HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés

Felkészülés a babavárásra női jógával

Felkészülés a babavárásra női jógával
Olvasási idő: 3 perc

A mai világban jellemzően felgyorsult életet élünk, rengeteg inger ér minket. A hektikus napirend és a sokféle terület, ahol nőként meg kell felelnünk, óriási nyomást gyakorolhat ránk. A tempó és a stressz pedig csak fokozódik.

Szerző: Figeczky Emese jógaoktató

Ebben a zaklatott helyzetben segíthet nyugalmat találni és a gyermekvállalásra felkészülni a női jóga.

Milyen a női jóga?

A női jóga a hatha jóga speciális irányzata, amely fizikai, mentális és lelki síkon is támogatja a nőket a fogantatásban. Teljes mértékben figyelembe veszi a mensturáció időszakát, a gyakorlás a hormonális ciklushoz igazodik. 

A nőiesség megőrzéséért

Nem biztos, hogy korábban sportolás vagy bármilyen testgyakorás során a menstruációs időszakot figyelembe véve gyakoroltál.

Pedig ez lényeges lenne, hiszen a menstruáció megterheli a női szervezetet, így ebben az időszakban nem ajánlott az erőteljes gyakorlás, az intenzív csavarás és a fordított testhelyzet, mert ezek felboríthatják menstruációs ciklusunkat és hormonrendszerünket.

A fizikai aspektus mellett az is fontos, hogy meg tudd élni női szerepedet. Lehet, hogy a saját életed nem mindig ad módot arra, hogy ebben mindig ott lehess, mivel kvázi férfiként kell helytállnod a munkahelyeden, a magánéletedben, és neked kell meghoznod a fontos döntéseket, ami sok plusz terhet rak rád.  

De azt soha ne felejtsd el, hogy nőnek születtél, és minden „nem nőies” feladatod és szereped mellett is nagyon fontos, hogy tápláld és megőrizd nőiességedet.

Mit jelent nőnek lenni? 

A női lét a befogadáshoz és elengedéshez, a várakozáshoz kapcsolódott már az ősi időkben is.

A nő az, aki otthon őrzi a tüzet, gondoskodik a családról, a gyerekekről. Ezek a szerepek mára nagyrészt felborultak, ami azt eredményezi, hogy nőként nemegyszer túlterheltek, stresszesek vagyunk. Ennek sok esetben nőiességünk és fogamzóképességünk látja kárát. A menstruáció kibillenhet (vagyis erős, vagy épp nagyon gyenge a vérzés), esetleg kellemetlen görcsökkel, fájdalmakkal járhat. Ez nem magától értődő dolog, hanem azt jelzi, hogy valami nincs teljesen rendben. De más gondok is lehetnek, például mióma, ciszta, fogamzóképesség-csökkenés, endometriózis és még sok más női probléma, amelyek akadályozhatják a baba érkezését is. Ezek megelőzéséhez, elkerüléséhez segítséget jelenthet a női jóga rendszeres gyakorlása.

A nőiség erejének felébresztése

A női jóga középpontjában a csípő nyitása, az alhasi szervek stimulálása, a gát izmainak erősítése és lazítása áll.

A jógaórán egy rövid ráhangolódás és bemelegítés után kezdjük lazítani a csípő és a gát területét. A csavaró ászanák segítenek oldani a feszültséget a medence tájékán, ami azért nagyon fontos, mert – a jógával összhangban álló szemlélet szerint – mi nők, itt tároljuk az érzelmi problémáinkat, melyek befolyásolhatják akár a várva várt gyermekáldást is. A csavarások hatására masszázsban részesülnek az alhasi szervek, ami jótékonyan hat rájuk. Fokozódik, optimalizálódik működésük, ami hozzájárulhat az elváltozások enyhítéséhez, megszüntetéséhez, és támogatja a termékenységet. 

Fontos terület a női jógaórákon a gát és a gáton lévő három záróizom is. A végbél, a hüvely és a húgycső záróizmainak jó működése összefügg a várandósság és a szülés minőségével.

Ha erősek a záróizmok, akkor csökkenhet a vizeletcsepegés, az aranyér, a hüvelyi fertőzés kialakulásának veszélye, mert az izmok optimális záródása védelmet nyújt. A hüvely erőssége és rugalmassága nagymértékben megkönnyítheti a szülést is.

A gát célirányos mozgatásával a záróizmok erőssé és rugalmassá válnak, felkészítve a gátat a várandósság és a szülés ideje alatti fokozott terhelésre. A női jógaórákon lágy, nőies mozdulatokkal hozhatod előtérbe nőiességedet.

Erősítheted magadban az elengedést, oldhatod az érzelmi blokkokat. A rendszeres gyakorlás jótékony hatásainak köszönhetően és a nőiség erejének felébresztésével sokat tehetsz testi-lelki egészségedért.

Ez is érdekelhet még

Alacsony spermaszám – okok és megoldások
fogamzás

Alacsony spermaszám – okok és megoldások

2023/06/02
Családtervezés esetén is fontos a D-vitamin
Babatervezés

Családtervezés esetén is fontos a D-vitamin

2023/05/31
Tíz év és kilenc lombik után
Babatervezés

Tíz év és kilenc lombik után

2023/05/29
Lombikprogram nyáron? Légy óvatos!
lombik

Lombikprogram nyáron? Légy óvatos!

2023/05/27
Következő bejegyzés
Így pótold a vasat!

Így pótold a vasat!

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

👼👼 Hozzátok a gólya nem egy, hanem egyből 👼👼 Hozzátok a gólya nem egy, hanem egyből két kis csodát fog vinni? 
✅ Nem is kérdés, hogy be kell szerezned az IKREK kiadványunkat, melyben szakértőink fejtik ki, hogy hogyan készülhetsz fel a picik érkezésére.
🎁 Könyvünk mellé most ajándékot is küldünk! Részletekért irány a webshop!
.
.
.
#ikrek #kiadvány #könyv #ajánlat #ajándék #mamiinfo #ikrekkelazélet #szakértők #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Nyaralás nagycsaládosként

Nyaralás nagycsaládosként

2023. június 03.
Kismamák földön, vízen, levegőben

Kismamák földön, vízen, levegőben

2023. június 03.
Válaszolj és nyerj!

Válaszolj és nyerj!

2023. június 03.
Jelen lenni, újdonsült szülőként

Jelen lenni, újdonsült szülőként

2023. június 02.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása