HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés párkapcsolat

Indítsd be az immunrendszered!

Indítsd be az immunrendszered!
Olvasási idő: 3 perc

Január közepe van. Elért minket a Covid ötödik hulláma. Mit tehetünk szervezetünk ellenállóképességének fokozásáért? Valószínűleg az utóbbi időben már sok mindent tettél az egészséged megőrzéséért, de hátha találsz még írásunkban egy-két plusz tippet!

Hámori Blanka személyi edző írása

Az immunrendszerünket ideális esetben egész évben a szokásaink összességével „tartjuk karban”, de ha most -mikor, ha nem most?! – plusz figyelmet fordítanál rá, akkor csináld sokoldalúan és hatékonyan! Hiszen a betegségek elkerülése és a fáradékonyság leküzdése érdekében nem a C-vitamin-adag megemelése a legtöbb, amit tehetsz. Hoztam néhány természetes módszert, amelyet bevethetsz, hogy télen bombaformában legyél!

  1. A természet patikája: vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök

A legismertebb és legegyszerűbb módja az immunrendszer erősítésének, hogy színesen étkezünk: ha a szervezet hozzájut mindenféle vitaminhoz és ásványi anyaghoz, amire szüksége van, akkor sikeresen tud ellenállni és jól működni. Nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és káliumot a kiwi és a narancs, az áfonya majd fölrobban a B-vitamintól. A zöldségek közül iktassuk be a spenótot magas antioxidáns-tartalma miatt.

A zöld levelű zöldségek fogyasztása a magas vastartalmuk miatt is ajánlott: a téli fáradtság egyik fő oka a vashiány! Együnk több sárgarépát kálium-, rost- és A-vitamintartalma, valamint csemegepaprikát és karfiolt magas C-vitamin- tartalmuk miatt – utóbbinak a kálium- és rosttartalma is kiemelkedő!
  1. Extra vitaminbevitel – de természetesen!

A XXI. század futószalag világában már nem rendelkeznek olyan tápértékkel a zöldségek és gyümölcsök, mint mondjuk 100 éve, ezért érdemes plusz vitamin- és ásványianyag-forrásokat találnunk, hogy elkerüljük a hiányállapotot! De ha lehet: természeteset!

Klasszikus téli immunrendszer-támogató a mézes fokhagyma és a csipkebogyótea. De választhatunk izgalmasabb megoldásokat is, például bodza-citromfű-borsmenta teát. (A teák ráadásul hidratálnak is, amiről télen hajlamosak vagyunk megfeledkezni.)

Étrend-kiegészítők között is választhatunk természetes megoldásokat: zöld algát, kenderolajat, kasvirág (vagy más néven echinacea)-szirupot, homoktövis-kivonatot. Ezek mind segítenek ellenállóbbá tenni a szervezetet.

  1. A bélflóra egészsége: az immunrendszer alapja

Mivel az immunsejtek nagy része a bélrendszerben képződik, a belek és főleg a vastagbél állapota nem hagyható ki a felsorolásból. A savanyított tejtermékekben lévő élőflórák jó hatással vannak a bélflóránkra. A probiotikumok mellett érdemes prebiotikumokat tartalmazó ételeket is – zabpelyhet, aszalt gyümölcsöt, babot és borsót – fogyasztani.

  1. Illóolajok: hangulat és egészség

Az illóolajok használata már korántsem a megszokott módja az immunrendszer-erősítésnek, pedig évezredes hagyománya van! Télidőben különleges hangulatvarázsló szerepéért is imádjuk. A mirhagyanta az egyik legismertebb illóolaj: alkalmas a szénanátha ellen, sebgyógyításra, de antibakteriális, gombaölő hatása miatt immunerősítőként is használhatjuk. A gyömbért ismerjük: használjuk teakészítéshez, de a belőle készült olaj használható fertőző betegségekből való gyógyulás gyorsítására, illetve gyulladáscsökkentő szerepe is van.

Az oregánóból készült illóolaj kevéssé ismert, pedig a benne lévő vírus- és parazitaölő vegyületek miatt tökéletes immunrendszer- támogató.

  1. Hétköznapi teendőkkel az ellenállóbb szervezetért

Az olyan hétköznapi dolgoknak is szerepük van az egészségünk megőrzésében, mint a kézmosás, az alvás és mozgás.

A rendszeres és alaposabb kézmosással egy csomó vírustól megkímélhetjük magunkat és otthonunkat, családunkat. Az elegendő pihenés és a megfelelő mennyiségű mozgás szintén az erős immunitás fontos összetevője. A kutatások igazolják, hogy a nagyobb izomzattal rendelkező egyének gyorsabban gyógyulnak és erősebb az immunrendszerük, ezért mozgás alatt nemcsak a napi aktivitást értem (például autózás helyett séta, vagy lift helyett lépcső), hanem kifejezetten az edzésmunkát is.

Amennyiben van napos időszak, töltsünk sok időt a szabadban, természetesen jól felöltözve. Jussunk napfényhez, friss levegőhöz, így fokozva az ellenállóképességünket és még teljesebbé téve a csodás téli időszakot!

Forrás: Vital magazin

Ajánljuk még a témában:

Fókuszban a megelőzés!

 

Ez is érdekelhet még

Anyaság lelkifurdalás nélkül
Psziché

Anyaság lelkifurdalás nélkül

2022/05/18
Donorsejtből születő babák
lombik

Donorsejtből születő babák

2022/05/18
Miben segíthet a kispapa-coaching?
kapcsolatok

Miben segíthet a kispapa-coaching?

2022/05/16
A baby blues-tól a depresszióig
depresszió

A baby blues-tól a depresszióig

2022/05/14
Következő bejegyzés
Babakelengye a téli hónapokra

Babakelengye a téli hónapokra

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Covid: nehézségek várandósan

Covid: nehézségek várandósan

2022. május 19.
Mit csináljon egy óvodás egész nap?

Mit csináljon egy óvodás egész nap?

2022. május 19.
Anyaság lelkifurdalás nélkül

Anyaság lelkifurdalás nélkül

2022. május 18.
Mit egyen a babám 7-8 hónapos korban?

Mit egyen a babám 7-8 hónapos korban?

2022. május 18.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása