A címre a válasz leginkább az lehetne: többet! Ahogy újra és újra magasra szalad a higanyszál a hőmérőben, jobban kell ügyelni a vízfogyasztásra. A nagy melegben határozottan több folyadékra van szükségünk.
Szerző: Müller-Hegedűs Henriett
Ennek kapcsán tehát érdemes tudatosítanunk magunkban, mennyi az ajánlott napi vízfogyasztás, kiváltképp kismamaként, hiszen a terhesség és a szoptatás idején az emberi szervezet jóval több folyadékot igényel az átlagosnál.
Víz és víz
A testünk 50-60% víz, szervezetünk nem raktározza a vizet, így folyamatosan kell pótolnunk azt. Nem szabad csupán a szomjúság érzésre reagálva inni, hiszen a testünk viszonylag későn jelez. Érdemes tudatosan kortyolgatni.
Mind a várandósság, mind a szoptatás idején még több kell
Fokozott folyadékpótlásra int az Európai Hidratációs Intézet is, hiszen a várandósság során a súlygyarapodásssal és az esetleges hányás okozta folyadékvesztéssel is számolni kell.
A szokásos folyadékmennyiségen felül a terhesség alatt napi plusz 3 dl, a szoptatás során napi + 7 dl folyadékpótlás ajánlott az édesanyáknak, elsősorban vízzel.
Dehidratáltság
Elegendő víz nélkül nő a szívfrekvencia, fontos tápanyagokat veszít a szervezet. Már 2%-os folyadékvesztés esetén is romlik a szellemi és a fizikai teljesítmény, emellett fejfájás, fáradtság jelentkezhet.
A vizesedésről
A vizesedés, ödémásodás sok babaváró napjait teszi kellemetlenebbé, ám fontos tudni, hogy emiatt is érdemes eleget inni, ugyanis a bő folyadékfogyasztás nem hogy rontana az ödémásodáson, hanem egyenesen javítja a helyzetet.
9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról
