A jóga örömteli belső nyugalmat ad, amelyre a kismamáknak is alapvető szükségük van egy olyan élethelyzetben, amikor minden változik – bennük, körülöttük, testükben, lelkükben.
A gyakorlatokat speciálisan a kismamák igényeire alakították ki, így nem tartalmaz számukra előnytelen mozdulatokat.
A várandós jógáról is elmondható, hogy életerővel tölt fel, javítja az egyensúlyérzéket és a kondíciót, kecsesebbé teszi a mozgást, fejleszti a koncentrációs képességeket, emellett pedig segít megtalálni a lelki nyugalmat és belső harmóniát, amire – különösen egy kismamának – óriási igénye van.
A gyakorlatok serkentik a nyirokkeringést, így a kismamák kevésbé híznak el, és nem vizesednek annyira.
A rendszeresen jógázó várandósoknak jobb az izomtónusuk, kevésbé jelenik meg rajtuk narancsbőr és kiegyensúlyozott a hormonháztartást irányító rendszerük. A jó kondícióban lévő test jó kiindulópont a könnyebb szüléshez is.
