HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Psziché sikertörténet

Fontos, hogy tudjunk időnként töltekezni

Fontos, hogy tudjunk időnként töltekezni
Olvasási idő: 5 perc

Epres Judit, korábbi modell, mára öt gyermek édesanyjaként találta meg a harmóniát és az egyensúlyt. Mindennap főz, ebéddel várja haza a gyerekeket, emellett dolgozik és sportol. És ami a legfontosabb: nagy szeretetben és boldogságban él családjával.

Szerző: Szále Kata mentálhigiénés szakember

Ötgyermekes édesanyaként mi segít neked feltöltődni? Mikor, hogyan találsz alkalmat arra, hogy rendszeresen legyen némi énidőd?

Nekem nagy segítség a kikapcsolódáshoz a futás. Reggel, amikor már minden gyerek óvodában, iskolában van, elmegyek futni, és ettől energikusan indul a napom. Már nem várok arra, hogy jó idő legyen: futok télen-nyáron. A futást pilatesszel kombinálom, ez a két mozgásforma számomra ideális együtt, jól kiegészítik egymást. Igyekszem egy héten négyszer beiktatni a reggeli mozgást. Ez csupán egy órát vesz el a napomból, de nagyon feltölt. A másik kikapcsolódás: az olvasás. Esténként, ha mindenki elaludt és csend van, elmerülök egy jó könyvben. Apróság, de szintén töltekezés, amikor délelőtt van pár percem magamban, és csendben megiszom egy kávét a kertünkben.

Alvás vagy énidő? Sok édesanya panaszolja, hogy nincs ideje magára, illetve a férjére, hogy elalszik este a gyerekekkel.

Ezt én is tapasztaltam. Nemegyszer annyira fáradt voltam, hogy inkább a pihenést választottam volna a mozgás vagy egy esti program helyett. De mindig beigazolódott, hogy megéri erőt vennem magamon, mert annyira feltölt egy-egy program, vagy a sport, hogy – bár fáradt vagyok, – utána minden könnyebb lesz.

A kisbabás, gyerekes időszakok gyakran a házasságnak is nagy próbatételt jelentenek. Ti hogyan vigyáztok a kapcsolatotokra?

A házasság szempontjából létfontosságú, hogy párként is működjünk. Nálunk nagyon jól bevált az, hogy minden pénteken este elmegyünk kettesben valahová, vacsorázni, moziba, és ilyenkor valóban tudunk beszélgetni. Megtudjuk osztani egymással az érzéseinket, gondolatainkat. Nagy segítségünkre van az anyukám, aki ilyenkor vigyáz a gyerekekre.

Te kezdeményezted ezt a jó szokást?

A férjem javasolta, és ragaszkodott hozzá, hogy ebből legyen gyakorlat. Amikor nehezebb időszakunk volt, rosszul aludtak a gyerekek és fáradtan inkább otthon maradtam volna, ő akkor is forszírozta, hogy menjünk. Rá kellett jönnöm, hogy mennyire igaza van!

Huszonkét éve vagy édesanya. Hogyan változott a kikapcsolódás az életedben az öt gyermeked születése során?

Egy csecsemő mellett nyilván jóval kevesebb lehetőség adódik feltöltődésre, de ahogy nőnek a gyerekek, és már valamilyen intézménybe járnak, felszabadul a délelőtt. Én hirtelen nem is tudtam mit kezdeni az időmmel. Azután szépen összeállt a nap: reggel futás, utána főzés – ebédre jönnek haza a középsők. De feltöltődésként élem meg a munkát is. Hat-hét éve kezdtem sminkesként dolgozni, átlagosan hetente egy napon csinálom, és nagyon szeretem, hogy ez is belefér a napjaimba. Emberek között lehetek és kikapcsolódom általa. Persze mindez azért valósulhat meg, mert van segítségem.

Miért kell kikapcsolódnunk abból, ami a legfontosabb számunkra?

Az anyaság, a baba vagy a kisgyermekek gondozása nem  könnyű feladat, kitölti az egész napot. Sok a tennivaló, nagy a felelősség. Azért kell kikapcsolódni, hogy jól éljük meg mindezt, hogy örömünket leljük benne. Ha nem tudunk időnként kiszakadni otthonról, akkor sokkal nehezebb megtalálnunk az örömöt a hétköznapokban.

A feltöltődés mindenre kihat, tulajdonképpen egyfajta körforgás: ha reggel rászánom magam, hogy fussak, több lesz az energiám a nap során, így van kedvem felvenni egy csinosabb ruhát vagy megmosni a hajam, este pedig a férjem megdicsér, hogy csinos vagyok… és másnap is lesz kedvem elmenni futni.

Mi a legnehezebb az anyaságban?

Talán, hogy nem készülünk fel arra, milyen lesz, hogy milyen is valójában otthon lenni egy csecsemővel. Emlékszem, amikor az első fiam születésekor a nővér a kezembe adta a bebugyolált kisbabát. „Sok boldogságot!” – mondta, és indulhattunk haza. Tényleg nagy boldogság volt, amihez azonban egy adag félelem is társult: mi lesz, ha nem sikerül megoldani, amit kell? Az első gyermek érkezése hozza a legnagyobb változást az életünkben. Szülőként, anyaként gyakran nem tudjuk, hogyan vészeljük át a nehéz időszakokat, nem tudjuk, normális-e az, ha túlságosan nehéznek érezzük a feladatainkat vagy ha épp minden kilátástalannak tűnik. „Mikor fogom újra kialudni magam?” – úgy tűnik, már soha. De fontos tudni, hogy a kialvatlanság sem tart örökké! Ha épp nyűgként éljük meg azt, amiben vagyunk, ne legyen lelkiismeretfurdalásunk. Lelkileg is megviselhet minket a kisbabás időszak, erről beszélni kell, nem szabad még emiatt is aggódni.

Fontos, hogy segítséget kérjünk és fogadjunk el, amikor kell – ne süppedjünk bele valamiféle rossz állapotba.

Hiszen kiegyensúlyozottan is megélhetjük ezt a periódust.

Én példaértékűnek látlak téged, a családotokat. Te is ilyennek érzed?

Valamennyire igen. Szívmelengető érzés, amikor egy-egy barátunk a mi példánkat látva vállal harmadik vagy negyedik gyermeket. Három ilyen babáról is tudok. Nagyon-nagyon jó érzés, megtisztelő és megható, hogy nekik is bátorságot adhattunk, miután rajtunk keresztül megtapasztalhatták: nagycsaládosként is lehet jó az élet!


Szeretnél környezettudatosabban élni, vásárolni, főzni, takarítani? Környezettudatos tippeket találsz ÖKO különszámunkban!

WEBSHOP


 

Ez is érdekelhet még

Ma van az Ölelés Világnapja
szülő

Ma van az Ölelés Világnapja

2025/07/05
Az online anyacsoportok erejéről
Psziché

Az online anyacsoportok erejéről

2025/06/27
Töltődj fel! – Anyaként is nagyon fontos!
szülő

Töltődj fel! – Anyaként is nagyon fontos!

2025/06/23
Stressz: nem elkerülhető, de kezelhető!
depresszió

Stressz: nem elkerülhető, de kezelhető!

2025/06/21
Következő bejegyzés
Kis csecsemőnk számára a világ

Kis csecsemőnk számára a világ

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

2025. július 09.
A válás családi, lelki hatásai

A válás családi, lelki hatásai

2025. július 09.
Gyermekvállalás egyedülálló nőként

Gyermekvállalás egyedülálló nőként

2025. július 09.

Mikor leszek újra a régi szülés után?

2025. július 09.
Egyszer császár, mindig császár?

Egyszer császár, mindig császár?

2025. július 08.
Nálatok is megy a tévé?

Nálatok is megy a tévé?

2025. július 08.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.