Szeretnénk elkerülni a filmekből ismert jelenetet, hogy az éjszaka közepén kiüljünk a konyhába és jól belakmározzunk mondjuk jégkrémből. Vagy azt, hogy engedjünk a vágynak, hogy rögtön, de azonnal meg kelljen ennünk egy nagy pizzát…
Szerző: Müller-Hegedűs Henriett
A szélsőségeket nyilván érdemes elkerülni, de a kívánósság, hogy valamit nagyon ennénk, az természetes része a babavárás hónapjainak. Arról nem is beszélve, hogy itt sokszor nem csak arról van szó, hogy valamilyen étel iránti vágyunkat le kell győzni. Könnyen lehet, hogy a szervezetünknek szüksége van valamilyen tápanyagra és azért a sóvárgás. Persze ez nem a gumicukor esetében értendő…
Azok a hormonok…
Bár babánk tervezésekor nem szeretnénk túlzottan a kívánósság csapdájába esni, hormonális változásaink miatt a babavárás idején ez gyakorlatilag elkerülhetetlen – állapította meg a Louisianai Egyetem kutatója, dr. Janet Pope.
Fontos vigyáznunk arra kismamaként, hogy ne szaladjon föl ránk az egészségesnél jóval több kilogram plusz súly. Erre tudatos, egészséges táplálkozással (kisebb adagokat többször fogyasztva) ügyelhetünk, ám tényleg nehéz uralni azt, amikor muszáj ennünk… Viszont, hogy mit eszünk azt eldönthetjük!
Mikor mit kívánunk?
A várandósság 2. és 3. trimeszterében a savanyú ízek iránti vágy dominál, de a sós ételek iránti sóvárgás is fokozódik. A keserű ízeket kifinomultabban érzékelik a leendő anyák, ami a mérgező növények és gyümölcsök elkerülésével kapcsolatos evolúciós elmélettel magyarázható.
Egészséges alternatívák
Amikor édességet kívánunk ehetünk gyümölcsöt, aszalt gyümölcsöt, teljes kiőrlésű/ zab kekszet.., vagy más teljes értékű édességet. A sós iránti vágyunkat kielégíthetjük pár szelet sajttal, magokkal, néhány szem olívabogyóval, illetve a klasszikus savanyú uborka is szóba jöhet; vagy készíthetünk zöldség mártogatóst: joghurtos-fűszeres öntetbe mártott sárgarépa, uborka, paprika csíkokat falatozhatunk.
9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról
