Köztudott, hogy a várandósság idején (is) fontos a rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás jót tesz a babának és a mamának egyaránt.
Szerző: Hegedűs-Müller Henriett, Szále Kata
Az utóbbi hónapok, sőt évek nem feltétlen kedveztek annak, hogy a kismamák nyugodt szívvel járjanak tornázni, jogázni, uszodába… ám fontos volna, hogy ne hagyjunk fel a sportolással, a mozgás mindig nagyon fontos!
Mindannyian tapasztaltuk már, hogy egy jóleső séta, vagy kedvenc sportunk gyakorlása kifejezetten feldob. Ezt – többek között – az endorfin hormonnak köszönhetjük.
Ez természetes!
Várandósan természetesen lassabb a nyirokkeringés, az anyagcsere, és a vérkeringés is, emellett a hormonok is nagy változásokat hoznak. Ám amikor mozgásban vagyunk a tüdőnkbe mélyebben szívjuk a friss levegőt, az izmaink dolgoznak, felfrissül a vérkeringésünk, gyorsabb az anyagcserénk…, számos fiziológiás előnyre teszünk szert.
És, ha nem mozgunk?
Egy spanyol tanulmányban a COVID karanténhatásait vizsgálva 90 várandós nőt figyeltek meg. Az olasz Catania Egyetem és a spanyol Cardenal Herrera Valenciai Egyetem kutatói szerint a kismamák fizikai aktivitása a karantén idején 30%-kal csökkent.
Sőt, 60%-kal csökkent náluk például a gyaloglásra, a sétára fordított idő.
A várandósság időszaka legtöbbször több pihenéssel, kevesebb aktivitással jár – mert így esik jól. Ám a rendszeres frissítő séta, úszás, jóga, pilates …- vagy bármi más, ahol biztonságban érezzük magunkat és amiről orvosunkkal konzultálva megegyeztünk – nagyon fontos része az egészséges és boldog babavárásnak! Mozgásban maradni ugyanolyan fontos a babának és a mamának.
Ajánljuk még a témában:
