HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Kicsikkel az élet gyerek

Mielőtt még betelne a pohár

Stressz levezetés: így csökkentheted a feszültséged

Mielőtt még betelne a pohár

Érezhetően több a stressz és jóval kevesebb a lehetőség a kikapcsolódásra, feltöltődésre… Vajon hogyan lehet ebből jól kijönni?

Szerző: Petrik Emese pszichológus

Folytatás…

A gyermekedért és magadért

A szülők feszültség- és stresszlevezető képessége jelentősen befolyásolja a kapcsolatot a gyerekeikkel, így teljesen érthető, hogyha szeretnél ebben minél jobb lenni. Saját magad jólléte miatt is fontos, hogy figyelj oda a stresszre és legyenek hatékony, segítő módszereid a csökkentésére.

Ahhoz, hogy adni tudj, fel kell töltekezned időről időre… szánj időt magadra!

1. Merd a terveidet újratervezni!

Fontos, hogy készüljünk előre a napra, vagy új helyzetekre, ahogyan ezt tesszük például utazáskor; nem baj, ha kicsivel több ruhát, cipőt vagy játékot pakolunk el, mint amire valószínűleg szükség lesz, legalább van miből válogatni. Így van ez a tervekkel is: sokakat megnyugtat, hogy minden napra van egy listájuk, vagy rokonlátogatáskor menetrendjük, de ne álljunk meg már az előre készüléskor sem egy tervnél.

Ahhoz, hogy rugalmasak lehessünk, jó, ha megmutatjuk magunknak, hogy akkor sincs vége a világnak, ha az első (de ugye nem az egyetlen!) tervedet nem sikerült pontosan tartani.

Minél több “b terved” van, annál nagyobb biztonságban fogod magad érezni, hisz a merev tervek mellett a lehetőségek tárháza is rendelkezésedre áll.

2. Keress szívednek kedves mozgásformát, sportot – és vond be a családodat is!

A mozgás jótékony hatásai közé tartozik, hogy csökkenti a stresszt, jobb lesz tőle a közérzeted és persze az általános ellenálló képességed és az izmaid is erősödnek. Előfordulhat, hogy olyan sportot űzöl, amit feszült helyzetben nem lehet “csak úgy előkapni”, mint például az úszás, hegymászás, fallabda, de a futás például elég rugalmasan időzíthető.

Amikor úgy érzed, szükséged van egy kis feltöltődésre, menj sportolni; nem csak utólagos feszültséglevezetőnek, de a “nyugalom raktárad” feltöltésére is kiváló módszer.

Ha viszont a sportban szeretnél gyors életmentő tippekre lelni, arra is van megoldás: képzeld el néhány pillanatra, hogy sportolsz. Ez az úgynevezett vizualizációs technika, ami kalóriát valószínűleg nem éget majd, de az aktuális feszült helyzetből áthelyez egy olyanba, ahol szeretsz lenni, így segít kicsit ellazulni. A gondolatok mellett rövidebb cselekvéseket is választhatsz: lehet egy kiszemelt jógapózod, vagy néhány bukfenc, esetleg mozgásos játék – ugróiskolát festőszalagból is lehet ragasztani.

3. A nevetés hatékony fegyver feszültség ellen, gyakorold!

Amikor kilépsz egy stresszes helyzetből, segítesz magadnak az egészet kívülről is látni. Ezt a nézőpontot erősítheted olyan (belső) párbeszédekkel, amik humorosak, megnevettetnek téged és esetleg másokat is. Persze fontos, hogy ne a másik kárára viccelődjünk, az csak még több feszültséget szül. Magunkon nevetni nem mindig könnyű, de gyakran hatásos: fel tudjuk (képzeletben) nagyítani a cselekedeteinket? – így már eléggé paródiába illő, ugye?

+1. Tanítsd meg ezeket a gyerekednek is a még nagyobb siker érdekében!

Amikor már profin műveled az előző pontokat, vagy pont amikor úgy érzed, nem megy és kéne egy kis motiváció, a saját szintjén vond be a gyerekeket: beszélgessetek az érzésekről, jógázzatok együtt gyerekjóga-kártyákkal, vagy kérd meg, hogy mondjon egy vicces történetet. Ezzel magadnak is segítesz és a gyereket már egészen fiatalkorában, játékosan tanítod feszültséget kezelni.

Írásunk első részét itt olvashatod:

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

 

 

Cimkék: feltöltődésfeszültség levezetésfutásgyereknevetésnyugalomrugalmasságstresszes életmód

Előző bejegyzés

Lombik különlegességek

Következő bejegyzés

Legyen élmény a szülés!

Következő bejegyzés
Legyen élmény a szülés!

Legyen élmény a szülés!

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Mire számíthattok farfekvés esetén?

Mire számíthattok farfekvés esetén?

2021. április 23.
A többemberes babák

A többemberes babák

2021. április 23.
10+1 tipp az élhető jövőért

10+1 tipp az élhető jövőért

2021. április 22.
Gyerekkel vagyok!

Gyerekkel vagyok!

2021. április 22.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Mire számíthattok farfekvés esetén?

Mire számíthattok farfekvés esetén?

2021. április 23.
A többemberes babák

A többemberes babák

2021. április 23.
10+1 tipp az élhető jövőért

10+1 tipp az élhető jövőért

2021. április 22.
Gyerekkel vagyok!

Gyerekkel vagyok!

2021. április 22.
Maga miért nem szólt, hogy terhes?

Maga miért nem szólt, hogy terhes?

2021. április 21.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről