HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Itt a baba! szülés

Mi az az inkontinencia?

Mi az az inkontinencia?

Mindegy, hogy néhány csepp, vagy nagyobb mennyiség „csurran be” akaratlanul, az inkontinencia nagyon kellemetlen. Szerencsére gyógyítható, illetve pár otthoni praktikával is sokat tehetünk ellene. 

Az egészséges, erős gátizomzat tartja a húgyutak szerveit, és zárva tartja a húgyhólyagot. Ha ezek az izmok veszítenek erejükből és rugalmasságukból, vizeletszivárgás lép fel. Mitől gyengül a gátizom? Van, aki örökli a hajlamot, másoknál a medencére nehezedő, jelentős túlsúly járul hozzá a gátizmok, köztük a húgycsőnyílás záróizmának megnyúlásához, lazábbá, renyhévé válásához. Sokaknál a terhesség illetve a szülés, esetleg a nem kellő körültekintéssel végzett nőgyógyászati beavatkozás „hozza elő”, míg a menopauza idején a hormonális változások okolhatók. A gátizom-gyengeségen kívül idegrendszeri probléma, stressz, székrekedés hatására is bekövetkezhet a vizelettartási probléma, sőt gyógyszerek (pl. egyes vérnyomáscsökkentők, nyugtatók, fájdalomcsillapítók) mellékhatásaként is.

6-8 hét után megszűnhet

Szülés után a medence izmok lazák és még nem működnek megfelelően. A gyermekágyi időszakban tehát továbbra is fennállhat inkontinencia, ám a szervezet regenerálódása után elmúlhat. Addig is alkalmazhatjuk a Kegel-, illetve a Kriston-féle intimtorna gyakorlatokat, amelyek megerősítik a medence izomzatát. Ezen kívül összegyűjtöttünk pár étkezési tanácsot és tornagyakorlatot,  amelyek hatásosak lehetnek enyhébb vizeletcsepegés ellen. Ha a probléma maradandó, forduljunk szakorvoshoz!

Kerüljük a vízhajtókat!

  • Inkontinencia esetén is fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, hogy a vizelet ne sűrűsödjön be, és ne szaporodhassanak el a kórokozók – lefekvés előtt azonban már ne igyunk sokat. Kerüljünk a szénsavas és koffeintartalmú italokat – kávé, kóla, fekete tea, energiaitalok -, ezek ugyanis ingerelhetik a húgyhólyagot. A mesterséges édesítőszereknek is van vízhajtó hatása, így a „light” üdítők választása sem szerencsés, ahogy egyes gyógynövényteáké – csalán, bodza, hársfa – sem, ezek ugyanis meggyorsíthatják a vizelet-kiválasztást, és megnehezíthetik a biztonságos vizelettartást.
  • Egyes ételek vízhajtó hatásuk vagy a hólyagot irritáló összetevőik miatt nem ajánlhatók vizelettartási nehézségek esetén – ilyen például a zeller, az uborka, a görög- és a sárgadinnye, a petrezselyem, a spárga, a cékla és a retek. Érdemes kerülni a paradicsomos és a savas ételeket is, valamint az erősen fűszerezett fogásokat, amelyek irritálhatják, nagyobb aktivitásra késztethetik a húgyhólyagot.

Segíthet a jóga

Az inkontinenciás panaszokat a stressz és az idegesség is előidézheti (itt kell megjegyezni: sok esetben a pszichoterápia segíthet a gyógyításban). Ha sikerül megnyugodni, a tünetek is enyhülhetnek. A lazításon túl a jóga azon elemei is hasznosak lehetnek, amelyek kifejezetten az altest vérellátását javítják, illetve erősítik az itteni izmokat.

  • Feküdjünk hanyatt, a lábak hajlítva, talpak a földön. A kezünkkel lehetőleg fogjuk meg a bokát, ha nem megy, hagyjuk mellette a földön. Emeljük fel a feneket és a csípőt, próbáljuk meg a súlyt elosztani a lábak és a vállak között. A csípőt tartsuk 30-60 másodpercig fönt, majd lazítsunk.
  • Háton fekve a lábat támasszuk a falnak, a fenék alá helyezzünk párnát, és maradjunk így egy ideig.

Olvasd el – Gátmetszés nélkül nem lehet? – Hellobaby! összeállítást ITT!

Cimkék: gátizominkontinenciajógatornavizelettartás

Előző bejegyzés

Vitamint a kismamának! Na de milyet?

Következő bejegyzés

Hozzátáplálás - Hogyan kezdjünk hozzá?

Következő bejegyzés
Hozzátáplálás – Hogyan kezdjünk hozzá?

Hozzátáplálás - Hogyan kezdjünk hozzá?

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Hét egyszerű trükk

Hét egyszerű trükk

2021. január 17.
Szeresd feltétel nélkül! – 2. rész

Szeresd feltétel nélkül! – 2. rész

2021. január 17.
Egy igazi bába “született”!

Egy igazi bába “született”!

2021. január 16.
Férfimeddőség

Férfimeddőség

2021. január 16.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Hét egyszerű trükk

Hét egyszerű trükk

2021. január 17.
Szeresd feltétel nélkül! – 2. rész

Szeresd feltétel nélkül! – 2. rész

2021. január 17.
Egy igazi bába “született”!

Egy igazi bába “született”!

2021. január 16.
Férfimeddőség

Férfimeddőség

2021. január 16.
Mától nincs cici!

Mától nincs cici!

2021. január 15.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről