AZ EGÉSZSÉGÜNK SZEMPONTJÁBÓL minden, amit eszünk és iszunk, számít. A megfelelően összeállított étrend egészségesebbé tesz most és a jövőre vonatkozóan is. A cél a változatosság és a mértékletesség. Kis lépésekben próbáljunk meg változtatni szokásainkon, és igyekezzünk másoknak is segíteni a kiegyensúlyozott táplálkozás megvalósításában, amelyhez sok út vezet, és mindenki megtalálhatja a sajátját.
AHHOZ, HOGY MINDENT, amire szükségünk van megkapjunk és megfelelő arányban vigyük be az egyes tápanyagokat, az ételeink és italaink között rendszeresen kell szerepeljen zöldség, gyümölcs, gabonafélék, halak, sovány húsok és tejtermékek is. Emellett a megfelelő energia-bevitelnek igazodnia kell az életkorunkhoz, nemünkhöz, testtömeg-indexünkhöz és a fizikai aktivitásunk mértékéhez.
A TÚLSÚLY ÉS AZ ELHÍZÁS óriási tömegeket érint hazánkban, tíz felnőttből közel hét, tíz gyermekből pedig kettő rendelkezik kisebb-nagyobb súlyfelesleggel. A halálesetek feléért a szív- és érrendszeri betegségek, negyedéért pedig daganatos betegségek felelősek. Pedig a megfelelően összeállított étrend segít a helyes testtömeg megőrzésében és bizonyítottan csökkenti a szív-érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és egyes daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.
VÁRANDÓS NŐK ESETÉBEN az egészséges táplálkozás a magzat fejlődéséhez szintén hozzájárul, és megelőzhetőek lehetnek általa magzati fejlődési rendellenességek is. Ezen túl az egészséges táplálkozás valóban minden életkorban fontos, hiszen a gyermekek megfelelő fejlődésének, de az egészséges, fitt időskornak is záloga az egészséges táplálkozás.
Forrás: mdosz.hu
Mire figyeljünk a kisgyermekek étkezésekor? Mi kerüljön mindenképp az étrendjükbe? Milyen italokat és mennyit igyon egy kisgyermek? Milyen ételeket kell kerülni? Hogyan vehető észre ha valamire allergiás? Mit tegyünk, ha nincs étvágya, fényevő a gyerekem vagy vegetáriánus? Milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük? Milyen látható tünetei vannak a vitamin- vagy ásványi anyag hiánynak? Hogyan tudom pótólni? Hogyan alakítsuk ki az egészséges étkezési szokásokat? Szakértőnk: Bocsi Viki, táplálkozási szakértő
