HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

Stresszcsökkentés kismamáknak

A magnéziumpótlás is segíthet

Stresszcsökkentés kismamáknak
Olvasási idő: 2 perc

A babavárás időszakában időszakában extra terhelés éri az anya szervezetét. Ráadásul nagyobb gyermekei is lehetnek, akiket el kell látnia; dolgozni járhat, helyt kell állnia a háztartásban is. A baba helyének előkészítése, a babaholmik beszerzése szintén plusz energiabefektetést igényelhet. Hogyan csökkenthetők az ezekből adódó stresszhatások?

A jófajta stressz

A stressz szó hallatán ma elsősorban a pszichés feszültség juthat az eszünkbe, pedig a stressznek pozitív formája is létezik: az eustressz. Ez az a fajta energikus, koncentrált állapot, amely serkentő, teljesítményösztönző hatású – legyen szó akár egy sportversenyről, akár egy fontos vizsgáról, akár szülés közben előálló helyzetekről. Az eustressz alkalmazkodási képességünket, sikeres megoldásainkat támogatja.

A rossz stressz

A tartósan fennálló káros stressz, más néven a distressz viszont negatívan befolyásolja megküzdési képességünket. Ha valaki hosszú távon túlterheltségnek, jelentős igénybevételnek kitett, az rossz közérzetet, szorongást, ingerlékenységet, figyelemkoncentrációs problémát, de akár pánikrohamokat, depressziót, étkezési zavart, immunrendszergyengülést is kiválthat nála.

Tégy ellene!

Nyilvánvaló, hogy ennek elkerülése kiemelten fontos a várandósok esetében. A distressz kezeléséhez számos
megoldás létezik.

Hasznosak lehetnek például a relaxációs technikák. Ha naponta akár csak egyszer-kétszer szánunk rájuk néhány percet, meglepő változást érhetünk el. Az ellazult testi-lelki állapot eléréséhez a megfelelően választott zene is hozzájárulhat.

Szintén stresszcsökkentő hatású a várandósok számára is ajánlott mozgásformák valamelyikének rendszeres gyakorlása. Segíthet ellazulni a természet közelsége, egy jó fürdő, egy kellemes baráti találkozó.

Idő és pihenés

Hogy minderre idő is legyen, javasolt megtervezni és naptárban ütemezni a teendőket. Ezenkívül lényeges, hogy a kismama legyen tudatában: vannak halasztható feladatok, továbbá nem kell mindet egymagának elvégeznie. Lehetőség szerint érdemes segítséget kérni! Ettől még senki sem lesz „rossz” anya.

Rendkívül fontos, hogy várandósan lehetőleg szánjunk elegendő időt az éjszakai pihenésre. Este igyekezzünk viszonylag korán ágyba kerülni, és teremtsünk nyugodt alváskörülményeket – ne a legújabb akciófilmbe szundít-
sunk bele.

Magnéziumpótlás

Végül, de nem utolsósorban: ne feledjük, hogy a magnézium nemcsak izomlazító hatású, de a stresszkezelésben is segíthet. Mivel stresszes állapotban, kimerültség esetén a szervezet magnéziumszükséglete megnő, kezelőorvosunkkal egyeztetve magnéziumpótlásra is szükségünk lehet. Jó, ha az ehhez választott termék B6 vitamint is tartalmaz, ami támogatja a magnézium felszívódását.

Étrendünk összeállításánál tartsuk szem előtt, hogy magnéziumban gazdagok az olajos magvak, a levélzöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a tengeri halak is.

Forrás: HelloBaby magazin

Ajánljuk még a témában:

Az ionok “jolly jokere”

Ez is érdekelhet még

Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?
kismama

Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?

2023/03/29
Vizesedés babaváráskor
kismama

Vizesedés babaváráskor

2023/03/27
Felkészülés a szülésre, jógával
Babavárás

Felkészülés a szülésre, jógával

2023/03/25
A terhességi cukorbetegség rizikófaktorai
Babavárás

A terhességi cukorbetegség rizikófaktorai

2023/03/13
Következő bejegyzés
Miért hátrányos a W-ülés?

Miért hátrányos a W-ülés?

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

➡️ SZÜLetÉS ⬅️ ℹ️ Szükséges alapi ➡️ SZÜLetÉS ⬅️

ℹ️ Szükséges alapinformációk a gyermeket váróknak a szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig.
ℹ️ Kiadványunk – melynek elkészítésében a Czeizel Intézet, az Anyukaland és a Babalansz szakemberei is közreműködtek – hasznos útitárs lehet a szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig a leendő szülők és családtagjaik számára, életük egyik legnagyobb és legszebb kalandja során.
ℹ️ Vásárold meg most legújabb különszámunkat és egy Tommee Tippee cumisüveget küldünk ajándékba a készlet erejéig!
.
.
.
#szülés #születés #kiadvány #könyv #ajánlat #ajándék #hasznos #tudás #szakemberek #szakértők #felkészülés #család #anyaság #babavárás #gyermekágy #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Mit tegyünk a nátha ellen?

Mit tegyünk a nátha ellen?

2023. március 29.
Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?

Miért érdemes szülésfelkészítésre menni?

2023. március 29.
Lehet-e túl sokat foglalkozni a gyermekkel?

Lehet-e túl sokat foglalkozni a gyermekkel?

2023. március 28.
Anyák egymás közt

Anyák egymás közt

2023. március 28.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása