HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Stresszcsökkentés kismamáknak

A magnéziumpótlás is segíthet

Stresszcsökkentés kismamáknak
Olvasási idő: 2 perc

A babavárás időszakában időszakában extra terhelés éri az anya szervezetét. Ráadásul nagyobb gyermekei is lehetnek, akiket el kell látnia; dolgozni járhat, helyt kell állnia a háztartásban is. A baba helyének előkészítése, a babaholmik beszerzése szintén plusz energiabefektetést igényelhet. Hogyan csökkenthetők az ezekből adódó stresszhatások?

A jófajta stressz

A stressz szó hallatán ma elsősorban a pszichés feszültség juthat az eszünkbe, pedig a stressznek pozitív formája is létezik: az eustressz. Ez az a fajta energikus, koncentrált állapot, amely serkentő, teljesítményösztönző hatású – legyen szó akár egy sportversenyről, akár egy fontos vizsgáról, akár szülés közben előálló helyzetekről. Az eustressz alkalmazkodási képességünket, sikeres megoldásainkat támogatja.

A rossz stressz

A tartósan fennálló káros stressz, más néven a distressz viszont negatívan befolyásolja megküzdési képességünket. Ha valaki hosszú távon túlterheltségnek, jelentős igénybevételnek kitett, az rossz közérzetet, szorongást, ingerlékenységet, figyelemkoncentrációs problémát, de akár pánikrohamokat, depressziót, étkezési zavart, immunrendszergyengülést is kiválthat nála.

Tégy ellene!

Nyilvánvaló, hogy ennek elkerülése kiemelten fontos a várandósok esetében. A distressz kezeléséhez számos
megoldás létezik.

Hasznosak lehetnek például a relaxációs technikák. Ha naponta akár csak egyszer-kétszer szánunk rájuk néhány percet, meglepő változást érhetünk el. Az ellazult testi-lelki állapot eléréséhez a megfelelően választott zene is hozzájárulhat.

Szintén stresszcsökkentő hatású a várandósok számára is ajánlott mozgásformák valamelyikének rendszeres gyakorlása. Segíthet ellazulni a természet közelsége, egy jó fürdő, egy kellemes baráti találkozó.

Idő és pihenés

Hogy minderre idő is legyen, javasolt megtervezni és naptárban ütemezni a teendőket. Ezenkívül lényeges, hogy a kismama legyen tudatában: vannak halasztható feladatok, továbbá nem kell mindet egymagának elvégeznie. Lehetőség szerint érdemes segítséget kérni! Ettől még senki sem lesz „rossz” anya.

Rendkívül fontos, hogy várandósan lehetőleg szánjunk elegendő időt az éjszakai pihenésre. Este igyekezzünk viszonylag korán ágyba kerülni, és teremtsünk nyugodt alváskörülményeket – ne a legújabb akciófilmbe szundít-
sunk bele.

Magnéziumpótlás

Végül, de nem utolsósorban: ne feledjük, hogy a magnézium nemcsak izomlazító hatású, de a stresszkezelésben is segíthet. Mivel stresszes állapotban, kimerültség esetén a szervezet magnéziumszükséglete megnő, kezelőorvosunkkal egyeztetve magnéziumpótlásra is szükségünk lehet. Jó, ha az ehhez választott termék B6 vitamint is tartalmaz, ami támogatja a magnézium felszívódását.

Étrendünk összeállításánál tartsuk szem előtt, hogy magnéziumban gazdagok az olajos magvak, a levélzöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a tengeri halak is.

Forrás: HelloBaby magazin

Ajánljuk még a témában:

Az ionok “jolly jokere”

Ez is érdekelhet még

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére
kismama

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2022/05/21
Covid: nehézségek várandósan
kismama

Covid: nehézségek várandósan

2022/05/19
Legyen élmény a szülés!
kismama

Legyen élmény a szülés!

2022/05/13
Selymes bőrért – babát várva is
kismama

Selymes bőrért – babát várva is

2022/05/11
Következő bejegyzés
Miért hátrányos a W-ülés?

Miért hátrányos a W-ülés?

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Gyereknap kicsiknek és nagyoknak

Gyereknap kicsiknek és nagyoknak

2022. május 27.
Egészséges testsúlygyarapodásról

Egészséges testsúlygyarapodásról

2022. május 27.
3 ellenállhatatlan limonádé recept

3 ellenállhatatlan limonádé recept

2022. május 27.
Jojóeffektus: mit tehetünk ellene?

Jojóeffektus: mit tehetünk ellene?

2022. május 27.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása