HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Itt a baba! szülés

Mi az az inkontinencia?

Mi az az inkontinencia?

Mindegy, hogy néhány csepp, vagy nagyobb mennyiség „csurran be” akaratlanul, az inkontinencia nagyon kellemetlen. Szerencsére gyógyítható, illetve pár otthoni praktikával is sokat tehetünk ellene.

Mit érdemes tudni a gátizomról?

Az egészséges, erős gátizomzat tartja a húgyutak szerveit, és zárva tartja a húgyhólyagot. Ha ezek az izmok veszítenek erejükből és rugalmasságukból, vizeletszivárgás lép fel.

Mitől gyengül a gátizom? Van, aki örökli a hajlamot, másoknál a medencére nehezedő, jelentős túlsúly járul hozzá a gátizmok, köztük a húgycsőnyílás záróizmának megnyúlásához, lazábbá, renyhévé válásához. Sokaknál a terhesség illetve a szülés, esetleg a nem kellő körültekintéssel végzett nőgyógyászati beavatkozás „hozza elő”, míg a menopauza idején a hormonális változások okolhatók. A gátizom-gyengeségen kívül idegrendszeri probléma, stressz, székrekedés hatására is bekövetkezhet a vizelettartási probléma, sőt gyógyszerek (pl. egyes vérnyomáscsökkentők, nyugtatók, fájdalomcsillapítók) mellékhatásaként is.

6-8 hét után megszűnhet

Szülés után a medence izmok lazák és még nem működnek megfelelően. A gyermekágyi időszakban tehát továbbra is fennállhat inkontinencia, ám a szervezet regenerálódása után elmúlhat.

Addig is alkalmazhatjuk a Kegel-, illetve a Kriston-féle intimtorna gyakorlatokat, amelyek megerősítik a medence izomzatát. Ezen kívül összegyűjtöttünk pár étkezési tanácsot és tornagyakorlatot,  amelyek hatásosak lehetnek enyhébb vizeletcsepegés ellen. Ha a probléma maradandó, forduljunk szakorvoshoz!

Kerüljük a vízhajtókat!

  • Inkontinencia esetén is fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, hogy a vizelet ne sűrűsödjön be, és ne szaporodhassanak el a kórokozók – lefekvés előtt azonban már ne igyunk sokat. Kerüljünk a szénsavas és koffeintartalmú italokat – kávé, kóla, fekete tea, energiaitalok -, ezek ugyanis ingerelhetik a húgyhólyagot. A mesterséges édesítőszereknek is van vízhajtó hatása, így a „light” üdítők választása sem szerencsés, ahogy egyes gyógynövényteáké – csalán, bodza, hársfa – sem, ezek ugyanis meggyorsíthatják a vizelet-kiválasztást, és megnehezíthetik a biztonságos vizelettartást.
  • Egyes ételek vízhajtó hatásuk vagy a hólyagot irritáló összetevőik miatt nem ajánlhatók vizelettartási nehézségek esetén – ilyen például a zeller, az uborka, a görög- és a sárgadinnye, a petrezselyem, a spárga, a cékla és a retek. Érdemes kerülni a paradicsomos és a savas ételeket is, valamint az erősen fűszerezett fogásokat, amelyek irritálhatják, nagyobb aktivitásra késztethetik a húgyhólyagot.

Segíthet a jóga

Az inkontinenciás panaszokat a stressz és az idegesség is előidézheti (itt kell megjegyezni: sok esetben a pszichoterápia segíthet a gyógyításban).

Ha sikerül megnyugodni, a tünetek is enyhülhetnek. A lazításon túl a jóga azon elemei is hasznosak lehetnek, amelyek kifejezetten az altest vérellátását javítják, illetve erősítik az itteni izmokat.
  • Feküdjünk hanyatt, a lábak hajlítva, talpak a földön. A kezünkkel lehetőleg fogjuk meg a bokát, ha nem megy, hagyjuk mellette a földön. Emeljük fel a feneket és a csípőt, próbáljuk meg a súlyt elosztani a lábak és a vállak között. A csípőt tartsuk 30-60 másodpercig fönt, majd lazítsunk.
  • Háton fekve a lábat támasszuk a falnak, a fenék alá helyezzünk párnát, és maradjunk így egy ideig.

Ajánljuk még a témában:

A szülés utáni pilatesről

Cimkék: gátizominkontinenciajógatornavizelet becsurranvizelettartás

Előző bejegyzés

A nagy pillanat - az ovuláció jelei

Következő bejegyzés

Mennyit aludjon a kisgyermek?

Következő bejegyzés
Mennyit aludjon a kisgyermek?

Mennyit aludjon a kisgyermek?

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Becses szervünk védelmében

Becses szervünk védelmében

2021. április 15.

NAGY HelloBaby! TÖRLŐKENDŐ-TESZT

2021. április 15.
Pont, pont, vesszőcske…

Pont, pont, vesszőcske…

2021. április 14.
Légy kedves!

Légy kedves!

2021. április 14.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Becses szervünk védelmében

Becses szervünk védelmében

2021. április 15.

NAGY HelloBaby! TÖRLŐKENDŐ-TESZT

2021. április 15.
Pont, pont, vesszőcske…

Pont, pont, vesszőcske…

2021. április 14.
Légy kedves!

Légy kedves!

2021. április 14.
Szülés a fürdőszobában

Szülés a fürdőszobában

2021. április 13.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről