HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

Derékfájós kismamák

Derékfájós kismamák
Olvasási idő: 2 perc

Ahogy nő a baba és a pocakunk is vele, egyre nagyobb a gerinc terhelése. Ám nem elkerülhetetlen a derékfájás. Ha szeretnél tenni ellene, olvasd el javaslatainkat!

Szerző: Szakács-Volter Imola gyógytornász, pilates-edző

Folytatás…

További megoldások
A speciális tornagyakorlatokon kívül segíthet a megfelelő ülőfelület kiválasztása is.

Fitball
Ajánlott az instabil felszínek alkalmazása, például dinamikus ülőpárna vagy nagy labda (fitball-labda) alkalmazása.

Ezeken az eszközökön megtanulva a helyes ülést, a kismama rendezheti a testtartását, kiegyenesedhet. Mivel enyhén maga alá kell billentenie a medencéjét, csökkentheti a deréktáji terhelést.

Oldalt fekvés
Várandósan a leginkább javasolt fekvő pozíció az oldalt fekvés. Ehhez kismamapárnát, szoptatós párnát lehet használni segítségként, mellyel könnyen fel lehet venni a „magzatpózt”, ellensúlyozva a derék homorú tartását és túlterhelését.

Alvó póz

Kismamáknak kimondottan javasolt a bal oldalon fekvés, ami lehetővé teszi a vér és a tápanyagok szabad
áramlását a magzat felé, illetve nem terheli a veséket és a húgyhólyagot, valamint a gyomorsav visszaáramlását sem engedi. Refluxos, gyomorsavval küzdő kismamáknak ezért ez különösen ajánlott éjszakai alvási pózként.

Tapasz is segíthet
Amennyiben a panaszok nem akarnak szűnni, érdemes kipróbálni a kinesio tape- kezelést – de kizárólag erre képesített szakember közreműködésével. Vannak kimondottan pocaktámasztó technikák, de felhelyezhető a tape deréktájékra is. A felhelyezés módszerét szintén a szakember választja meg, a cél alapján.

Pocaktartó öv
Pocaktámaszként szolgáló pocaktartó övet is lehet kapni különböző baba- és kismamaüzletekben, melyek leveszik a terhelést a derékról.

Ám minden külső módszer csak passzív támaszként, kiegészítő eszközként szolgál, egyik sem helyettesítheti az aktív mozgást és helyes testtartás megtanulását.

Fizikoterápia, masszázs
A kismama derék- és hasi tájékra nem kaphat semmiféle kiegészítő fizikoterápiás kezelést a panaszok csökkentéséhez! Ez ugyanis vérbőséget fokozó hatású, miáltal vetélést vagy koraszülést eredményezhet, valamint magzatkárosító hatása sem kizárt. A végtagokra (például csukló, boka) orvosi engedéllyel kaphat kiegészítő fizikoterápiás kezelést a várandós.
A kismamamasszázs a várandósság első trimeszterében – szintén a vérbőség fokozódása miatt – abszolút nem ajánlott. A második trimesztertől, ha a kismamát gondozó orvos is beleegyezik, a nyaki–vállövi, esetleg a nagyon óvatos deréktáji masszázs is megkezdhető.

Cikkünk első részét itt olvashatod:

Derékfájás babaváráskor

 

Ez is érdekelhet még

Mozgás, sport – kismamaszemmel
Babavárás

Mozgás, sport – kismamaszemmel

2022/05/23
5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére
kismama

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2022/05/21
Covid: nehézségek várandósan
kismama

Covid: nehézségek várandósan

2022/05/19
Fogorvos: csak pecsétgyűjtő akció?
várandósság

Fogorvos: csak pecsétgyűjtő akció?

2022/05/17
Következő bejegyzés
Kapcsolat az ASD és a terhességek között

Kapcsolat az ASD és a terhességek között

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Mozgás, sport – kismamaszemmel

Mozgás, sport – kismamaszemmel

2022. május 23.
Bogoku tészta tejszínes szósszal

Bogoku tészta tejszínes szósszal

2022. május 23.
Fertőtlenítés illóolajokkal

Fertőtlenítés illóolajokkal

2022. május 23.
Sokszoros esély az eltérő fejlődésű gyermekeknek

Sokszoros esély az eltérő fejlődésű gyermekeknek

2022. május 23.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása