Gyermeket várva számos új, ismeretlen dolognak nézünk elébe. A várandósság önmagában is hordoz némi kiszámíthatatlanságot. Ám fontos az aggodalmakat jól kezelni és nem túl szorongóssá válni az áldott kilenc hónap során. Könnyű mondani! Igaz?
Szerző: HelloBaby magazin
Mit tehetünk, ha a világ kifordult a sarkaiból körülöttünk?
Az elmúlt évek történései, a kiszámíthatatlanság nem segítették azt, hogy a kismamák boldog, kiegyensúlyozott időszakként élhessék meg a várandósságuk hónapjait.
Kanadai kutatás
Egy pár évvel ezelőtti kutatásból kiderült, hogy a Covid első hulláma során a terhes nők 69%-a érzett erős szorongást a várandóssága alatt. A vizsgálatot a torontói Szent Mihály Kórház kutatói végezték, mintegy 1500 nő bevonásával. A várandós nők nemcsak a betegségtől féltek, hanem attól is, hogy egyedül kell majd szülniük. Az édesanyák aggodalmának enyhítésére a szakemberek olyan közösségi fiókot hoztak létre, ahol az aggódó, stresszes kismamák és anyukák informálódni tudnak a vírussal, az oltásokkal kapcsolatban, ahol ingyenes szemináriumokat vagy akár jógaórákat is látogathatnak online. Kapcsolódhattak és informálódhattak. Optimizmussal előre: a Kanadai Statisztikai Hivatal felmérése alapján a résztvevők 4%-a több gyereket szeretett volna, mint amennyit a koronavírusválság előtt szeretett volna.
Apró lépések
Akár a környezetünkben zajló, akár bármilyen a külpolitikai esemény kavar fel, a krízisben hasonlóan reagálhatunk.
A teljesség igénye nélkül: sétálj, hallgass zenét, imádkozz, meditálj, sportolj, jógázz, énekelj, rajzolj, köss (d le magad), varrj, süss valami finomságot! És segíts másokon, ha tudsz! A cselekvés, bármilyen cselekvés – ez nagyon lényeges! – önmagában szorongásoldó és pozitív érzéssel tölt el, ha teszel valamit másokért, a jótékonykodás például kifejezetten jó hatással van a boldogságérzetünkre.
Van, akinek az segít, ha nem olvassa a híreket, szándékosan izolálja magát és nem foglalkozik a nagyvilággal. Nevezhetjük ezt jogos önvédelemnek is, ami babát várva teljesen helyén való. Van, akinek fontos a jól informáltság, de ebben az esetben is törekedjünk arra, hogy ne csak a nyomasztó dolgokkal foglalkozzunk! Törekedjünk rá, hogy nagyobb arányban legyenek a kellemes élmények, a pozitív hangulatú történések.
Fontos lépnünk, ha tartósan lehangoltnak érezzük magunkat! Ne engedjük magunkat bele a letörtségbe! Kérjük védőnőnk, vagy más szakember segítségét! Magunkért és a babánkért!
Szeretnél környezettudatosabban élni, vásárolni, főzni, takarítani? Környezettudatos tippeket találsz ÖKO különszámunkban!
WEBSHOP
