HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Stresszcsökkentés kismamáknak

A magnéziumpótlás is segíthet

Stresszcsökkentés kismamáknak
Olvasási idő: 2 perc

A babavárás időszakában időszakában extra terhelés éri az anya szervezetét. Ráadásul nagyobb gyermekei is lehetnek, akiket el kell látnia; dolgozni járhat, helyt kell állnia a háztartásban is. A baba helyének előkészítése, a babaholmik beszerzése szintén plusz energiabefektetést igényelhet. Hogyan csökkenthetők az ezekből adódó stresszhatások?

Szerző: HelloBaby magazin

A jófajta stressz

A stressz szó hallatán ma elsősorban a pszichés feszültség juthat az eszünkbe, pedig a stressznek pozitív formája is létezik: az eustressz. Ez az a fajta energikus, koncentrált állapot, amely serkentő, teljesítményösztönző hatású – legyen szó akár egy sportversenyről, akár egy fontos vizsgáról, akár szülés közben előálló helyzetekről. Az eustressz alkalmazkodási képességünket, sikeres megoldásainkat támogatja.

A rossz stressz

A tartósan fennálló káros stressz, más néven a distressz viszont negatívan befolyásolja megküzdési képességünket.

Ha valaki hosszú távon túlterheltségnek, jelentős igénybevételnek kitett, az rossz közérzetet, szorongást, ingerlékenységet, figyelemkoncentrációs problémát, de akár pánikrohamokat, depressziót, étkezési zavart, immunrendszergyengülést is kiválthat nála.

Tégy ellene!

Nyilvánvaló, hogy ennek elkerülése kiemelten fontos a várandósok esetében. A distressz kezeléséhez számos megoldás létezik.

Hasznosak lehetnek például a relaxációs technikák. Ha naponta akár csak egyszer-kétszer szánunk rájuk néhány percet, meglepő változást érhetünk el. Az ellazult testi-lelki állapot eléréséhez a megfelelően választott zene is hozzájárulhat.

Szintén stresszcsökkentő hatású a várandósok számára is ajánlott mozgásformák valamelyikének rendszeres gyakorlása. Segíthet ellazulni a természet közelsége, egy jó fürdő, egy kellemes baráti találkozó.

Idő és pihenés

Hogy minderre idő is legyen, javasolt megtervezni és naptárban ütemezni a teendőket. Ezenkívül lényeges, hogy a kismama legyen tudatában: vannak halasztható feladatok, továbbá nem kell mindet egymagának elvégeznie. Lehetőség szerint érdemes segítséget kérni! Ettől még senki sem lesz „rossz” anya.

Rendkívül fontos, hogy várandósan lehetőleg szánjunk elegendő időt az éjszakai pihenésre. Este igyekezzünk viszonylag korán ágyba kerülni, és teremtsünk nyugodt alváskörülményeket – ne a legújabb akciófilmbe szundítsunk bele.

Magnéziumpótlás

Végül, de nem utolsósorban: ne feledjük, hogy a magnézium nemcsak izomlazító hatású, de a stresszkezelésben is segíthet. Mivel stresszes állapotban, kimerültség esetén a szervezet magnéziumszükséglete megnő, kezelőorvosunkkal egyeztetve magnéziumpótlásra is szükségünk lehet. Jó, ha az ehhez választott termék B6 vitamint is tartalmaz, ami támogatja a magnézium felszívódását.

Étrendünk összeállításánál tartsuk szem előtt, hogy magnéziumban gazdagok az olajos magvak, a levélzöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a tengeri halak is.

 


9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról

WEBSHOP

 


Szülés, születés – szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig!
LAPOZZ BELE KÜLÖNSZÁMUNKBA!


 

Ez is érdekelhet még

Miben segíthet kismamáknál a kinezio tape?
kismama

Miben segíthet kismamáknál a kinezio tape?

2025/06/10
Vegetáriánus és vegán kismamák
kismama

Vegetáriánus és vegán kismamák

2025/06/04
„Bálnának érzem magam”
kismama

„Bálnának érzem magam”

2025/06/02
„Maga miért nem szólt, hogy terhes?”
kismama

„Maga miért nem szólt, hogy terhes?”

2025/05/31
Következő bejegyzés
Jobb közérzettel a téli betegségek idején

Jobb közérzettel a téli betegségek idején

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Essa World – A belülről fakadó jóllét filozófiája

Essa World – A belülről fakadó jóllét filozófiája

2025. június 16.
A nagyszülőkről

A nagyszülőkről

2025. június 16.
Tudnivalók a veszélyeztetett terhességről

Tudnivalók a veszélyeztetett terhességről

2025. június 16.
5 év, 13 beültetés, 33 embrió

5 év, 13 beültetés, 33 embrió

2025. június 15.
Hogyan válhatunk jobb szülővé?

Hogyan válhatunk jobb szülővé?

2025. június 15.

Van okunk félni a naptól?

2025. június 14.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.