HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Kicsikkel az élet

Énidő

Énidő

Anyaként néha elfelejtjük, hogy magunkkal is törődjünk, hogy nem önzőség az énidő, hiszen hosszú távon a családunknak, gyermekünknek is hasznos. Az elszigeteltség, bezártság időszakában még fontosabb erre tudatosan odafigyelnünk.

Petrik Emese pszichológus írása

A magadra fordított napi akár pár perc töltődés olyan plusz erőforrással ajándékoz meg, ami segít, hogy lassabban fogyjon el az energiád.

Nagyon sok anya küzd azzal a problémával, hogy úgy érzi, semmire sincs ideje, esetleg azt tapasztalja, a korábbi életéhez képest „semmit nem csinál”, mégis elfárad. Olvass tovább, ha te is közéjük tartozol, hogy praktikus, használható, gyakorlati tippekkel vértezd fel magad a fizikai vagy érzelmi mély pontokra, még mielőtt odakerülnél. Adj magadnak időt az útmutató elolvasására, és kicsit időzz a kérdésekre adott válaszaidon is! Innen már csak a megvalósítás van hátra, hogy tovább bírd és hogy kiegyensúlyozott, boldog anya és nő legyél.

1. Nevess

Biztosan tudod, hogy ami szórakoztat, amin nevetsz egy jót, az nagyon könnyen fel tud tölteni; javít a hangulatodon, és közben varázslatosan csökkenti a stresszt. Lehet, hogy már úgy érzed, belefér egy színházi előadás, vagy egy mozis délután (amint erre újra lehetőség nyílik, ne habozz!), de ha még nem komfortos, keress valami rövidebb időtöltést. Nézd meg a kedvenc filmed, vagy valami újat a Netflixen. Ha instant boldogsághormonra vágysz, nézz humoristákat a Youtube-on, például Ráskó Eszter terhes vlogját!

Rád mi van ilyen hatással és mikor csinálod újra?

2. Érezd magad jól a hétköznapokon

Tedd a hétköznapjaidat vidámmá úgy, hogy apró szokásokon változtatsz. Nevess magadon, amikor valamit elfelejtesz vagy elrontasz: hidd el, senki sem tökéletes! Táncolj a gyerekkel a kezedben, amikor nem akar elaludni, és legyen csak a tánc a fontos, feledkezz bele a jelenbe: megváltozik tőle a kisugárzásod és hamarabb elalszik a csimota.

Melyik rutin cselekvésedbe viszel egy kis mókát mától?

3. Írd be a naptárba

Ütemezz be anya-időt a naptáradba! Lehet ez többször kevesebb (pl. egy lassú, illóolajos zuhany az otthonodban), vagy párszor hosszabb idő (pl. egy séta vagy masszázs). Ezek már pici gyerek mellett is megvalósíthatók, és fő a rendszeresség és a megszokás. Minél többször van részed ilyesmiben, annál hétköznapibbá válik saját magadnak és a környezetednek is, hogy néha egyedül vagy és úgy is jól érzed magad. 

Mikorra ütemezed be a saját feltöltő anya-időd?

4. Engedd el, hogy mindent időre kell csinálni

Az előző pont rutinjainál jutott eszembe, hogy még teregetés közben is rohanok néha. Pedig idegeskedve se leszek készen gyorsabban, csak rosszabbul fogom magam érezni közben, és utána bűntudatom lesz. Ha elég nagy már hozzá a gyereked, engedd meg neki is, hogy teregessen ő is, ezzel tanítod is, meg le is foglalod egy kicsit és kuncoghatsz magadban, hogy milyen édesen próbálkozik.

Gyerekkel és gyerek mellett nem úgy megy az idő, mint előtte. Egyrészt biztos te is tapasztaltad, hogy rohannak a napok, hetek, hónapok, másrészt viszont sosem érünk oda a megbeszélt időre sehova. Ennek általában kapkodás, morcos arcok, rosszabb esetben hiszti vagy sértődés lesz az eredménye. Ezt Remek alkalom a karantén időszaka, hogy ezt elengedd!  Segíts magadon azzal, hogy ebben megengedőbb leszel, és nem kritizálod magad és magatokat miatta. Ha majd újra barátokhoz mentek, mondj időintervallumot egy időpont helyett és semelyik fél nem fogja rosszul érezni magát. 

Melyik időprésedtől szabadulsz meg a héten?

5. Barátkozz 

Mindenkinek szüksége van barátokra! Mielőtt anya lettél, biztos voltak barátaid, de azóta megváltoztak a prioritásaid és már lehet, hogy nehezebben találtok egymásra időt. Semmit nem kell erőltetni. Utazz a minőségre a mennyiség helyett, és ha úgy érzed, keress új barátokat is. Még az anyák körében méltán híres játszótéren is lehet barátokra lelni! 

Kit hívsz fel legközelebb egy jó baráti beszélgetésre?

6. Merj nemet mondani

Tudod, hogy saját magadért és a mikroközösségedért (a családod, a gyermeked) is felelősséggel tartozol, a nemet mondással a határaitokat is tartod. Rendben van, ha nem főzöl egy átlag napon, majd esztek szendvicset, vagy rendelsz pizzát. Rendben van, ha nem sütsz süteményt a vendégeknek. Rendben van, ha nem is fogadsz vendégeket, vagy a családtagokat, ha nincs épp erőd vagy kedved hozzájuk. Nem kell mindig mindent bevállalni, merhetsz nemet mondani, és még ennél is fontosabb, hogy jól is érezheted magad miatta, nincs szükséged a bűntudatra. Inkább ünnepeld meg a bátorságod!

Mire mondasz nemet legközelebb?

7. Legyenek egészséges szokásaid

A sport, az egészséges életmód gyerek mellett is kivitelezhető, ha az elején szánsz rá egy kis energiát, sokáig fenn tudod tartani az új, vagy régi-új szokásaidat. Ha a gyermeked születése előtt sportoltál, akkor normál esetben a gyermekágyi időszakot követően visszatérhetsz a sportos életmódodhoz, de mindenképpen konzultálj orvossal, mielőtt újra nekiállsz. Ha nem sportoltál, egy könnyebb séta, vagy egy laza torna néhány naponta jó megoldás lehet, hogy a formádon és az energiaszinteden javíts. Mozogj a magad öröméért! 

Az egészséges ételek is segítenek a hangulatodon. Ha minőségit eszel, jobb kedved lesz a többlet energiától. A főétkezéseket színesítsd meg salátával, tegyél a tányérodra olyan ételeket, amiket eddig nem próbáltál, de szeretnél, így a lelkedet is eteted, nem csak a hasad.

Milyen étel lesz holnap a tányérodon? És mikor mozogsz egy jót?

8. Pihenj, aludj

Nem tudok elmenni az alvás fontosságának említése mellett. Lehet, hogy nem lesz Instagramra tölthető az uzsonna, ha alszol napközben a gyerekkel, de ha választhatsz, essen többször a pihenésre a választásod. Hosszú távon megtérül, kevésbé valószínű, hogy kimerülsz, és egy váratlan esemény (mondjuk egy olyan, ahol éjjel nem alszik a gyerek, és te sem tudsz), nem fog instant-zombit csinálni belőled a következő napokra. 

Ha az alvás nem opció, akkor iktass be egy „power nap”-et amíg a kicsid alszik: ez egy 10, maximum 20 perces relaxálás, ahol magadra figyelsz, és „gyorsan” és hatékonyan újratöltesz. Természetesen nem helyettesíti a normál alvást, de pihentebb és energikusabb leszel utána. 

Mikor próbálod ki?

Fontosnak tartom, hogy ebből a 8 gyakorlati példából válassz egyet, ami számodra a legszimpatikusabb, és először erősíts azon. Aztán egyesével kezdj el bevezetni más dolgokat is, alakítsd ki a saját szokásaid és gyűjts energiát. Erőre fel!

Forrás: HelloBaby! Magazin

Légy Te is előfizetőnk!

Cimkék: anyakéntboldogságcsaládénidőérezd jól magadgyerek

Előző bejegyzés

Szerelmespár és szülő egyszerre - 2.rész

Következő bejegyzés

Epres túrókrém

Következő bejegyzés
Epres túrókrém

Epres túrókrém

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Érzi-e kutyánk a terhességet?

Érzi-e kutyánk a terhességet?

2021. január 18.
Seb- és hegkezelés

Seb- és hegkezelés

2021. január 19.
Hét egyszerű trükk

Hét egyszerű trükk

2021. január 17.
A feltétel nélküli szeretet

A feltétel nélküli szeretet

2021. január 18.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Érzi-e kutyánk a terhességet?

Érzi-e kutyánk a terhességet?

2021. január 18.
Seb- és hegkezelés

Seb- és hegkezelés

2021. január 19.
Hét egyszerű trükk

Hét egyszerű trükk

2021. január 17.
A feltétel nélküli szeretet

A feltétel nélküli szeretet

2021. január 18.
Egy igazi bába “született”!

Egy igazi bába “született”!

2021. január 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről