Jól ismert tény, hogy szoptatás idején az anyák energia- és tápanyagszükséglete fokozott. Ezzel együtt vitaminigényük is megnő, ezért ilyenkor kiemelt figyelmet kell fordítaniuk a megfelelő bevitelre, beleértve a megfelelő D-vitamin-pótlást is.
(X)
Az a szervezetünk számára fontos és hasznos anyag, amit általában D-vitaminként emlegetünk, tulajdonképpen nem is vitamin, hanem hormon. Több fajtáját különböztethetjük meg, melyek hasonló hatásúak, ám kémiai szempontból eltérőek. Ezek közül a legjelentősebb a D2-vitamin vagy ergokalciferol, valamint a D3-vitamin vagy kolekalciferol. Ezek a májban, majd a vesében alakulnak biológiailag aktív anyaggá.
A D-vitamin hatása igen sokrétű: többek között szerepe van a csontok, a fogak egészségének megőrzésében, hatással van az izmok működésére és az immunrendszerre. Hiánya felborítja a kalciumegyensúlyt, ami a csontállomány és a fogak állapotának romlásához, az immunrendszer gyengüléséhez vezet. A megfelelő D-vitamin szint elengedhetetlen magzatunk egészséges fejlődéséhez, csontozatának, fogazatának kialakulásához. Ezek után nem is kérdés, hogy miért annyira fontos a D-vitamin-pótlás, kiváltképp a várandósság és a szoptatás idején.
A D-vitamin fő forrásai
A D-vitamin előállítására szervezetünk is képes, napfény hatására. Az aktuális ajánlások szerint fedetlen arccal és végtagokkal napi 15-30 percet kell töltenünk a szabad levegőn, a napon ahhoz, hogy elegendő D-vitaminhoz juthassunk, de ezt az időt befolyásolja bőrünk pigmenttartalma, aktuális egészségi állapotunk, illetve az is, hogy használunk napvédő krémet vagy sem. Táplálékkal is kiegészíthetjük a kívánt mennyiséget, amihez D-vitaminban gazdag zsíros halakat, halmájat, tojássárgáját, bizonyos gombákat, illetve élesztőt kell rendszeresen fogyasztanunk.
Igen ám, de figyelembe kell vennünk, hogy a várandósság és a szoptatás időszakában megnövekedett D-vitamin-igényt nem lehet még több napfürdőzéssel kielégíteni, hiszen a túlzásba vitt napozás káros, a napvédő krémek pedig gátolják bőrünk szintézisét. A téli időszakban, ősztől tavaszig javarészt zárt térben tartózkodunk, így könnyen alakulhat ki D-vitamin-hiányos állapot. Megoldást jelent a D-vitamin pótlása táplálékkiegészítők formájában.
D-vitamin az anyatejben
Az anyatejes táplálás minden hivatalos ajánlás szerint a táplálás optimális módja. A szénhidrátból, zsírokból, vitaminokból és ásványi anyagokból álló anyatej alapvetően minden olyan anyagot tartalmaz, amire a kisbabának szüksége van. Összetételét azonban az is befolyásolja, hogy mit, és hogy miből mennyit visz be szervezetébe az anya. Mivel az anyatej átlagos D-vitamin szintje nem elegendő a gyors növésben lévő baba igényeinek kielégítéséhez, a szoptatás idején ajánlott megnövelni a naponta bevitt D-vitamin-adagját, hogy az anyatej adásával a baba D-vitamin szintje is elérje a kívánt szintet. Ehhez kiválóan megfelelhet a víz nélkül is kényelmesen bevehető IBSA Vitamin D3 2000 NE szájban oldódó lapka.
A helyes D-vitamin-adagoláshoz minden esetben érdemes megkérdezni a kezelőorvost, illetve alaposan elolvasni a készítményekhez mellékelt tájékoztatót!
A cikk az IBSA Pharma támogatásával készült.
