A várandósság alatt végzett relaxáció csökkenti a magzatra káros stresszt, feszültséget, stabilizálja a hangulatingadozásokat, befelé fordítja a figyelmet, segít ráhangolódni az anyaszerepre.
Áldott állapot és a stressz
Az ellazulást, megnyugvást segítő relaxáció az átlagos életet élő várandós nők számára is sok pozitív hozadékkal bír, például: segíti az anya és gyermeke közti kapcsolat és korai kötődés kialakulását. Azonban különös jelentőséggel bír azoknál, akik tartós stressznek vannak kitéve.
Mit okoz a stressz?
A várandós édesanyát ért stressz komoly hatással van a magzatra. Genetikai változások jönnek létre azoknál a magzatoknál, akiknek édesanyja a várandósságuk során folyamatosan, erős stressznek van kitéve.
Dr. Carmine Pariante, a londoni King’s College pszichiáterének vizsgálatában olyan édesanyák és már tizenéves gyermekeik szerepeltek, ahol a magzati lét időszakában az anya erős stresszben élt. (Jellemzően bántalmazó kapcsolatban.) A tinédzserek szervezetében egyértelműen megmutatkozott, hogy azok a receptorok, melyek a stressz kezeléséért felelnek, megváltoztak – azon társaikéhoz képest, akik magzatként nem stresszes édesanya hasában növekedtek. – A méhen belüli tapasztalatok, az ott átélt érzelmek meghatározóbbak, mint korábban gondolták.
Alacsony stressztűtő képesség
Ezeknek a gyerekeknek ma jóval alacsonyabb a stressztűrő-képességük. Társaiknál robbanékonyabbak és nehezebben küzdenek meg az érzelmeikkel.
Dr. Pariante így foglalt össze a legfontosabbakat:
Relaxálj!
A babavárás bármely időszakában elkezdhetőek a relaxációs technikák, a harmadik trimeszterben pedig már a szülés/születésre való hangolódás is gördülékennyé tehető segítségével. A szülésre felkészítő relaxáció – a 32. héttől ajánlott – oldja a szüléssel kapcsolatos félelmeket, szorongásokat, lerövidíti a vajúdást, segíti a fájdalom és a fáradtság leküzdését.
Otthonodban, vagy a természetben, segítséggel, vagy magadban? Keresd meg a számodra leginkább testhez állót: az egyéni relaxáció teljesen személyre szabott, csoportban viszont könnyű meditálni.
Forrás: HelloBaby! magazin
Ajánljuk még a témában:
