HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

Derékfájás babaváráskor

Tényleg elkerülhetetlen?

Derékfájás babaváráskor

A babavárás során fellépő derékpanaszok, derékfájdalmak a várandós nők igen nagy részét érintik. A panaszok általában a 20. terhességi héttől kezdődnek, a várandósság előrehaladtával felerősödnek és nő a gyakoriságuk.

Szerző: Szakács-Volter Imola gyógytornász, pilates-edző

Mi lehet a derékfájdalom oka?
A derékfájdalom hátterében több tényező is fennállhat, egyik ilyen a fokozott, egyenlőtlenül elosztott (a has területére lokalizált) statikai teher, mely jelentős terhet ró az alsó gerincszakaszra és elöl a szeméremcsont tájékára.

Az egyre növekvő magzat a hasizmok túlnyúlt állapotát idézi elő, amelyek így nem tudják megfelelően ellátni stabilizáló szerepüket, és ez szintén a hátsó, deréktáji izmok túlterheléséhez és fájdalmához vezet.

További ok lehet a kötőszöveti rendszer fellazulása a szülés megkönnyítése érdekében. Mindezeken felül panaszt okozhat, ha a kismama túlterheli magát, vagy ellenkezőleg, mozgásszegény életmódot folytat.

Mi a teendő derékfájás esetén?
A derékfájás kialakulását nagyban befolyásolja a kismama korábbi edzettségi szintje.
Tehát ha egy kismama a babavárás előtt is sportos, fitt, aktív volt, megerősítette a testtartásért
felelős törzsizmait, mélyizmait, illetve ha a várandósság alatt rendszeresen végez speciális testmozgást, például részt vesz kismama-pilatesen, kismamajógán, vagy kismama- gyógytornán, akkor kisebb eséllyel lép fel nála derékpanasz.
Amennyiben a derékpanasz már jelentkezett, érdemes felvenni a kapcsolatot gyógytornásszal vagy kismama-specialista edzővel, és elkezdeni a lehetőleg egyénre szabott mozgásformát.

A rendszeres és megfelelő gyakorlatok segítenek megerősíteni a testtartásért felelős izmokat. Ha ezek megfelelő erősségűek, akkor kevésbé gyengülnek meg a növekvő pocak súlya alatt, kevésbé változik meg a testtartás, ezáltal pedig csökken a derékfájás fennállásának lehetősége.

A speciális torna mellett segíthet még a masszázs és a fizikoterápia.

Folytatás következik…!

Ajánljuk még a témában:

Mozgás és sport kismama szemmel -2.rész

 

Cimkék: derékfájásderékpanaszgyógytornászizom erősítéskismama-pilatespilatesvárandósság

Előző bejegyzés

Születési agykárosodás után

Következő bejegyzés

Kell-e még egy gyerek?

Következő bejegyzés
Kell-e még egy gyerek?

Kell-e még egy gyerek?

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Újszülött babánk

Újszülött babánk

2021. április 12.
Mászni jó és mászni kell!

Mászni jó és mászni kell!

2021. április 12.
Különböző szülési testhelyzetek

Különböző szülési testhelyzetek

2021. április 11.
Hegyi babák

Hegyi babák

2021. április 10.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Újszülött babánk

Újszülött babánk

2021. április 12.
Mászni jó és mászni kell!

Mászni jó és mászni kell!

2021. április 12.
Különböző szülési testhelyzetek

Különböző szülési testhelyzetek

2021. április 11.
Hegyi babák

Hegyi babák

2021. április 10.
Hogyan ismerheted fel az ovulációt?

Hogyan ismerheted fel az ovulációt?

2021. április 10.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről