A mai világban jellemzően felgyorsult életet élünk, rengeteg inger ér minket. A hektikus napirend és a sokféle terület, ahol nőként meg kell felelnünk, óriási nyomást gyakorolhat ránk. A tempó és a stressz pedig csak fokozódik.
Szerző: Figeczky Emese jógaoktató
Ebben a zaklatott helyzetben segíthet nyugalmat találni és a gyermekvállalásra felkészülni a női jóga.
Milyen a női jóga?
A női jóga a hatha jóga speciális irányzata, amely fizikai, mentális és lelki síkon is támogatja a nőket a fogantatásban.
Teljes mértékben figyelembe veszi a mensturáció időszakát, a gyakorlás a hormonális ciklushoz igazodik.
A nőiesség megőrzéséért
Nem biztos, hogy korábban sportolás vagy bármilyen testgyakorás során a menstruációs időszakot figyelembe véve gyakoroltál.
A fizikai aspektus mellett az is fontos, hogy meg tudd élni női szerepedet. Lehet, hogy a saját életed nem mindig ad módot arra, hogy ebben mindig ott lehess, mivel kvázi férfiként kell helytállnod a munkahelyeden, a magánéletedben, és neked kell meghoznod a fontos döntéseket, ami sok plusz terhet rak rád.
Mit jelent nőnek lenni?
A női lét a befogadáshoz és elengedéshez, a várakozáshoz kapcsolódott már az ősi időkben is.
A nő az, aki otthon őrzi a tüzet, gondoskodik a családról, a gyerekekről. Ezek a szerepek mára nagyrészt felborultak, ami azt eredményezi, hogy nőként nemegyszer túlterheltek, stresszesek vagyunk.
Ennek sok esetben nőiességünk és fogamzóképességünk látja kárát. A menstruáció kibillenhet (vagyis erős, vagy épp nagyon gyenge a vérzés), esetleg kellemetlen görcsökkel, fájdalmakkal járhat. Ez nem magától értődő dolog, hanem azt jelzi, hogy valami nincs teljesen rendben. De más gondok is lehetnek, például mióma, ciszta, fogamzóképesség-csökkenés, endometriózis és még sok más női probléma, amelyek akadályozhatják a baba érkezését is.
Ezek megelőzéséhez, elkerüléséhez segítséget jelenthet a női jóga rendszeres gyakorlása.
A nőiség erejének felébresztése
A jógaórán egy rövid ráhangolódás és bemelegítés után kezdjük lazítani a csípő és a gát területét.
A csavaró ászanák segítenek oldani a feszültséget a medence tájékán, ami azért nagyon fontos, mert – a jógával összhangban álló szemlélet szerint – mi nők, itt tároljuk az érzelmi problémáinkat, melyek befolyásolhatják akár a várva várt gyermekáldást is. A csavarások hatására masszázsban részesülnek az alhasi szervek, ami jótékonyan hat rájuk. Fokozódik, optimalizálódik működésük, ami hozzájárulhat az elváltozások enyhítéséhez, megszüntetéséhez, és támogatja a termékenységet.
Fontos terület a női jógaórákon a gát és a gáton lévő három záróizom is. A végbél, a hüvely és a húgycső záróizmainak jó működése összefügg a várandósság és a szülés minőségével.
A gát célirányos mozgatásával a záróizmok erőssé és rugalmassá válnak, felkészítve a gátat a várandósság és a szülés ideje alatti fokozott terhelésre.
A női jógaórákon lágy, nőies mozdulatokkal hozhatod előtérbe nőiességedet.
Erősítheted magadban az elengedést, oldhatod az érzelmi blokkokat. A rendszeres gyakorlás jótékony hatásainak köszönhetően és a nőiség erejének felébresztésével sokat tehetsz testi-lelki egészségedért.
Ajánljuk még a témában:
