HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Psziché gyermeknevelés

Jelen lenni, újdonsült szülőként

Jelen lenni, újdonsült szülőként
Olvasási idő: 3 perc

Mostanában egyre többet hallani a tudatos jelenlétről, a mindfulnessről, illetve természetesen arról is, hogy a minőségi idő – minden kapcsolat tekintetében – mennyivel fontosabb, mint az együtt töltött idő mennyisége. Ez a kettő pedig összefügg.

Szerző: Juhász Ágnes life- és karriercoach

Mit is jelent az, hogy a jelenben lenni? Mégis hol máshol lennénk?! – kérdezhetnénk. Pedig valójában nem mindig vagyunk jelen, és ez hátrányokkal jár.

Múltban, jövőben, máshol

Lehetünk a múltban a következtetéseinkkel, ítéleteinkkel. Például: „Amikor a múltkor nem aludt el szoptatás közben, akkor utána egy órán át ordított, most biztosan megint ez lesz” – és már el is fog minket a pánik.

Mi befeszülünk, a baba pedig úgy működik, hogy bárhogyan próbáljuk is palástolni, teljes mértékben átveszi a hangulatunkat. Így aztán kisebb csoda lenne, ha ilyen helyzetben el tudna aludni.

A múlt ugyanakkor tudat alatt is tud „kísérteni”. Az agyunk a veszélyekre fókuszál, ha észlel valamit, ami nagyon hasonlít egy tudatosan akár már régen elfelejtett, fenyegető emlékhez, képes riadót fújni, aktivál egy sémát. Ezáltal – sokszor teljesen feleslegesen – beindul a negatív spirál. Ha fülön csípjük magunkat, hogy épp ez játszódik le bennünk, akkor érdemes tudatosítanunk, hogy ez most nem ugyanaz az ember, vagy legalábbis nem ugyanaz a helyzet, ezért egyáltalán nem biztos, hogy ugyanúgy kellene reagálnunk rá.

Jajj, mi lesz…?

Vegyük most a harmadik igeidőt: a jövőt. Nagyon a jövőben vagyunk, amikor állandóan azon aggódunk, hogy majd mi minden történhet, mi lehet, akkor is, ha aktuálisan egyébként semmiféle egyértelmű tény nem vetíti előre, hogy a rettegett helyzet bekövetkezne. Lássuk be, kezdő anyukaként szinte mindenki hajlamos arra, hogy paramamivá váljon, és ezen a hajlamon az esetleges kialvatlanság, bezártság sem segít. Ilyenkor nagyon jó, ha van a környezetünkben valaki, aki reálisan látja a dolgokat és képes minket megnyugtatni, illetve támogat abban, hogy időnként kipihenjük magunkat, kimozduljunk, feltöltődjünk.

Mindezen túl, ha nem vagyunk is épp időutazók, előfordulhat, hogy fejben nagyon máshol járunk. Valami nagyon leköti a gondolatainkat, esetleg gyakran nyomkodjuk a telefonunkat – menekülve, na jó: csak kiszakadva a jelenvalóságból –, vagy valamiféle fontos kérdésünkre keressük vadul a választ a neten, és már minden fórumválaszait kívülről fújjuk. Igen, mindez elég gyakran megtörténhet velünk. Na de hogyan jöhetünk vissza a jelenbe?

Megérkezés a jelenbe

Első lépésként érdemes segítségül hívnunk vagy egy rendkívül egyszerű légzőgyakorlatot vagy valamilyen mindfulness technikát. Például akár csak 1-2 percig figyeljük a légzésünket, azt a testérzetet, ahogyan beáramlik tüdőnkbe a hűvösebb, tiszta levegő, majd ahogyan az orrunkon keresztül kiáramlik a felmelegedett, elhasznált levegő. Számolhatjuk is, fokozatosan tudatosan lelassíthatjuk légzésünk ritmusát.

Segíthet az is, ha körülnézünk, és mindent aprólékosan megfigyelünk, ami körülvesz, minél több érzékszervünket bekapcsolva. Mi mindent látunk, hallunk, tapintunk, milyen szagokat, illatokat vagy ízeket érzünk?

Ha sikerült megérkeznünk a jelenbe, akkor nézzünk rá az aktuális szituációra ezzel az alapos megfigyelő attitűddel. Mi történik valójában itt és most? Kicsit próbáljunk meg kívülről, objektíven szemlélődni, elemezni.

Egy újszülött baba mellett különösen fontos, hogy ne a huszadik jótanácsot hallgassuk meg vagy az internetet bújjuk, hanem őt magát ismerjük meg a lehető legjobban.

Nekünk kell az ő sírásait kitanulnunk, hogy egy idő után meg tudjuk azokat különböztetni és a jelzéseit megértve jól reagálhassunk mindenkori, valódi igényeire. Ma már pontosan tudjuk, hogy ez a legfontosabb az ősbizalom kialakulásában. Emiatt lesz később képes bízni gyermekünk a világban és saját magában, ami hatalmas kincs, talán a legértékesebb útravaló, amit egy szülő adhat.

A cikk szerzője Juhász Ágnes Life- és karrier coach, femmefactory.hu

Ez is érdekelhet még

Bekapcsolt képernyő kisbaba mellett
gyermeknevelés

Bekapcsolt képernyő kisbaba mellett

2023/09/26
Ilyen az élet autizmussal
gyermeknevelés

Ilyen az élet autizmussal

2023/09/24
Az atipikus fejlődés ijesztő lehet
fejlődés pszichológia

Az atipikus fejlődés ijesztő lehet

2023/09/22
Gyermekágy –  A lelkednek is idő kell
depresszió

Gyermekágy – A lelkednek is idő kell

2023/09/20
Következő bejegyzés
Kismamák földön, vízen, levegőben

Kismamák földön, vízen, levegőben

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

🎒🍂 Kirándulnátok az állat-rajongó gyerme 🎒🍂 Kirándulnátok az állat-rajongó gyermekkel❓
🚸 Mutatjuk, mit nem érdemes kihagyni idén ősszel❗️

➡️ AFRIKA MÚZEUM, Balatonederics 🦓
A Balatongyörökkel szomszédos településenen található múzeum érdekessége, hogy az afrikaiak vadászati, harci eszközeit, a bennszülöttek használati eszközeit, bútorait, népművészeti tárgyait, valamint számos vadásztrófeát bemutató kiállítás mellett egy mini állatkert is működik mellette zebrákkal, struccokkal, tevével, antiloppal, egyéb állatokkal, valamint mini dzsungellel. Lehetőség van pónilovaglásra, tevegelésre, de van ugrálóvár, büfé és vízipipa-kávéház is. 🦁

➡️MADÁRDAL TANÖSVÉNY, Dinnyés 🕊
Az egész évben szabadon látogatható természetvédelmi területen a Velencei-tó és a Dinnyési Fertő madár- és növényvilágának különlegességeit ismerhetjük meg. A 15 kilométer hosszú tanösvény 3 részből áll: Tóparti túra, Szikes túra, Müller István-túra. Az útvonalak több irányból bejárhatók és több helyen megszakíthatók, így kisgyermekkel is elindulhatunk rajtuk. Az eligazodást táblák segítik. A kirándulás során találkozhatunk nádi rigóval, cserregővel, nagy kócsaggal, bölömbikával, tőkés- és cigányrécével, valamint olyan őshonos háziállatokkal is, mint a magyar szürkemarha és a rackajuh. 🐑

🎉 Gyerekbarát kirándulások 2 kiadványunk további 250 programot ajánlj, hogy élményekkel teli legyen az ősz is!

🛒 Keresd a könyvet a webshopban!
https://hellobaby.hu/webshop/kiadvanyaink/gyerekbarat-kirandulasok-2/
.
.
.
#könyvek #ajánló #kirándulás #kiadvány #hasznos #hiánypótló #családbarát #kalandok #élmények #kirándulás #ősz #minőségiidő #család #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Gyakori kísérőtünetek

Gyakori kísérőtünetek

2023. szeptember 27.
Fejlődési nehézségek fiúknál

Fejlődési nehézségek fiúknál

2023. szeptember 27.
Babatervezési gondok tablettaszedés után

Babatervezési gondok tablettaszedés után

2023. szeptember 26.
A könnycsatorna-elzáródás

A könnycsatorna-elzáródás

2023. szeptember 26.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása