HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás szülés

Mi az az inkontinencia?

Mi az az inkontinencia?
Olvasási idő: 3 perc

Mindegy, hogy néhány csepp, vagy nagyobb mennyiség „csurran be” akaratlanul, az inkontinencia nagyon kellemetlen. Szerencsére gyógyítható, illetve pár otthoni praktikával is sokat tehetünk ellene.

Mit érdemes tudni a gátizomról?

Az egészséges, erős gátizomzat tartja a húgyutak szerveit, és zárva tartja a húgyhólyagot. Ha ezek az izmok veszítenek erejükből és rugalmasságukból, vizeletszivárgás lép fel.

Mitől gyengül a gátizom? Van, aki örökli a hajlamot, másoknál a medencére nehezedő, jelentős túlsúly járul hozzá a gátizmok, köztük a húgycsőnyílás záróizmának megnyúlásához, lazábbá, renyhévé válásához. Sokaknál a terhesség illetve a szülés, esetleg a nem kellő körültekintéssel végzett nőgyógyászati beavatkozás „hozza elő”, míg a menopauza idején a hormonális változások okolhatók. A gátizom-gyengeségen kívül idegrendszeri probléma, stressz, székrekedés hatására is bekövetkezhet a vizelettartási probléma, sőt gyógyszerek (pl. egyes vérnyomáscsökkentők, nyugtatók, fájdalomcsillapítók) mellékhatásaként is.

6-8 hét után megszűnhet

Szülés után a medence izmok lazák és még nem működnek megfelelően. A gyermekágyi időszakban tehát továbbra is fennállhat inkontinencia, ám a szervezet regenerálódása után elmúlhat.

Addig is alkalmazhatjuk a Kegel-, illetve a Kriston-féle intimtorna gyakorlatokat, amelyek megerősítik a medence izomzatát. Ezen kívül összegyűjtöttünk pár étkezési tanácsot és tornagyakorlatot,  amelyek hatásosak lehetnek enyhébb vizeletcsepegés ellen. Ha a probléma maradandó, forduljunk szakorvoshoz!

Kerüljük a vízhajtókat!

  • Inkontinencia esetén is fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, hogy a vizelet ne sűrűsödjön be, és ne szaporodhassanak el a kórokozók – lefekvés előtt azonban már ne igyunk sokat. Kerüljünk a szénsavas és koffeintartalmú italokat – kávé, kóla, fekete tea, energiaitalok -, ezek ugyanis ingerelhetik a húgyhólyagot. A mesterséges édesítőszereknek is van vízhajtó hatása, így a „light” üdítők választása sem szerencsés, ahogy egyes gyógynövényteáké – csalán, bodza, hársfa – sem, ezek ugyanis meggyorsíthatják a vizelet-kiválasztást, és megnehezíthetik a biztonságos vizelettartást.
  • Egyes ételek vízhajtó hatásuk vagy a hólyagot irritáló összetevőik miatt nem ajánlhatók vizelettartási nehézségek esetén – ilyen például a zeller, az uborka, a görög- és a sárgadinnye, a petrezselyem, a spárga, a cékla és a retek. Érdemes kerülni a paradicsomos és a savas ételeket is, valamint az erősen fűszerezett fogásokat, amelyek irritálhatják, nagyobb aktivitásra késztethetik a húgyhólyagot.

Segíthet a jóga

Az inkontinenciás panaszokat a stressz és az idegesség is előidézheti (itt kell megjegyezni: sok esetben a pszichoterápia segíthet a gyógyításban).

Ha sikerül megnyugodni, a tünetek is enyhülhetnek. A lazításon túl a jóga azon elemei is hasznosak lehetnek, amelyek kifejezetten az altest vérellátását javítják, illetve erősítik az itteni izmokat.
  • Feküdjünk hanyatt, a lábak hajlítva, talpak a földön. A kezünkkel lehetőleg fogjuk meg a bokát, ha nem megy, hagyjuk mellette a földön. Emeljük fel a feneket és a csípőt, próbáljuk meg a súlyt elosztani a lábak és a vállak között. A csípőt tartsuk 30-60 másodpercig fönt, majd lazítsunk.
  • Háton fekve a lábat támasszuk a falnak, a fenék alá helyezzünk párnát, és maradjunk így egy ideig.

Ajánljuk még a témában:

A szülés utáni pilatesről

Ez is érdekelhet még

Találd ki, hogy hívják a kisbabádat!
várandósság

Találd ki, hogy hívják a kisbabádat!

2022/08/13
Bori és a bababarát kórház
Babavárás

Bori és a bababarát kórház

2022/08/08
Szorongás hormonhiány miatt?
várandósság

Szorongás hormonhiány miatt?

2022/08/07
Amit a szülés előtt meg kell tenned…
várandósság

Amit a szülés előtt meg kell tenned…

2022/08/06
Következő bejegyzés
Ikeradatbázis a Semmelweis Egyetemen

Ikeradatbázis a Semmelweis Egyetemen

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

Már a várandósság idején megtapasztalhatjuk, Már a várandósság idején megtapasztalhatjuk, hogy elkezdődik egyfajta lelki változás, amely hirtelen a legörömtelibb érzést hozza, majd egy szempillantás múlva pánikszerű hangulatba, lehangoltságba csaphat át. Aki átélte már ezt anyaként, nincs egyedül!
Miért más ilyenkor a pszichés állapot?Hangulatváltozásoknál mi normális és mi az ami már kóros és segítséget kell kérni?
Erről ír aktuális lapszámunkban Béli -Skara Linda szülésznő, az Anyukaland megálmodója.
Rendeld meg online és nyerj értékes Lego@Duplo@ készletet!
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Milyen tárgyakra van szükség a baba körül?

Milyen tárgyakra van szükség a baba körül?

2022. augusztus 15.
Oviba megy a kicsi…!

Oviba megy a kicsi…!

2022. augusztus 15.
Mit csináljunk a konyhai hulladékkal?

Mit csináljunk a konyhai hulladékkal?

2022. augusztus 14.
Fiús problémák

Fiús problémák

2022. augusztus 15.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása