HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

Derékfájós kismamák

Derékfájós kismamák

Ahogy nő a baba és a pocakunk is vele, egyre nagyobb a gerinc terhelése. Ám nem elkerülhetetlen a derékfájás. Ha szeretnél tenni ellene, olvasd el javaslatainkat!

Szerző: Szakács-Volter Imola gyógytornász, pilates-edző

Folytatás…

További megoldások
A speciális tornagyakorlatokon kívül segíthet a megfelelő ülőfelület kiválasztása is.

Fitball
Ajánlott az instabil felszínek alkalmazása, például dinamikus ülőpárna vagy nagy labda (fitball-labda) alkalmazása.

Ezeken az eszközökön megtanulva a helyes ülést, a kismama rendezheti a testtartását, kiegyenesedhet. Mivel enyhén maga alá kell billentenie a medencéjét, csökkentheti a deréktáji terhelést.

Oldalt fekvés
Várandósan a leginkább javasolt fekvő pozíció az oldalt fekvés. Ehhez kismamapárnát, szoptatós párnát lehet használni segítségként, mellyel könnyen fel lehet venni a „magzatpózt”, ellensúlyozva a derék homorú tartását és túlterhelését.

Alvó póz

Kismamáknak kimondottan javasolt a bal oldalon fekvés, ami lehetővé teszi a vér és a tápanyagok szabad
áramlását a magzat felé, illetve nem terheli a veséket és a húgyhólyagot, valamint a gyomorsav visszaáramlását sem engedi. Refluxos, gyomorsavval küzdő kismamáknak ezért ez különösen ajánlott éjszakai alvási pózként.

Tapasz is segíthet
Amennyiben a panaszok nem akarnak szűnni, érdemes kipróbálni a kinesio tape- kezelést – de kizárólag erre képesített szakember közreműködésével. Vannak kimondottan pocaktámasztó technikák, de felhelyezhető a tape deréktájékra is. A felhelyezés módszerét szintén a szakember választja meg, a cél alapján.

Pocaktartó öv
Pocaktámaszként szolgáló pocaktartó övet is lehet kapni különböző baba- és kismamaüzletekben, melyek leveszik a terhelést a derékról.

Ám minden külső módszer csak passzív támaszként, kiegészítő eszközként szolgál, egyik sem helyettesítheti az aktív mozgást és helyes testtartás megtanulását.

Fizikoterápia, masszázs
A kismama derék- és hasi tájékra nem kaphat semmiféle kiegészítő fizikoterápiás kezelést a panaszok csökkentéséhez! Ez ugyanis vérbőséget fokozó hatású, miáltal vetélést vagy koraszülést eredményezhet, valamint magzatkárosító hatása sem kizárt. A végtagokra (például csukló, boka) orvosi engedéllyel kaphat kiegészítő fizikoterápiás kezelést a várandós.
A kismamamasszázs a várandósság első trimeszterében – szintén a vérbőség fokozódása miatt – abszolút nem ajánlott. A második trimesztertől, ha a kismamát gondozó orvos is beleegyezik, a nyaki–vállövi, esetleg a nagyon óvatos deréktáji masszázs is megkezdhető.

Cikkünk első részét itt olvashatod:

Derékfájás babaváráskor

 

Cimkék: derékfájásfitballfizikotreápiakinesio tapekismama panaszmasszázsmegelőzéspárnapocaktartó öv

Előző bejegyzés

Öröm is, nyűg is: így bújnak ki a tejfogacskák

Következő bejegyzés

Immunerősítés az őszi időszakban

Következő bejegyzés
Immunerősítés az őszi időszakban

Immunerősítés az őszi időszakban

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Szülés a fürdőszobában

Szülés a fürdőszobában

2021. április 13.
Lábgörcs terhesség alatt

Lábgörcs terhesség alatt

2021. április 13.
Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

2021. április 12.
A COVID és a gyermekvállalási kedv

A COVID és a gyermekvállalási kedv

2021. április 12.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Szülés a fürdőszobában

Szülés a fürdőszobában

2021. április 13.
Lábgörcs terhesség alatt

Lábgörcs terhesség alatt

2021. április 13.
Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

Ne a gyereken vezesd le a feszültséget!

2021. április 12.
A COVID és a gyermekvállalási kedv

A COVID és a gyermekvállalási kedv

2021. április 12.
Újszülött babánk

Újszülött babánk

2021. április 13.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről