Tél végére szinte mindenkinek csökkennek az erőtartalékai, ilyenkor a leggyakoribbak a gyerekek körében is az utálatos, makacs betegeskedések, köhögés, orrfolyás, hányós vírus: válogathatunk a jobbnál jobb időtöltésekből. Lássuk, hogy segíthetsz abban, hogy a családtagok immunrendszere jobban megbirkózzon a kihívásokkal!
Szerző: HelloBaby magazin
- Biztosíts jó minőségű üzemanyagot!
Az egészséges táplálkozás a téli hónapokban is fontos, ilyenkor mégis gyakoribb az édességevés, és kevesebb vitamint fogyasztunk. Tudtad, hogy a szoptatás idején is bátran ehetsz savanyúkáposztát, déligyümölcsöt, mirelit gyümölcsöt? Ezekből a gyerekeidnek is bőven adhatsz! A C-vitamin jelentős túladagolása (ezalatt az 500- 1000 mg feletti adagok értendők) helyett törekedj a magas vitamin tartalmú, akár nyers gyümölcsök, zöldségek mindennapos fogyasztására! Az elegendő víz ivásáról sem szabad megfeledkezni – hűvösebb időben sajnos hajlamosak vagyunk erre.
- Ne fűtsd túl a lakást!
Kisbabával élni nem jelenti azt, hogy folyamatosan 25-26 fok körüli hőmérsékletet kellene teremtened otthon.
- Minden nap menjetek a szabadba!
Délelőtt és délután is érdemes, sőt fontos levegőzni. A kedvezőtlen időjárás se tartson vissza, hiszen minden csak megfelelő öltözék kérdése.
Amikor mégis betegek vagytok, könnyebben és gyorsabban telik el a bezártsággal járó idő.
- Kerüld a zsúfolt helyeket!
Jobb nem a téli, koratavaszi időszakban bölcsit, ovit kezdeni, és ilyenkor okosabban teszik, ha távol maradtok olyan helyektől, ahol túl sok ember verődik össze. Viszont kimondottan ideálisak a másokkal közös erdei séták, kisebb kirándulások, játszóterezés.
- Higiénia megfelelően adagolva
Ezért nyugodtan hagyd, hogy ismerkedjen a környezetével a maga módján – ez azt jelenti, hogy sok mindent a szájába fog venni. Ugyanakkor a fertőzések tovaterjedésének egyik legfontosabb pillére a jó kézhigiénia: ha hazajössz, indokolt a kézmosás, a földdel szennyezett élelmiszereket nem árt alaposan megmosni. Ha beteg vagy és tüsszögsz, köhögsz, moss gyakrabban kezet.
Gyermekbetegségek A-tól Z-ig – minden fontos tudnivaló egy helyen a szülők és a családok számára
