HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Psziché sikertörténet

Fontos, hogy tudjunk időnként töltekezni

Fontos, hogy tudjunk időnként töltekezni
Olvasási idő: 4 perc

Epres Judit, korábbi modell, mára öt gyermek édesanyjaként találta meg a harmóniát és az egyensúlyt. Mindennap főz, ebéddel várja haza a gyerekeket, emellett dolgozik és sportol. És ami a legfontosabb: nagy szeretetben és boldogságban él családjával.

Szerző: Szále Kata mentálhigiénés szakember

Ötgyermekes édesanyaként mi segít neked feltöltődni? Mikor, hogyan találsz alkalmat arra, hogy rendszeresen legyen némi énidőd?

Nekem nagy segítség a kikapcsolódáshoz a futás. Reggel, amikor már minden gyerek óvodában, iskolában van, elmegyek futni, és ettől energikusan indul a napom. Már nem várok arra, hogy jó idő legyen: futok télen-nyáron. A futást pilatesszel kombinálom, ez a két mozgásforma számomra ideális együtt, jól kiegészítik egymást. Igyekszem egy héten négyszer beiktatni a reggeli mozgást. Ez csupán egy órát vesz el a napomból, de nagyon feltölt. A másik kikapcsolódás: az olvasás. Esténként, ha mindenki elaludt és csend van, elmerülök egy jó könyvben. Apróság, de szintén töltekezés, amikor délelőtt van pár percem magamban, és csendben megiszom egy kávét a kertünkben.

Alvás vagy énidő? Sok édesanya panaszolja, hogy nincs ideje magára, illetve a férjére, hogy elalszik este a gyerekekkel.

Ezt én is tapasztaltam. Nemegyszer annyira fáradt voltam, hogy inkább a pihenést választottam volna a mozgás vagy egy esti program helyett. De mindig beigazolódott, hogy megéri erőt vennem magamon, mert annyira feltölt egy-egy program, vagy a sport, hogy – bár fáradt vagyok, – utána minden könnyebb lesz.

A kisbabás, gyerekes időszakok gyakran a házasságnak is nagy próbatételt jelentenek. Ti hogyan vigyáztok a kapcsolatotokra?

A házasság szempontjából létfontosságú, hogy párként is működjünk. Nálunk nagyon jól bevált az, hogy minden pénteken este elmegyünk kettesben valahová, vacsorázni, moziba, és ilyenkor valóban tudunk beszélgetni. Megtudjuk osztani egymással az érzéseinket, gondolatainkat. Nagy segítségünkre van az anyukám, aki ilyenkor vigyáz a gyerekekre.

Te kezdeményezted ezt a jó szokást?

A férjem javasolta, és ragaszkodott hozzá, hogy ebből legyen gyakorlat. Amikor nehezebb időszakunk volt, rosszul aludtak a gyerekek és fáradtan inkább otthon maradtam volna, ő akkor is forszírozta, hogy menjünk. Rá kellett jönnöm, hogy mennyire igaza van!

Huszonkét éve vagy édesanya. Hogyan változott a kikapcsolódás az életedben az öt gyermeked születése során?

Egy csecsemő mellett nyilván jóval kevesebb lehetőség adódik feltöltődésre, de ahogy nőnek a gyerekek, és már valamilyen intézménybe járnak, felszabadul a délelőtt. Én hirtelen nem is tudtam mit kezdeni az időmmel. Azután szépen összeállt a nap: reggel futás, utána főzés – ebédre jönnek haza a középsők. De feltöltődésként élem meg a munkát is. Hat-hét éve kezdtem sminkesként dolgozni, átlagosan hetente egy napon csinálom, és nagyon szeretem, hogy ez is belefér a napjaimba. Emberek között lehetek és kikapcsolódom általa. Persze mindez azért valósulhat meg, mert van segítségem.

Miért kell kikapcsolódnunk abból, ami a legfontosabb számunkra?

Az anyaság, a baba vagy a kisgyermekek gondozása nem  könnyű feladat, kitölti az egész napot. Sok a tennivaló, nagy a felelősség. Azért kell kikapcsolódni, hogy jól éljük meg mindezt, hogy örömünket leljük benne. Ha nem tudunk időnként kiszakadni otthonról, akkor sokkal nehezebb megtalálnunk az örömöt a hétköznapokban.

A feltöltődés mindenre kihat, tulajdonképpen egyfajta körforgás: ha reggel rászánom magam, hogy fussak, több lesz az energiám a nap során, így van kedvem felvenni egy csinosabb ruhát vagy megmosni a hajam, este pedig a férjem megdicsér, hogy csinos vagyok… és másnap is lesz kedvem elmenni futni.

Mi a legnehezebb az anyaságban?

Talán, hogy nem készülünk fel arra, milyen lesz, hogy milyen is valójában otthon lenni egy csecsemővel. Emlékszem, amikor az első fiam születésekor a nővér a kezembe adta a bebugyolált kisbabát. „Sok boldogságot!” – mondta, és indulhattunk haza. Tényleg nagy boldogság volt, amihez azonban egy adag félelem is társult: mi lesz, ha nem sikerül megoldani, amit kell? Az első gyermek érkezése hozza a legnagyobb változást az életünkben. Szülőként, anyaként gyakran nem tudjuk, hogyan vészeljük át a nehéz időszakokat, nem tudjuk, normális-e az, ha túlságosan nehéznek érezzük a feladatainkat vagy ha épp minden kilátástalannak tűnik. „Mikor fogom újra kialudni magam?” – úgy tűnik, már soha. De fontos tudni, hogy a kialvatlanság sem tart örökké! Ha épp nyűgként éljük meg azt, amiben vagyunk, ne legyen lelkiismeretfurdalásunk. Lelkileg is megviselhet minket a kisbabás időszak, erről beszélni kell, nem szabad még emiatt is aggódni.

Fontos, hogy segítséget kérjünk és fogadjunk el, amikor kell – ne süppedjünk bele valamiféle rossz állapotba.

Hiszen kiegyensúlyozottan is megélhetjük ezt a periódust.

Én példaértékűnek látlak téged, a családotokat. Te is ilyennek érzed?

Valamennyire igen. Szívmelengető érzés, amikor egy-egy barátunk a mi példánkat látva vállal harmadik vagy negyedik gyermeket. Három ilyen babáról is tudok. Nagyon-nagyon jó érzés, megtisztelő és megható, hogy nekik is bátorságot adhattunk, miután rajtunk keresztül megtapasztalhatták: nagycsaládosként is lehet jó az élet!

 

Ez is érdekelhet még

Bekapcsolt képernyő kisbaba mellett
gyermeknevelés

Bekapcsolt képernyő kisbaba mellett

2023/09/26
Ilyen az élet autizmussal
gyermeknevelés

Ilyen az élet autizmussal

2023/09/24
Gyermekágy –  A lelkednek is idő kell
depresszió

Gyermekágy – A lelkednek is idő kell

2023/09/20
Erősítő gyakorlatok újdonsült apáknak
kapcsolatok

Erősítő gyakorlatok újdonsült apáknak

2023/09/18
Következő bejegyzés
Szorongás hormonhiány miatt?

Szorongás hormonhiány miatt?

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

📔 Ne feledd, az aggodalom elkerülése és a si 📔 Ne feledd, az aggodalom elkerülése és a siker feltétele a megfelelő tájékozottság!

🤱 A megfelelő táplálás elengedhetetlen a baba fejlődéséhez – fontos tehát, hogy kisgyermekes szülőként minél többet tudhassunk meg róla.
Mindenekelőtt a szoptatásról, mellyel kapcsolatban sokan éreznek aggodalmat, pedig a sikeres szoptatás egyik alapfeltétele a megfelelő tájékozottság.

🤱 Könyvünkben az alábbi kérdésekre kapod meg a választ szakértőinktől: Biztos, hogy elég a tejem? Mit tegyek, ha esetleg nem megy olyan könnyen a szoptatás, ahogyan szerettem volna? Mi legyen, ha a babám nem akar vagy nem tud szopni? Szedhetek-e gyógyszert, amíg szoptatok? Meddig szoptassam a picit? Kitől kérhetek segítséget?

✅ Ezek a kérdések szinte minden szoptatós anyában felmerülnek – mi pedig minden hasonló kérdésre összefoglaltuk a választ ebben a jól áttekinthető könyvben, kiegészítve a babatáplálás további módjainak bemutatásával is.

👌 Légy felkészült!
🛒 Rendeld meg a könyvet most kedvező áron a webshopból!
https://hellobaby.hu/webshop/kiadvanyaink/szoptatas-es-taplalas/
.
.
.
#könyvajánló #szoptatás #anyatejestáplálás #egészség #anya #baba #táplálás #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Így szoktasd rendszeres fogmosásra!

2023. szeptember 29.
D-vitamin-pótlás várandósság és szoptatás idején

D-vitamin-pótlás várandósság és szoptatás idején

2023. szeptember 28.
Mikor leszek terhes?

Mikor leszek terhes?

2023. szeptember 28.
Cumi vagy nem cumi?

Cumi vagy nem cumi?

2023. szeptember 28.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása