HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

Derékfájás babaváráskor

Tényleg elkerülhetetlen?

Derékfájás babaváráskor
Olvasási idő: 2 perc

A babavárás során fellépő derékpanaszok, derékfájdalmak a várandós nők igen nagy részét érintik. A panaszok általában a 20. terhességi héttől kezdődnek, a várandósság előrehaladtával felerősödnek és nő a gyakoriságuk.

Szerző: Szakács-Volter Imola gyógytornász, pilates-edző

Mi lehet a derékfájdalom oka?

A derékfájdalom hátterében több tényező is fennállhat, egyik ilyen a fokozott, egyenlőtlenül elosztott (a has területére lokalizált) statikai teher, mely jelentős terhet ró az alsó gerincszakaszra és elöl a szeméremcsont tájékára.

Az egyre növekvő magzat a hasizmok túlnyúlt állapotát idézi elő, amelyek így nem tudják megfelelően ellátni stabilizáló szerepüket, és ez szintén a hátsó, deréktáji izmok túlterheléséhez és fájdalmához vezet.

További ok lehet a kötőszöveti rendszer fellazulása a szülés megkönnyítése érdekében. Mindezeken felül panaszt okozhat, ha a kismama túlterheli magát, vagy ellenkezőleg, mozgásszegény életmódot folytat.

Mi a teendő derékfájás esetén?
A derékfájás kialakulását nagyban befolyásolja a kismama korábbi edzettségi szintje. Tehát ha egy kismama a babavárás előtt is sportos, fitt, aktív volt, megerősítette a testtartásért felelős törzsizmait, mélyizmait, illetve ha a várandósság alatt rendszeresen végez speciális testmozgást, például részt vesz kismama-pilatesen, kismamajógán, vagy kismama- gyógytornán, akkor kisebb eséllyel lép fel nála derékpanasz. Amennyiben a derékpanasz már jelentkezett, érdemes felvenni a kapcsolatot gyógytornásszal vagy kismama-specialista edzővel, és elkezdeni a lehetőleg egyénre szabott mozgásformát.

A rendszeres és megfelelő gyakorlatok segítenek megerősíteni a testtartásért felelős izmokat. Ha ezek megfelelő erősségűek, akkor kevésbé gyengülnek meg a növekvő pocak súlya alatt, kevésbé változik meg a testtartás, ezáltal pedig csökken a derékfájás fennállásának lehetősége.

A speciális torna mellett segíthet még a masszázs és a fizikoterápia.

 


9 HÓNAP – Szükséges alapinformációk a terhességről, szülésről és a babaápolásról

WEBSHOP

 

 

 

Ez is érdekelhet még

Egyszer császár, mindig császár?
kismama

Egyszer császár, mindig császár?

2025/07/08
Napvédelem a várandósság alatt
kismama

Napvédelem a várandósság alatt

2025/07/06
Mennyit igyon a kismama?
Babavárás

Mennyit igyon a kismama?

2025/07/04
Vizesedés babaváráskor
kismama

Vizesedés babaváráskor

2025/07/02
Következő bejegyzés
Nem kell végighallgatnod!

Nem kell végighallgatnod!

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

2025. július 09.
A válás családi, lelki hatásai

A válás családi, lelki hatásai

2025. július 09.
Gyermekvállalás egyedülálló nőként

Gyermekvállalás egyedülálló nőként

2025. július 09.

Mikor leszek újra a régi szülés után?

2025. július 09.
Egyszer császár, mindig császár?

Egyszer császár, mindig császár?

2025. július 08.
Nálatok is megy a tévé?

Nálatok is megy a tévé?

2025. július 08.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.