HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés

Felkészülés a babavárásra női jógával

Felkészülés a babavárásra női jógával

A mai világban jellemzően felgyorsult életet élünk, rengeteg inger ér minket. A hektikus napirend és a sokféle terület, ahol nőként meg kell felelnünk, óriási nyomást gyakorolhat ránk. A tempó és a stressz pedig csak fokozódik.

Szerző: Figeczky Emese jógaoktató

Ebben a zaklatott helyzetben segíthet nyugalmat találni és a gyermekvállalásra felkészülni a női jóga.

Milyen a női jóga?

A női jóga a hatha jóga speciális irányzata, amely fizikai, mentális és lelki síkon is támogatja a nőket a fogantatásban.

Teljes mértékben figyelembe veszi a mensturáció időszakát, a gyakorlás a hormonális ciklushoz igazodik. 

A nőiesség megőrzéséért

Nem biztos, hogy korábban sportolás vagy bármilyen testgyakorás során a menstruációs időszakot figyelembe véve gyakoroltál.

Pedig ez lényeges lenne, hiszen a menstruáció megterheli a női szervezetet, így ebben az időszakban nem ajánlott az erőteljes gyakorlás, az intenzív csavarás és a fordított testhelyzet, mert ezek felboríthatják menstruációs ciklusunkat és hormonrendszerünket.

A fizikai aspektus mellett az is fontos, hogy meg tudd élni női szerepedet. Lehet, hogy a saját életed nem mindig ad módot arra, hogy ebben mindig ott lehess, mivel kvázi férfiként kell helytállnod a munkahelyeden, a magánéletedben, és neked kell meghoznod a fontos döntéseket, ami sok plusz terhet rak rád.  

De azt soha ne felejtsd el, hogy nőnek születtél, és minden „nem nőies” feladatod és szereped mellett is nagyon fontos, hogy tápláld és megőrizd nőiességedet.

Mit jelent nőnek lenni? 

A női lét a befogadáshoz és elengedéshez, a várakozáshoz kapcsolódott már az ősi időkben is.

A nő az, aki otthon őrzi a tüzet, gondoskodik a családról, a gyerekekről. Ezek a szerepek mára nagyrészt felborultak, ami azt eredményezi, hogy nőként nemegyszer túlterheltek, stresszesek vagyunk. 

Ennek sok esetben nőiességünk és fogamzóképességünk látja kárát. A menstruáció kibillenhet (vagyis erős, vagy épp nagyon gyenge a vérzés), esetleg kellemetlen görcsökkel, fájdalmakkal járhat. Ez nem magától értődő dolog, hanem azt jelzi, hogy valami nincs teljesen rendben. De más gondok is lehetnek, például mióma, ciszta, fogamzóképesség-csökkenés, endometriózis és még sok más női probléma, amelyek akadályozhatják a baba érkezését is. 

Ezek megelőzéséhez, elkerüléséhez segítséget jelenthet a női jóga rendszeres gyakorlása.

A nőiség erejének felébresztése

A női jóga középpontjában a csípő nyitása, az alhasi szervek stimulálása, a gát izmainak erősítése és lazítása áll.

A jógaórán egy rövid ráhangolódás és bemelegítés után kezdjük lazítani a csípő és a gát területét. 

A csavaró ászanák segítenek oldani a feszültséget a medence tájékán, ami azért nagyon fontos, mert – a jógával összhangban álló szemlélet szerint – mi nők, itt tároljuk az érzelmi problémáinkat, melyek befolyásolhatják akár a várva várt gyermekáldást is. A csavarások hatására masszázsban részesülnek az alhasi szervek, ami jótékonyan hat rájuk. Fokozódik, optimalizálódik működésük, ami hozzájárulhat az elváltozások enyhítéséhez, megszüntetéséhez, és támogatja a termékenységet. 

Fontos terület a női jógaórákon a gát és a gáton lévő három záróizom is. A végbél, a hüvely és a húgycső záróizmainak jó működése összefügg a várandósság és a szülés minőségével.

Ha erősek a záróizmok, akkor csökkenhet a vizeletcsepegés, az aranyér, a hüvelyi fertőzés kialakulásának veszélye, mert az izmok optimális záródása védelmet nyújt. A hüvely erőssége és rugalmassága nagymértékben megkönnyítheti a szülést is.

A gát célirányos mozgatásával a záróizmok erőssé és rugalmassá válnak, felkészítve a gátat a várandósság és a szülés ideje alatti fokozott terhelésre.

A női jógaórákon lágy, nőies mozdulatokkal hozhatod előtérbe nőiességedet.

Erősítheted magadban az elengedést, oldhatod az érzelmi blokkokat. A rendszeres gyakorlás jótékony hatásainak köszönhetően és a nőiség erejének felébresztésével sokat tehetsz testi-lelki egészségedért.

Ajánljuk még a témában:

Felkészülés a szülésre, jógával

Cimkék: felkészülés a várandósságragátmenstruációs ciklusnői jógazáróizmok

Előző bejegyzés

Apa vagyok és ki merem mondani...!

Következő bejegyzés

Egy szivárványbaba érkezése

Következő bejegyzés
Egy szivárványbaba érkezése

Egy szivárványbaba érkezése

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Mikor szükséges kardiológiai vizsgálat?

Mikor szükséges kardiológiai vizsgálat?

2021. április 18.
Vadócok a pályán

Vadócok a pályán

2021. április 18.
Pandémia és a babamasszázs

Pandémia és a babamasszázs

2021. április 17.
Vöröslencsés sárgarépa-krémleves 

Vöröslencsés sárgarépa-krémleves 

2021. április 17.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Mikor szükséges kardiológiai vizsgálat?

Mikor szükséges kardiológiai vizsgálat?

2021. április 18.
Vadócok a pályán

Vadócok a pályán

2021. április 18.
Pandémia és a babamasszázs

Pandémia és a babamasszázs

2021. április 17.
Vöröslencsés sárgarépa-krémleves 

Vöröslencsés sárgarépa-krémleves 

2021. április 17.
Így terveztem babát…

Így terveztem babát…

2021. április 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről