HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Kicsikkel az élet gyerek

Mielőtt még betelne a pohár

Stressz levezetés: így csökkentheted a feszültséged

Mielőtt még betelne a pohár
Olvasási idő: 3 perc

Érezhetően több a stressz és jóval kevesebb a lehetőség a kikapcsolódásra, feltöltődésre… Vajon hogyan lehet ebből jól kijönni?

Szerző: Petrik Emese pszichológus

Folytatás…

A gyermekedért és magadért

A szülők feszültség- és stresszlevezető képessége jelentősen befolyásolja a kapcsolatot a gyerekeikkel, így teljesen érthető, hogyha szeretnél ebben minél jobb lenni. Saját magad jólléte miatt is fontos, hogy figyelj oda a stresszre és legyenek hatékony, segítő módszereid a csökkentésére.

Ahhoz, hogy adni tudj, fel kell töltekezned időről időre… szánj időt magadra!

1. Merd a terveidet újratervezni!

Fontos, hogy készüljünk előre a napra, vagy új helyzetekre, ahogyan ezt tesszük például utazáskor; nem baj, ha kicsivel több ruhát, cipőt vagy játékot pakolunk el, mint amire valószínűleg szükség lesz, legalább van miből válogatni. Így van ez a tervekkel is: sokakat megnyugtat, hogy minden napra van egy listájuk, vagy rokonlátogatáskor menetrendjük, de ne álljunk meg már az előre készüléskor sem egy tervnél.

Ahhoz, hogy rugalmasak lehessünk, jó, ha megmutatjuk magunknak, hogy akkor sincs vége a világnak, ha az első (de ugye nem az egyetlen!) tervedet nem sikerült pontosan tartani.

Minél több “b terved” van, annál nagyobb biztonságban fogod magad érezni, hisz a merev tervek mellett a lehetőségek tárháza is rendelkezésedre áll.

2. Keress szívednek kedves mozgásformát, sportot – és vond be a családodat is!

A mozgás jótékony hatásai közé tartozik, hogy csökkenti a stresszt, jobb lesz tőle a közérzeted és persze az általános ellenálló képességed és az izmaid is erősödnek. Előfordulhat, hogy olyan sportot űzöl, amit feszült helyzetben nem lehet “csak úgy előkapni”, mint például az úszás, hegymászás, fallabda, de a futás például elég rugalmasan időzíthető.

Amikor úgy érzed, szükséged van egy kis feltöltődésre, menj sportolni; nem csak utólagos feszültséglevezetőnek, de a “nyugalom raktárad” feltöltésére is kiváló módszer.

Ha viszont a sportban szeretnél gyors életmentő tippekre lelni, arra is van megoldás: képzeld el néhány pillanatra, hogy sportolsz. Ez az úgynevezett vizualizációs technika, ami kalóriát valószínűleg nem éget majd, de az aktuális feszült helyzetből áthelyez egy olyanba, ahol szeretsz lenni, így segít kicsit ellazulni. A gondolatok mellett rövidebb cselekvéseket is választhatsz: lehet egy kiszemelt jógapózod, vagy néhány bukfenc, esetleg mozgásos játék – ugróiskolát festőszalagból is lehet ragasztani.

3. A nevetés hatékony fegyver feszültség ellen, gyakorold!

Amikor kilépsz egy stresszes helyzetből, segítesz magadnak az egészet kívülről is látni. Ezt a nézőpontot erősítheted olyan (belső) párbeszédekkel, amik humorosak, megnevettetnek téged és esetleg másokat is. Persze fontos, hogy ne a másik kárára viccelődjünk, az csak még több feszültséget szül. Magunkon nevetni nem mindig könnyű, de gyakran hatásos: fel tudjuk (képzeletben) nagyítani a cselekedeteinket? – így már eléggé paródiába illő, ugye?

+1. Tanítsd meg ezeket a gyerekednek is a még nagyobb siker érdekében!

Amikor már profin műveled az előző pontokat, vagy pont amikor úgy érzed, nem megy és kéne egy kis motiváció, a saját szintjén vond be a gyerekeket: beszélgessetek az érzésekről, jógázzatok együtt gyerekjóga-kártyákkal, vagy kérd meg, hogy mondjon egy vicces történetet. Ezzel magadnak is segítesz és a gyereket már egészen fiatalkorában, játékosan tanítod feszültséget kezelni.

Írásunk első részét itt olvashatod:

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

 

 

Ez is érdekelhet még

A nyár legmeglepőbb programjai gyerekkel
Kicsikkel az élet

A nyár legmeglepőbb programjai gyerekkel

2022/08/13
Fontos, hogy tudjunk időnként töltekezni
sikertörténet

Fontos, hogy tudjunk időnként töltekezni

2022/08/12
Mezítláb a legjobb
fejlesztés

Mezítláb a legjobb

2022/08/11
Mitől lyukadnak ki a tejfogacskák?
gyerek

Mitől lyukadnak ki a tejfogacskák?

2022/08/09
Következő bejegyzés
A post Covid szindróma

A post Covid szindróma

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

Milyen kozmetikumokat lehet várandósan használn Milyen kozmetikumokat lehet várandósan használni? Hogyan lehet felkészülni a vajúdásra? Milyen a hipnoszülés? Miért nem csak esztétikai probléma a lapos buksi?
👉Hasonló témák mellett bemutatkozik hasábjainkon Vágó Réka ( hazai cipőtervező ) is, akinek nemrég született meg kislánya.
Rendeld meg online, így részt vehetsz a sorsoláson, ahol 44 990 Ft értékű LEGO® DUPLO® Toronydaru és építkezés szettet nyerhetsz!https://hellobaby.hu/web.../kiadvanyaink/2022-junius-julius/
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Digitalizáció vagy klasszikus gyerekkor?

Digitalizáció vagy klasszikus gyerekkor?

2022. augusztus 13.
Találd ki, hogy hívják a kisbabádat!

Találd ki, hogy hívják a kisbabádat!

2022. augusztus 13.
A nyár legmeglepőbb programjai gyerekkel

A nyár legmeglepőbb programjai gyerekkel

2022. augusztus 13.
Fontos, hogy tudjunk időnként töltekezni

Fontos, hogy tudjunk időnként töltekezni

2022. augusztus 12.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása