Anyává válni a legszebb, de egyben legnehezebb dolog is a világon. Szülés után rengeteg új feladat és elvárás kereszttüzébe kerülünk, ami hol több, hol kevesebb sikerrel teljesíthető. Mitől érezhetjük ilyenkor jobban magunkat?
Összeállította: Kovalik Éva, Maminbaba, Bike With Baby és Loveyourbelly oktató, Hordozási tanácsadó,
Gymstick és Spinning oktató, SMR tréner
Egy kisbaba mellett a legnagyobb kihívást talán az alváshiány okozta fáradtság szokta jelenteni, ezért érthető módon az első helyen a „Szeretném végre kialudni magam!” választ jelölik leggyakrabban az édesanyák. Csodák azonban ritkán akadnak, ezért a következő felsorolást az óráimra járó (ritkán alvó) édesanyák tapasztalatai alapján állítottam össze.
Mivel nem vagyunk egyformák, ezért kezeld nagyon rugalmasan javaslatainkat, és egészítsd ki mindazzal, amitől valójában Te érzed a legjobban magad! Sok sikert kívánok hozzá!
1. Tedd meg az első lépést, és mozdulj ki a babával együtt!
Egy frissen szült anyuka a legritkább esetben érzi magát komfortosan a babája nélkül, de a négy fal fogságában lenni sem túl felemelő egy idő után. Tedd rendszeressé a napi sétákat és előbb-utóbb próbáljatok más szabadtéri programokat is. Ha olyan programokon vehetsz részt, ahol a babád veled lehet, valószínű, hogy magabiztosabban és bűntudat nélkül, jó érzéssel tudsz kikapcsolódni.
2. A mozgás mindig segít!
A sportolás nemcsak hatásos, hanem remek hangulatjavító is. Ha eddig nem tartozott a kedvenceid közé, akkor se vesd el teljesen ezt a lehetőséget! Egyre több szülés utáni program érhető el, ami nulla sportmúlttal és babával együtt is bármikor elkezdhető.
3. A babát nem kell másra hagynod és még a hordozást is elsajátíthatod.
Hordozóeszközben a testünk közelében tartva a legtöbb kisbaba rövid időn belül elalszik. Ha ehhez még mozgás is társul, akkor gyakorlatilag biztos a siker. Együtt vagytok, mozogsz, feltöltődsz és minél többször látod, valamint gyakorolod a hordozóeszközök használatát, annál gyorsabban fogod a technikáját elsajátítani és sikerélményt átélni.
4. Fogyassz minőségi, egészséges ételeket!
Ne hanyagold el az evést! Add meg a módját, ülj le terített asztalhoz. Ha nem volt időd főzni, egy gyors szendvicset, vagy salátát is tehetsz táplálóvá és gazdaggá.
A kilókat szaporító nassolás helyett váljon szokásoddá az egészséges táplálkozás.
5. Mosolyogj!
Csak próbáld ki, hogy mosolyra húzod a szád, és máris megtapasztalhatod, hogy a kedved is jobb lesz tőle. A Maminbaba órákon a tánc mellett „kötelező elemünk” a mosolygás, amire gyakran emlékeztetjük az anyukákat.
6. Végre felnőttek között lehetsz!
Ez elsőre furcsán hangzik, de minél több kiskorú gyermeke van az embernek, annál hatványozottabban igaz, hogy a felnőtt társaságot egy idő után nagyon értékelni tudja.
7. Ha ellátogatsz az órákra, az segít elhinni, hogy egyszer te is fitt mami lehetsz!
Mindenkit arra bátorítunk, hogy mutassa meg a világnak, hogy gyerek mellett is lehet változtatni! A sport nemcsak egészséges, hanem jó közérzetet és vitalitást biztosít. Nem kell tökéletesen kinézni, és mindent tökéletesen csinálni, az éppen elég, ha megtapasztaljuk élvezni a mozgást és annak minden pozitív velejáróját.
8. A gyereknek is jó minta
Ha kiskorától fogva azt látja, hogy a sport az életünk része, akkor ez lesz számára a természetes. Már kisgyerekként egészségtudatos, mozgással teli életre nevelheted.
9. Az oktató is segítségedre lehet
A Maminbaba és Bike With Baby órákat legtöbb esetben olyan szakképzett oktatók vezetik, akik maguk is édesanyák, ezért a jó hangulatú edzések mellett az élet megannyi területén hasznosítható tanácsokkal és ötletekkel láthatnak el.
10. Ismerkedj!
Ez az a hely, ahol együtt sportol a fodrász, a sminkes, az orvos, a pszichológus, a szakács, a cukrász, a tanárnő, a titkárnő, a rendőr, és sok-sok új barátság köttetik. Jó érzés egy elfogadó közösséghez tartozni, és segít átlendülni a nehezebb időszakokon.
11. A zene és a mozgás ereje
Kísérletek során bizonyították, és az óráinkon is gyakran tapasztaljuk, hogy a kisbabák ritmusra ringatják magukat és utánozzák anyukájuk mozgását.
Otthon is táncra perdülhettek!
12. Fókuszálj a jó dolgokra és gyűjts élményeket!
Keresd meg a babás hétköznapokban mindazt a jót, ami kizökkent a mókuskerékből. Váljék napi rutinná, hogy minden este végiggondolod, milyen jó dolgok történtek veletek aznap! Akár rövid kis naplót is vezethetsz erről, hogy ne merüljön feledésbe!
Szülők lettünk! – Segítség a fogamzástól négyéves korig
