HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Család születik szülő

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget! – 2. rész

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget! – 2. rész

A szülők feszültség- és stresszlevezető képessége jelentősen befolyásolja a kapcsolatot a gyerekeikkel, így teljesen érthető, hogyha szeretnél ebben minél jobb lenni. Saját magad jólléte miatt is fontos, hogy figyelj oda a stresszre és legyenek hatékony, segítő módszereid a csökkentésére.

Szerző: Petrik Emese pszichológus

-FOLYTATÁS-

4. Merd a terveidet újratervezni!

Fontos, hogy készüljünk előre a napra, vagy új helyzetekre, ahogyan ezt tesszük például utazáskor; nem baj, ha kicsivel több ruhát, cipőt vagy játékot pakolunk el, mint amire valószínűleg szükség lesz, legalább van miből válogatni. Így van ez a tervekkel is: sokakat megnyugtat, hogy minden napra van egy listájuk, vagy rokonlátogatáskor menetrendjük, de ne álljunk meg már az előre készüléskor sem egy tervnél. Ahhoz, hogy rugalmasak lehessünk, jó, ha megmutatjuk magunknak, hogy akkor sincs vége a világnak, ha az első (de ugye nem az egyetlen!) tervedet nem sikerült pontosan tartani. Minél több “b terved” van, annál nagyobb biztonságban fogod magad érezni, hisz a merev tervek mellett a lehetőségek tárháza is rendelkezésedre áll. 

5. Keress szívednek kedves mozgásformát, sportot – és vond be a családodat is!

A mozgás jótékony hatásai közé tartozik, hogy csökkenti a stresszt, jobb lesz tőle a közérzeted és persze az általános ellenálló képességed és az izmaid is erősödnek. 

Előfordulhat, hogy olyan sportot űzöl, amit feszült helyzetben nem lehet “csak úgy előkapni”, mint például az úszás, hegymászás, fallabda, de a futás például elég rugalmasan időzíthető. Amikor úgy érzed, szükséged van egy kis feltöltődésre, menj sportolni; nem csak utólagos feszültséglevezetőnek, de a “nyugalom raktárad” feltöltésére is kiváló módszer. 

Ha viszont a sportban szeretnél gyors életmentő tippekre lelni, arra is van megoldás: képzeld el néhány pillanatra, hogy sportolsz. Ez az úgynevezett vizualizációs technika, ami kalóriát valószínűleg nem éget majd, de az aktuális feszült helyzetből áthelyez egy olyanba, ahol szeretsz lenni, így segít kicsit ellazulni. A gondolatok mellett rövidebb cselekvéseket is választhatsz: lehet egy kiszemelt jógapózod, vagy néhány bukfenc, esetleg mozgásos játék – ugróiskolát festőszalagból is lehet ragasztani. 

6. A nevetés hatékony fegyver feszültség ellen, gyakorold!

Amikor kilépsz egy stresszes helyzetből, segítesz magadnak az egészet kívülről is látni. Ezt a nézőpontot erősítheted olyan (belső) párbeszédekkel, amik humorosak, megnevettetnek téged és esetleg másokat is. Persze fontos, hogy ne a másik kárára viccelődjünk, az csak még több feszültséget szül. Magunkon nevetni nem mindig könnyű, de gyakran hatásos: fel tudjuk (képzeletben) nagyítani a cselekedeteinket? – így már eléggé paródiába illő, ugye?

+1. Tanítsd meg ezeket a gyerekednek is a még nagyobb siker érdekében!

Amikor már profin műveled az előző pontokat, vagy pont amikor úgy érzed, nem megy és kéne egy kis motiváció, a saját szintjén vond be a gyerekeket: beszélgessetek az érzésekről, jógázzatok együtt gyerekjóga-kártyákkal, vagy kérd meg, hogy mondjon egy vicces történetet. Ezzel magadnak is segítesz és a gyereket már egészen fiatalkorában, játékosan tanítod feszültséget kezelni. 

Az első részt itt találod: https://hellobaby.hu/modszerek-a-feszultseg-csokkentesere-1-resz/

Megjelent a HelloBaby! magazin február-márciusi számában

Légy te is ELŐFIZETŐNK!

Cimkék: feszültség levezetésgyereknyugalomstresszes életmód

Előző bejegyzés

Anyaság lelkifurdalás nélkül 3.

Következő bejegyzés

Babamasszázs a koraszülött intenzíven

Következő bejegyzés
Babamasszázs a koraszülött intenzíven

Babamasszázs a koraszülött intenzíven

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Egy igazi bába “született”!

Egy igazi bába “született”!

2021. január 16.
Férfimeddőség

Férfimeddőség

2021. január 16.
Mától nincs cici!

Mától nincs cici!

2021. január 15.
Mit tegyél, ha bibis lett?

Mit tegyél, ha bibis lett?

2021. január 15.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Egy igazi bába “született”!

Egy igazi bába “született”!

2021. január 16.
Férfimeddőség

Férfimeddőség

2021. január 16.
Mától nincs cici!

Mától nincs cici!

2021. január 15.
Mit tegyél, ha bibis lett?

Mit tegyél, ha bibis lett?

2021. január 15.
Védekezés a betegségek ellen

Védekezés a betegségek ellen

2021. január 14.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről