HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

Mennyi ásványi anyagra van szükségünk?

Mennyi ásványi anyagra van szükségünk?
Olvasási idő: 2 perc

Számos kutatás bizonyította, hogy a várandós nők tápláltsági állapota jelentősen befolyásolja a baba születési súlyát, egyes elméletek szerint anyagcseréjének működését, későbbi krónikus betegségeinek, például a diabétesznek, magas vérnyomásnak a kockázatát.

 

Minőségi éhezés

Nem csak az lehet alultáplált, akinek túlságosan alacsony a kalóriabevitele. Minőségi éhezésről van szó abban az esetben, ha a kismama sok „üres kalóriát” fogyaszt, vagyis olyan ételeket, amelyek megfelelő kalóriatartalmúak ugyan, de mikrotápanyagokban – vitaminokban és ásványi anyagokban – szegények.

Ez gyakoribb mint gondolnánk, ugyanis ebbe az ételcsoportba tartozik sok közkedvelt ennivaló: édességek, sütemények, cukorkák, fehér pékáru, tészta, pogácsák, kekszek. Gyors éhségcsillapítók, de nem képesek kielégíteni a kismama és magzat fokozott tápanyagigényét.

A teherbeesés esélyét is jócskán növelheted egészséges életmóddal és minőségi táplálkozással.

Mennyi hasznos tápanyag van benne?

Bármelyik tápanyag táblázatban ellenőrizheted, hogy a különféle zöldségek, gyümölcsök pontosan mennyit tartalmaznak az adott tápanyagból. Azzal is számolnod kell, hogy a bevitt mennyiségnek csupán egy része hasznosul. A gyakorlatban nincs értelme számolgatni, mennyi spenótot, brokkolit és narancsot érdemes enned. Elég, ha arra törekszel, hogy lehetőleg természetes vagy ahhoz közeli (sült, párolt, savanyított) állapotú élelmiszerekből álljon az étrended.

Jó, ha minden nap körülbelül egy kilogrammnyi nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz el, ezek között citrusféléket, savanyú káposztát is, amelyek segítik a vas felszívódását.

Így egyúttal a magas élelmi rost-bevitelről is gondoskodsz, ami cukorháztartásod rendben tartásában is segítségedre van.

Kalcium

Testünk legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyaga, mely a csontok, a fogak és a vér alapvető, keménységet, sűrűséget biztosító alkotóeleme.

A magzat a terhesség utolsó hat hetében veszi magához kalciumszükséglete 80 százalékát.

Az anya kalciumhiányos állapota nem csupán a magzat ellátottságát veszélyezteti, hanem növeli a magas vérnyomás, a toxémia kockázatát is. Legalább napi 1000 mg kalcium bevitele egy kutatás során 35 százalékkal csökkentette a magas vérnyomás, és 55 százalékkal a toxémia előfordulását.

Jód

Manapság a jódhiányt tartják a megelőzhető agykárosodás leggyakoribb okának. Már az egészen enyhe anyai jódhiánynak is kárát látja a magzat értelmi fejlődése. A legsúlyosabb következmény a veleszületett pajzsmirigy-alulműködés – ennek szűrésére születés után sor kerül.

Megjelent a HelloBaby! magazin Szülők lettünk különszámában

Írásunk második részét itt olvashatod:

Mennyi ásványi anyagra van szükségünk? – 2. rész

 

A témában ajánljuk még:

Csírák – a vitaminbombák

 

Ez is érdekelhet még

Tisztítókúra a várandósságért
Babatervezés

Tisztítókúra a várandósságért

2022/06/26
Anyai vérből a magzat egészségéről
magzat

Anyai vérből a magzat egészségéről

2022/06/25
Honnan tudhatjuk, hogy beindult a szülés?
szülés

Honnan tudhatjuk, hogy beindult a szülés?

2022/06/23
Szülésre bocsátó ünnep
várandósság

Szülésre bocsátó ünnep

2022/06/20
Következő bejegyzés
Házi pizza – Süsd magad!

Házi pizza - Süsd magad!

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

☺️0-6 éves korú gyerekek szüleinek ajánlju ☺️0-6 éves korú gyerekek szüleinek ajánljuk Lépésről lépésre című könyvünket!
👀A kiadvány olvasmányos, jól érthető formában ad átfogó képet a fejlődés periódusairól és azok összefüggéseiről, valamint az egyes életkori szakaszokban aktuálissá váló praktikus tudnivalókról.
Tartalmáról:
🟡Mire képes, hol tart testi-lelki és mentális szempontból az újszülött, a csecsemő, a kisgyermek és az óvodás?
🟡Hogyan segíthetjük szülőként, családtagként gyermekünk, gyermekeink képességeinek kibontakozását?
🟡Mi jelezhet elakadást, milyen esetben lehet szükségünk szakemberek támogatására a továbblépéshez?
😉Vásárold meg online, és válassz mellé egy ajándékot!
https://hellobaby.hu/webshop/kiadvanyaink/lepesrol-lepesre/
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Van okunk félni a napozástól?

Van okunk félni a napozástól?

2022. június 26.
Tisztítókúra a várandósságért

Tisztítókúra a várandósságért

2022. június 26.
Sír a babám, és nem tudom megnyugtatni!

Sír a babám, és nem tudom megnyugtatni!

2022. június 25.
Anyai vérből a magzat egészségéről

Anyai vérből a magzat egészségéről

2022. június 25.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása