A kismama-relaxáció oldja a félelmeket

Olvasási idő: 2 perc

A várandósság alatt végzett relaxáció csökkenti a magzatra káros stresszt, feszültséget, stabilizálja a hangulatingadozásokat, befelé fordítja a figyelmet, segít ráhangolódni az anyaszerepre.

Szerző: HelloBaby magazin

Áldott állapot és a stressz

Az ellazulást, megnyugvást segítő relaxáció az átlagos életet élő várandós nők számára is sok pozitív hozadékkal bír, például: segíti az anya és gyermeke közti kapcsolat és korai kötődés kialakulását. Azonban különös jelentőséggel bír azoknál, akik tartós stressznek vannak kitéve.

Mit okoz a stressz?

A várandós édesanyát ért stressz komoly hatással van a magzatra. Genetikai változások jönnek létre azoknál a magzatoknál, akiknek édesanyja a várandósságuk során folyamatosan, erős stressznek van kitéve.

Dr. Carmine Pariante, a londoni King’s College pszichiáterének vizsgálatában olyan édesanyák és már tizenéves gyermekeik szerepeltek, ahol a magzati lét időszakában az anya erős stresszben élt. (Jellemzően bántalmazó kapcsolatban.) A tinédzserek szervezetében egyértelműen megmutatkozott, hogy azok a receptorok, melyek a stressz kezeléséért felelnek, megváltoztak – azon társaikéhoz képest, akik magzatként nem stresszes édesanya hasában növekedtek. – A méhen belüli tapasztalatok, az ott átélt érzelmek meghatározóbbak, mint korábban gondolták.

Alacsony stressztűtő képesség

„Úgy tűnik, hogy azok a gyerekek, akik méhen belül azt tanulják meg édesanyjuktól, hogy egy veszélyes világba fognak születni, gyorsabban, erőteljesebben reagálnak a stresszre”

Ezeknek a gyerekeknek ma jóval alacsonyabb a stressztűrő-képességük. Társaiknál robbanékonyabbak és nehezebben küzdenek meg az érzelmeikkel.

Dr. Pariante így foglalt össze a legfontosabbakat:

„A magzat különösen érzékeny az anya pszichoszociális környezetére, úgy tűnik, érzékenyebb, mint a megszületése utáni időszakban. Épp ezért különösen fontos, hogy az anyai stresszt és depressziót idejekorán felismerjük és megelőzzük.”

Relaxálj!

A babavárás bármely időszakában elkezdhetőek a relaxációs technikák, a harmadik trimeszterben pedig már a szülés/születésre való hangolódás is gördülékennyé tehető segítségével. A szülésre felkészítő relaxáció – a 32. héttől ajánlott – oldja a szüléssel kapcsolatos félelmeket, szorongásokat, lerövidíti a vajúdást, segíti a fájdalom és a fáradtság leküzdését.

Otthonodban, vagy a természetben, segítséggel, vagy magadban? Keresd meg a számodra leginkább testhez állót: az egyéni relaxáció teljesen személyre szabott, kezdetben viszont csoportban talán könnyebb meditálni.

Szülés, születés – szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig!
LAPOZZ BELE KÜLÖNSZÁMUNKBA!