Januárban már nagyon vágyunk a fényre, a feltöltődésre, az örömre. A hosszú sötét délutánok, a kevés napsütés, a kevesebb mozgás, és friss levegő a hangulatunkat is borongóssá tudják tenni.
Szále Kata mentálhigiénés szakember írása
Az örömhormonok segítenek boldogsággal töltekezni. Tudatosítsuk és használjuk őket! Hogy hogyan? Íme:
1. Dopamin
A dopamin hormon az izgalom érzését adja. Amikor kellően motiváltak vagyunk egy cél elérése érdekében, valami kihívás előtt érezzük magunkat, izgalmas, fontos célokat tűzünk magunk elé, akkor már dolgozik is bennünk a dopamin.
Milyen célokat tűztél ki az új évre? Sportos életmód, fogyókúra, vagy egy új hobbi? Tervezgess és ha érzed a “bizsergést”, akkor jó a cél!
2. Endorfin
Az endorfin hormon abban segítette őseinket, hogyha a vadászat közben megsérültek, vagy menekülniük kellett, ne érezzék a fájdalmat, a fáradtságot. Természetes stresszoldó hormonról van szó, mely például sportolás hatására is felszabadul bennünk, a mozgás után felszabadulttá, jókedvűvé tesz. A hormonjaink abban is segítenek, hogy összedolgozzunk, támogassuk egymást, miközben megküzdünk a kihívásokkal. “Harc” (vagy például labdajáték) közben, amikor visz a lendület, akkor az endorfin van velünk.
Az öröm, ami utána eltölt kárpótol majd a fáradtságért.
3. Szerotonin
A családra, kisebb nagyobb közösségeinkre nagy szükségünk van ahhoz, hogy elégedettek legyünk az életünkkel. A szerotonin hormon okoz jó érzést, ha a közösségünkben vagyunk valakik. A szerotonin hormon késztet arra bennünket, hogy olyan dolgokat tegyünk meg a egymásért, ami kiváltja a többiek elismerését, hogy örömöt okozzunk a családunknak. Akkor is szerotonin keletkezik bennünk, amikor a gyermekünkre vagyunk büszkék.
4. Oxitocin
Oxitocin örömhormont akkor kapunk, ha fizikai kontaktusba kerülünk embertársainkkal. Öleljük meg egymást minél gyakrabban! Legintenzívebben a szülés-születés során van segítségünkre ez a hormon. A gyermekünk ölelése valamint a szoptatás is erős oxitocin bombák. A szexuális együttlét alatt szintén tekintélyes mennyiség szabadul fel bennünk.
Szülők lettünk! – Segítség a fogamzástól négyéves korig
