HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Psziché szülő

Miért nem tudok fogyni?

Mi minden állhat a háttérben?

Miért nem tudok fogyni?

Forrás: heart.org

Olvasási idő: 3 perc

“Hogy hogy egyáltalán nem fogyok?” „Miért nem tudok többet leadni?!” – ezt kérdezik legtöbben, akik edzőkhöz és dietetikusokhoz fordulnak. Jó, ha tudjátok, hogy a fogyás, a zsírvesztés egy olyan biokémiai folyamat, mely  akkor nem történik, ha nem tud történni… azaz oka van, ha a szervezetünk “nem járul hozzá”. Nézzük melyek lehetnek ezek!

Szakértő: Hámori Blanka személyi edző

Nem pihensz eleget és/ vagy sokat stresszelsz

A szervezet a változásait éjszaka, a pihenés alatt tudja kivitelezni – ezért is mondjuk, hogy a regeneráció a „harmadik ló” a szekér előtt (a helyes étkezés és sport mellett), ami a szebb forma és az egészség felé visz!

A stressz két okból is hizlal: az egyik az érzelmek szintjén zajlik stresszevés formájában, ha valamiért az rögzült bennünk például csecsemőkorban, hogy az édes íz megnyugvást hoz, így feszült helyzetben nasihoz nyúlunk.

A másik hormonális szinten zajlik: tartósan nagy stressz esetén több kortizol nevű stresszhormont termelünk. Ha izomépítés a cél, akkor arra kell törekednünk, hogy a kortizolszintünket minél alacsonyabban tartsuk. Az intenzív fizikai aktivitás, így az edzés is megemeli a kortizolszintünket. A probléma az, hogy amíg őseink ezeket a plusz energiákat az újabb stresszhelyzetben (például a következő mammutvadászatban) ledolgozták, addig ránk már ez nem jellemző, ezért raktározunk.

Megoldás: találj jó stresszkezelő technikákat, dolgozz az önismereteden és sportolj többet! Aludj jól: azonos időben kelve-fekve, sötétben, jó ágyban, napi 6-7 órát.

Nem látod reálisan az inger-reakció összefüggést

Ha meg kellene mondanom, melyik a leggyakoribb oka a fogyás stagnálásának, akkor ez az. Először is az ökölszabály az, hogy a szervezet csak a mérhető, érezhető változtatástól (=ingerek) tud mérhetően, érezhetően változni (=reakció). A legtöbben ezt nem látják át és/vagy elszámolják magukat: azt hiszik már mindent megtettek, hogy változzanak, miközben egyelőre nem adtak annyi ingert a szervezetnek, hogy változást idézzenek elő. Magyarán: túlkíméled magad étkezési reformok és edzés terén, így a tested vagy el sem indul a változás útján, vagy igen, de aztán olyan hamar megszokja az apró változásokat, hogy egy idő után nem reagál rájuk.

Példák:

  • Beiktattál napi 30 perc sétát: eleinte új inger és hozhat is változást, de egy idő után egyszerűen túl kevés a napi 8-10 óra ülés mellett!
  • Eddig 1200 kalóriát vittél be ebédre, és most lementél 900-ra. Első lépésnek szuper, de ne feledd: ez még mindig nagyon sok!
  • Csak nagyjából vagy tisztában az ételek szénhidrátértékével: abban a hitben élsz, hogy 120 grammot viszel be, pedig még mindig 180-nál tartasz, ami sok.
  • Ugyanazzal a súllyal, ugyanazt az edzést végzed hónapokon át: a tested megszokta, nem változik, maximum szintentartásra elég.

Megoldás: fokozatosan tendálj a megfelelő mennyiségű mozgás és a táplálkozás felé! Dokumentálj annak érdekében, hogy kézzelfogható legyen, mit hogyan tettél: lehet, hogy az az érzésed, hogy sokat változtattál, de a kockás papíron, feketén-fehéren látható, hogy valóban keményebben edzel-e és tisztábban étkezel-e, mint 1 hónapja.

Egészségügyi problémák

Ha (akár szakmai segítséggel) a fentiek közül minden lehetséges hibát kiküszöböltél és még mindig stagnál a fogyásod, vagy be sem indul, akkor érdemes továbbmenni és megnézni, áll-e valamilyen más ok a háttérben: inzulinrezisztencia, pajzsmirigy- vagy más hormonproblémák is szóba jöhetnek.

Megoldás: első lépésként a háziorvosod segítségét kell kérned.

Ha kiderül, hogy valamilyen egészségügyi ok húzódik a háttérben, akkor ott (a legtöbb esetben) gyógyszeres kezelés segíthet – de ne feledd, hogy ez esetben sem kerülheted ki a mozgást és helyes táplálkozást!

Ajánljuk még a témában:

Fogyni szeretnél? Segítünk!

Ez is érdekelhet még

Figyelj rá! – A jó párkapcsolat egyik titka
kapcsolatok

Figyelj rá! – A jó párkapcsolat egyik titka

2022/06/27
Amit soha nem engednék meg a gyerekemnek
gyermeknevelés

Amit soha nem engednék meg a gyerekemnek

2022/06/21
Felkészülés az apai szerepre
gyermeknevelés

Felkészülés az apai szerepre

2022/06/19
Mi lesz a hasammal?
szülő

Mi lesz a hasammal?

2022/06/16
Következő bejegyzés
Ezért (is) kerüld, ha babát szeretnél

Ezért (is) kerüld, ha babát szeretnél

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

🥰GRATULÁLUNK! 😉Talán észre sem vetted, h 🥰GRATULÁLUNK! 
😉Talán észre sem vetted, hogy gyermeket hordasz a szíved alatt, hiszen az első gyanújelek a negyedik héttől érezhetőek. De hogyan folytatódik?
👉Ha tudni akarod melyik héten mi történik a pocakodban, kövesd várandósságodat segítségünkkel.
Link a BIO-ban (is).
https://hellobaby.hu/terhesseg-hetrol-hetre-elso-trimeszter/
#babavárás #babaváráshétrőlhétre #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Így érdemes ápolni a babapopsit

Így érdemes ápolni a babapopsit

2022. július 02.
Terhes vagyok és elkaptam a koronavírust

Terhes vagyok és elkaptam a koronavírust

2022. július 02.
Paradicsom fogyasztás a fogamzásért

Paradicsom fogyasztás a fogamzásért

2022. július 01.
Csokis, szamócás muffin recept

Csokis, szamócás muffin recept

2022. július 01.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása