Vajon miért van az ölelésnek világnapja? Talán, hogy a fontosságát ezzel is hangsúlyozzuk… Olvasás előtt is: öleld meg! Aztán még, hosszan!
Szerző: HelloBaby magazin
Július első szombatja világszerte az ölelés napja. Számos kutatás látott már napvilágot az ölelés és az emberi reakciók, érzelmek és egészségi helyzet összefüggéseivel kapcsolatban.
Kiváló stresszoldó
A kutatások rávilágítottak, hogy az érintés csökkenti a megnyugtatásra szoruló ember stressz-szintjét, illetve a megbetegedések kockázatát; a több támogatást és ölelés kapó emberek ugyanis kevésbé lesznek betegek.
Egy szeretett személy hosszú (20 mp-ig tartó) ölelése már a hormonjaink szintjén is érezteti hatását és ezáltal boldoggá tesz! Ugyanis egy igen fontos öröm-hormon az oxitocin-termelődés is megindul a hatására. A szeretet-hormonnak is nevezett oxitocin szülés közben, szoptatáskor illetve orgazmus hatására szabadul fel bennünk – nem utolsó sorban a kötődés kialakulásához is nagyban hozzájárulva.
Csodálatos kölcsönösség
“A tudományos kutatásoknak köszönhetjük a ráeszmélést: az emberi érintés teremtő és életben tartó szükségletünk, olyan, akár a lélegzetvétel. Adás és kapás kölcsönössége rejlik minden érintésben, azt nyered, amit te nyújtottál a másiknak. Például erősíted az immunrendszerét, de a magadét is, örömhormon-termelést indítasz a másikban, de magadban is. Hát ne tekintsük ezt csodálatosnak?”
– Prof. Dr. Bagdy Emőke szavaival, akinek főbb kutatási területei többek között a stressz kezelés, a pozitív pszichológia, a boldogság pszichológia.
Érdekes megfigyelés végül, hogy az emberek 92%-a általában jobbról öleli meg a társát – derült ki egy repülőtéren ölelkező párokat vizsgáló kutatásból.
Ölelés Világnapja a családban – gyerekbarát ötletek
1. „Ölelésóra” vagy ölelés-idő
Állítsatok be egy „ölelés-időt” a nap folyamán – pl. minden óra egészkor egy nagy közös ölelés. A gyerekek nagyon fogják élvezni!
2. Rajzoljatok „ölelő karokat”
Rajzoljátok körbe a gyerek karjait papíron, vágjátok ki, és készítsetek „papírölelést”, amit oda lehet adni valakinek – nagyszülőnek, apának, testvérnek. A gyermek akár rajzolhat vagy írhattok is rá valamit.
3. Ölelés-kuponok készítése
Készítsetek színes kis „kuponokat”, amiken ez áll: „1 ölelés”, „2 puszi + ölelés”, „ölelés + mese”, stb. A gyerekek odaadhatják ezeket a családtagoknak.
4. Olvassatok „ölelős” mesét
Például: A melegszívű medvéről szólót, az Ölelőskönyvből, vagy A három kis bagolyról. Illetve olvashatjátok bármelyik kedvenc esti meséteket – egy nagy öleléssel zárva!
5. Napzáró ölelés-szertartás
Este elalvás előtt beszéljétek meg, ki hány ölelést adott vagy kapott aznap, és zárjátok a napot egy utolsó „extra hosszú” öleléssel.
Miért fontos ez a gyerekeknek?
- Erősíti az érzelmi biztonságot
- Növeli az önbizalmat
- Csökkenti a szorongást
- Fejleszti az empátiát és kötődést
Július első szombatján az ölelést ünnepeljük! Ünnepeljük és gyakoroljuk minél többet! – Ne csak ma! Ne csupán a gyermekeinket!
GYERMEKPSZICHOLÓGIA – Születéstől egészen 6 éves korig
Félelem, hiszti, dackorszak, agresszivitás, veszekedés, válás, körömrágás, büntetés, testvérféltékenység. Az ezekhez hasonló kérdések sora végtelen – és ez így természetes! Hiszen a szülői szerepet is tanulni kell. Ehhez nyújt segítséget könyvünk, születéstől egészen 6 éves korig.
