HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés fogamzás

Férfias falatok

Férfias falatok
Olvasási idő: 3 perc

Remek hírünk van a férfiaknak: a termékenység mindig fokozható! Összegyűjtöttük a “spermajavító” vitaminokat, vitalitást elősegítő ételeket.

Vannak “kispapa” vitaminok!

A babát tervező párok férfitagjának is érdemes előre – legalább három hónappal a tervezett fogantatás előtt- olyan étrendet követnie, mely termékenyebbé tesz. Az étrendnek tartalmaznia kell vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, bioaktív anyagokat. A gyermekáldásra készülő férfi tartózkodjon a túlzott alkohol- és kávéfogyasztástól, a telített zsíroktól, a gyorséttermi ételektől, a feldolgozott élelmiszerektől (cukor, fehér finomliszt, édességek), mert ezek erősen visszafoghatják a nemzőképességet. A víz a sejtképzés alapja – naponta legalább 10 pohárral kell inni, lehetőleg alacsony ásványianyag-tartalmút (az összes oldott anyag 600 mg/l alatt legyen).

Az A-vitamin (retinol) pozitívan befolyásolja az ondó minőségét, aktivizálja a szexhormonokat. Elővitaminját, a béta-karotint (amely segíti a szervezet A-vitamin előállítását) magunkhoz vehetjük narancssárga színű gyümölcsökből és zöldségekből, például: sárgarépa, paraj, kelkáposzta, sárgadinnye, sütőtök. Állati eredetű A-vitamin forrás a tojássárgája, tengeri halak, ementáli sajt. Zsírban oldódik, túladagolhatjuk, ezért józan ésszel fogyasszuk!

A C-vitamin fokozza a termékenységet, védi az örökítőanyagot a károsodástól, segít megelőzni a sperma “összecsomósodását”. Az összes piros , sárga, zöld színű gyümölcsnek és zöldségnek magas a C-vitamin tartalma, például: citrusfélék, pirospaprikák, ananász, birsalma, édesburgonya, sárgadinnye, kapor, rukkola, papaya, paradicsom, spárga, csipkebogyó. A csípős paprika ugyancsak tele van C-vitaminnal. ráadásul élénkíti a vérkeringést, ezáltal fokozza a genitális szervek vérellátását, működését. Vízben oldódik, nem lehet túladagolni.

C-vitamin forrás: Rukkola pesto

A rukkola-leveleket megmossuk, papírtörlőn megszárítjuk. Turmixgépbe tesszük fenyőmaggal, kapribogyóval, parmezánnal, kevés citromlével és az olívaolajjal. Ízlés szerint sózzuk. Tésztával fogyaszthatjuk.

Az E- és B-vitamin az egészséges sperma egyik záloga. Ösztönzik a központi idegrendszer szexualitásért felelős “régióit”, elősegítik a vitalitást, amely elengedhetetlen a hormonális egyensúlyhoz. Főleg teljes kiőrlésű gabonákban (tönkölybúza, árpa, rozs, zab, barna rizs) találhatók.

E-vitamin forrás: olajos magvak, hidegen sajtolt növényi olajok (napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-,olíva-, kukoricacsíra-olaj), búza- és gabonacsíra, hús, máj, tojás, tengeri alga, az összes zöld színű növény. Zsírban oldódik, túl nagy adagban toxikus lehet.

B-vitamin forrás: máj, hüvelyesek, élesztő, olajos magvak és olajaik, halak, tojás, tejsavó, banán, vaj, az összes zöld színű növény, méz, virágpor, propolisz, méhpempő. Vízben oldódik, nemigen lehet túladagolni.

A vas fokozza férfi nemihormon mennyiségét és a spermium-vitalitást. Az összes zöld színű növény remek vasforrás, például: avokádó, spenót, petrezselyem, zeller, sóska. Vasat tartalmaz még a mandula, a napraforgó mag, a zabpehely, a vargánya, az aszalt gyümölcs, az alma. Túladagolása főleg nagy mennyiségű vaskészítmény fogyasztásakor fordulhat elő.

A magnézium a sperma egyik alkotóeleme, klinikai tapasztalatok szerint javít az erekciós problémákon és a sperma minőségén. Forrásai: mandula, szója, teljes kiőrlésű gabonák, csírázó magvak, barnarizs, hüvelyesek, kakaó, vöröshagyma, és az összes zöld növény. Túladagolása esetén hasmenést okozhat.

Az L-karnitin enyhítheti a potenciaproblémákat, javíthatja a közérzetet, kedvezően befolyásolhatja a sperma mennyiségét és minőségét. Nagyobb mennyiségben húsokban található.

A szelén nélkülözhetetlen a spermaképződéshez, befolyásolja az ondó minőségét, növeli a szexuális kedvet. Fő szelénforrások: vöröshagyma, gomba, búzacsíra, gabonafélék, szezámmag, vörös szőlő, ananász, élesztő, tonhal, tojássárga, az összes zöld színű növény, valamint a fokhagyma, amely felturbózza a nemzőképességet. A szelén nagy mennyiségben mérgező.

Ajánljuk még a témában:

Paradicsom fogyasztás a fogamzásért

Ez is érdekelhet még

5+5 tipp a gyors fogamzáshoz
fogamzás

5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

2022/05/22
Természetes családtervezés
Babatervezés

Természetes családtervezés

2022/05/18
Nem vettem észre, hogy várandós vagyok!
termékenység

Nem vettem észre, hogy várandós vagyok!

2022/05/06
Miért nehezebb teherbe esni stressz idején?
fogamzás

Miért nehezebb teherbe esni stressz idején?

2022/05/05
Következő bejegyzés
Párizsban az élet

Párizsban az élet

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!

Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!

2022. május 22.
5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

5+5 tipp a gyors fogamzáshoz

2022. május 22.
Ehet-e epret (és mást) a szoptató anya?

Ehet-e epret (és mást) a szoptató anya?

2022. május 22.
5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2022. május 21.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása