A járványok idején az immunrendszer kerül figyelmünk középpontjába – különösen akkor, ha gyermekáldás után vágyakozunk. A sikeres babaprojekt egyik fontos pillére az erős immunrendszer.
A legjobb stratégia a megelőzés, turbózzuk fel immunrendszerünket, amennyire lehet! Lássuk, hogyan vészelhetjük át az őszi-téli hónapokat gyógyszerek nélkül – ezzel is növelve a fogamzás esélyét!
Csökkentsük a stresszt
Ha szükséges, vegyünk ki szabadságot vagy kérjük beosztásunk módosítását olyanra, ami kevésbé stresszes. Ez sokkal lényegesebb, mint gondolnánk!
Szükség esetén kérjünk szakembertől tanácsot, kezelést.
Ügyeljünk a táplálkozásunkra
Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vitamin, ásványi anyag legyen ételeinkben tudatosan kell figyelnünk rá, így a szervezetünk feltöltődik ezekkel a fontos anyagokkal.
Mozogjunk rendszeresen!
Lehet egy kiadós séta, kocogás, tánc, úszás, jóga vagy bármi más, amiben jól érezzük magunkat. Heti 3-4 alkalommal volna ideális a test edzése! Például, ha heti kétszer tornázunk, akkor mellé heti kétszer 1 óra sétával már jók vagyunk. Abban az esetben, ha megfogant a baba, csökkentsük a különösen megterhelő mozgásokat. Az első 12 hétben pihenjünk, utána orvosi vizsgálatot követően, amennyiben minden rendben, keressünk megfelelő mozgásformát.
Krónikus betegségek esetén minden esetben jelezzük orvosunknak, hogy kisbabát szeretnénk, kérjük őt, hogy gyógyszereinket ennek megfelelően változtassa. Kizárólag olyan gyógyszereket szedjünk, melyek elengedhetetlenül szükségesek.
A D-vitamin kulcsfontosságú
Ez egy speciális, zsírban oldódó vitamin, melyet a szervezet képes előállítani, ehhez napfényre van szükség. Az utóbbi években felerősödött a napsugárzás és a bőr daganatos megbetegedései miatt egyre kevesebbet ér bennünket a nap, az erős napfényvédő készítmények gátolják a D-vitamin termelődését. A táplálékok közül a makréla, a szardínia, a csukamájolaj, a lazac, a tonhal és a tojássárgája tartalmazzák nagyobb mennyiségben.
Az őszi-téli időszak végére a szervezet D-vitamin-raktárai teljesen kimerülnek, nagyon fontos lenne már az ősz beköszöntével a pótlás.
Gyömbértea: kisujjnyi friss gyömbért lereszelünk, felforraljuk 2 dl vízzel, majd 8-10 perc ázás után leszűrjük, hozzáfacsarjuk 1 citrom levét és 1-2 teáskanál mézzel ízesítjük. Megfázás esetén napi 2-3 pohárnyit igyunk melegen. Lehetőleg reggel és délelőtt fogyasszunk belőle többet!
Ajánljuk még a témában:
