A testet érő természetes fénynek -és sötétnek- szerepe lehet a fogamzás folyamatában. Kutatások szerint a fényterápiák kedvezően befolyásolhatják a megtermékenyülést. Gondoltad volna?
Óra indul!
A praktikus életmód-változtatást akár már ma is (vagy ma éjjel) elkezdhetjük, pláne, ha éppen babát tervezünk, és fontos, hogy reproduktív rendszerünk pontossággal és egészségesen működjön.
A három kulcs momentum: természetes fény, friss levegő és pihenés
- Itt a reggel, sétára fel!
Reggelente menjünk ki a szabad ég alá, és sétáljunk egy nagyot, így testünk tudtára adhatjuk: eljött a reggel, indul a nap. - Pihentesd belső órádat!
Próbáljunk rendszeres életritmust tartani, meghatározott időben lefeküdni és felkelni. Családalapítás idején lehetőleg kerüljük a több időzónán áthaladó repülőutakat. - Kapcsold ki este a (kék) fényt!
Ez annyit tesz, hogy az esti órákban ne nézd a számítógéped, telefonod, sőt, a legjobb ha tévézés helyett olvasol. Ha késő este mesterséges (kék) fénynek tesszük ki magunkat, az késleltetheti a melatonin hormonok felszabadulását.
Miért baj ez?
Mert a melatonin (a „sötétség hormonja”) irányítja az alvási ciklust, azaz a pihenést, regenerálódást, befolyásolja többek közt az immunsejtek képződését és működését, valamint a nemi hormonok termelését. Az éjszaka is világító lámpa már önmagában is gátolja a melatonin termelődését – ezért ha tehetjük, sötétben aludjunk, és a kék fényt (elektronikus eszközöket) lefekvés előtt már ne nézzük, korábban pedig például képernyőszűrővel minimalizáljuk.
A témában ajánljuk még:
