HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

Kevesebbet mozgó kismamák

Maradjunk mozgásban! Érdemes!

Kevesebbet mozgó kismamák
Olvasási idő: 2 perc

Köztudott, hogy a várandósság idején (is) fontos a rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás jót tesz a babának és a mamának egyaránt. Sokszor mégis elhanyagoljuk a dolgot.

Szerző: Hegedűs-Müller Henriett, Szále Kata

A téli hónapokban gyakrabban fordul elő, hogy úgy érezzük nem kedvezőek a feltételek, hogy a kismamák nyugodt szívvel járjanak tornázni, jogázni, uszodába… – akár a csúzsósabb utak, akár a fertőzés veszélytől tartva maradnánk otthon; fontoljuk meg még egyszer! Fontos volna, hogy ne hagyjunk fel az aktivitással, a sportolással télen, vagy rossz idő esetén sem: a mozgás mindig nagyon fontos!

Mindannyian tapasztaltuk már, hogy egy jóleső séta, vagy kedvenc sportunk gyakorlása kifejezetten feldob. Ezt – többek között – az endorfin hormonnak köszönhetjük.

Ez természetes!

Várandósan természetesen lassabb a nyirokkeringés, az anyagcsere, és a vérkeringés is, emellett a hormonok is nagy változásokat hoznak. Ám amikor mozgásban vagyunk a tüdőnkbe mélyebben szívjuk a friss levegőt, az izmaink dolgoznak, felfrissül a vérkeringésünk, gyorsabb az anyagcserénk…,  számos fiziológiás előnyre teszünk szert.

Arról nem is beszélve, hogy így vagyunk összerakva, vagyis a mozgás a normális: a szervezetünk, az izmaink aktivitáshoz szoktak az évezredek, évmilliók alatt, még babát várva is.

És, ha nem mozgunk?

Egy spanyol tanulmányban a COVID karanténhatásait vizsgálva 90 várandós nőt figyeltek meg. Az olasz Catania Egyetem és a spanyol Cardenal Herrera Valenciai Egyetem kutatói szerint a kismamák fizikai aktivitása a karantén idején 30%-kal csökkent. Sőt, 60%-kal csökkent náluk például  a gyaloglásra, a sétára fordított idő.

A fizikai inaktivitás és a testmozgás hiánya pedig egyértelműen rosszul hatott a várandósok közérzetére, hangulatára.

Már pedig, ami a kismama közérzetének kárára van, az a magzaténak is! A várandósság időszaka legtöbbször több pihenéssel, kevesebb aktivitással jár – mert így esik jól, de a jól megérdemelt pihenés is jobban esik, ha mindennap mozgunk. A rendszeres frissítő séta, úszás, jóga, pilates …- vagy bármi más, ahol biztonságban érezzük magunkat és amiről orvosunkkal konzultálva megegyeztünk – nagyon fontos része az egészséges és boldog babavárásnak!

Lényegesen jobb lesz az erőnlétünk és a hangulatunk is. Mozgásban maradni ugyanolyan fontos mind a babának, mind a mamának. Maradjunk aktívak!

 


9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról

WEBSHOP

 

 


Szülés, születés – szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig!
LAPOZZ BELE KÜLÖNSZÁMUNKBA!


 

Ez is érdekelhet még

Egy súlyos terhességi szövődmény megelőzéséről
kismama

Egy súlyos terhességi szövődmény megelőzéséről

2025/05/12
Olvasd el, mielőtt légzésfigyelőt veszel!
babakelengye

Olvasd el, mielőtt légzésfigyelőt veszel!

2025/05/10
Sminkelés kismamaként 
kismama

Sminkelés kismamaként 

2025/05/08
babakelengye

Milyen tárgyakra nincs szükség a baba körül?

2025/05/07
Következő bejegyzés
Világra szóló adventi varázslat Burgenlandban!

Világra szóló adventi varázslat Burgenlandban!

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Egy súlyos terhességi szövődmény megelőzéséről

Egy súlyos terhességi szövődmény megelőzéséről

2025. május 12.
Hogyan vond be a gyereket a házimunkába?

Hogyan vond be a gyereket a házimunkába?

2025. május 12.
Ajak- és szájpad hasadék – babamasszázzsal

Ajak- és szájpad hasadék – babamasszázzsal

2025. május 11.

Képzeld, tesód lesz!

2025. május 11.
A stressz és a fogamzás

A stressz és a fogamzás

2025. május 11.
Kütyühasználat és a babák

Kütyühasználat és a babák

2025. május 10.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.