HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Kicsikkel az élet

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget! – 1. rész

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget! – 1. rész

A szülők feszültség- és stresszlevezető képessége jelentősen befolyásolja a kapcsolatot a gyerekeikkel, így teljesen érthető, hogyha szeretnél ebben minél jobb lenni. Saját magad jólléte miatt is fontos, hogy figyelj oda a stresszre és legyenek hatékony, segítő módszereid a csökkentésére.

Szerző: Petrik Emese pszichológus

1. Figyeld meg a tested, mert biztosan jelez!

Teljesen rendben van, hogy néha feszült vagy, ez egy normális reakció. Ilyenkor viszont hevesebben, kritikusabban reagálsz a gyermekedre, amit később rendszerint megbánsz és magadat ostorozod miatta – ismerős? Azért, hogy ez kevesebbszer forduljon elő, tanuld meg az első tüneteidet fülön csípni feszült helyzetben!

Amikor feszült kezdesz lenni, a tested figyelmeztet: néhányunknak a szíve ver hevesebben, mások kipirulnak, vagy szaporábban veszik a levegőt, de az is lehet, hogy te azok közé tartozol, akiknek megfeszül a keze vagy az arcizma; a feszültségnek számos testi jele van. Amikor legközelebb stressz ér, szánj időt a tested jelzéseinek megfigyelésére; ebből megtanulhatod még időben elcsípni a pillanatot, amikor meg tudod állítani a folyamatot és nem húzod fel magad. 

2. Tarts szünetet!

Feszült helyzetben lehet, hogy te is hajlamos vagy belelovalni magad a problémába, ahonnan nem mindig könnyű visszatalálni nyugodt önmagadhoz. Hogyha alkalmazod az előző tippünket, gyorsabban észreveszed majd, hogy mikor kell egy kicsit megállni. Ez a megállás, szünettartás is egy kulcsmegoldás: ilyenkor megengeded magadnak, hogy egy feszültséggel teli helyzetben ne az indulataid vigyenek magukkal, hanem a józan, nyugodt éned kerüljön előtérbe. 

A szünet lehet csak egy pillanatnyi pauza az aktuális cselekvésben, beszédben, vagy gondolatfolyamban. Van, aki ilyenkor magában, vagy – hogy mások is tudják, mit csinál, – hangosan számol tízig. Hatékony lehet, ha fizikailag kijössz a  helyzetből, például hátralépsz, vagy kijössz a szobából egy pillanatra, esetleg 360 fokban körbe fordulsz magad körül. Ezek elsőre viccesnek tűnnek, de nem baj, idővel fejben és viselkedésben is rátanulsz a szünetre, és elég lesz majd gondolni arra, hogy mit szoktál csinálni ilyenkor. 

3. Írj listát, gondold át, elemezd azokat az eseményeket, helyzeteket, amik számodra általában feszültséget okoznak!

Vajon neked a reggeli készülődés a legnagyobb mumus a napban, amikor hosszú időbe –  és vitákba – telik, amíg mindenki megtalálja a saját ruháját, táskáját, uzsonnáját, stb.? Vagy inkább az esti fektetéstől áll égnek a hajad? Akármi is ez, fontos, hogy tudj róla, hogy tudj hatni rá. 

Sok esetben megspórolható a stressz előre tervezéssel, ám nagyon figyeljünk arra, hogy amikor egy esemény sikere nem egyedül rajtunk múlik, akkor már a tervezési szakaszban is avassuk be szülőtársunkat, gyerekünket. Rutin helyzeteken könnyít a verses, mesés módszer, vagy valamilyen jó dolog ígérete, amennyiben könnyedén megoldjuk a helyzetet együtt. Nem rutin helyzeteket is mindig meséljünk el, beszéljünk át a gyerekkel az ő nyelvén, hogy értse, mi miért történik. Szuper trükk, ha adunk döntési jogkört a gyereknek, de úgy, hogy ezzel mégis a közös célért teszünk. Például ha induláshoz készülődünk és az öltözés nehézkes, kérdezzük meg, hogy melyik sálat veszi fel a gyerek – így ő dönt, nekünk meg az a lényeg, hogy van rajta sál és indulhatunk. 

A cikk folytatását itt találod: https://hellobaby.hu/ne-a-gyereken-vezesd-le-a-feszultseget-2-resz/

Megjelent a HelloBaby! magazin február-márciusi számában

Légy te is ELŐFIZETŐNK!

 

Cimkék: családi békefeszültséggyereknyugalomstresszmentes életszülő

Előző bejegyzés

Gyermek nélkül rövidebb az életünk

Következő bejegyzés

Már megint köhög!

Következő bejegyzés
Már megint köhög!

Már megint köhög!

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Sikerrel zárult a koronavírusos kismama kezelése

Sikerrel zárult a koronavírusos kismama kezelése

2021. január 21.
A vetélés és lelki utóhatásai

A vetélés és lelki utóhatásai

2021. január 21.
Meddig szopizol még?

Meddig szopizol még?

2021. január 21.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Sikerrel zárult a koronavírusos kismama kezelése

Sikerrel zárult a koronavírusos kismama kezelése

2021. január 21.
A vetélés és lelki utóhatásai

A vetélés és lelki utóhatásai

2021. január 21.
Meddig szopizol még?

Meddig szopizol még?

2021. január 21.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Így lehet békés az együttélés

Így lehet békés az együttélés

2021. január 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről