A pihentető alvás számos szempontból fontos, egy fejlődő babának különösen. Hatással van az idegrendszerre, a fizikai növekedésre, valamint a szellemi és mozgásfejlődésre. A szülők életminősége szintén nem elhanyagolható, hiszen ha a pici jól alszik, akkor a szülőknek is van módjuk a pihentető alvás közben feltöltődni.
Szerző: HelloBaby magazin
A napirend jelentősége megkérdőjelezhetetlen, ha az alvásról van szó. A jól működő napi rutin a baba igényeihez igazodik: fontos betartani a kereteket és alapelveket, viszont legyen kellően rugalmas ahhoz, hogy alkalmazkodjon a folyamatosan változó mindennapokhoz.
Szép álmokat!
Az alvásidő tiszteletben tartása – napközben éppúgy, mint éjjel – igen lényeges. Érdemes ezért az első 1-2 évben mindenképpen ehhez igazítani a család napirendjét. Kivétel persze lesz; ez is természetes. Viszont, amire hatással lehetünk például a saját programjaink alakításával, jó a baba igényeihez igazítanunk. Az alvási szokások is változnak az első hónapokban és években a gyermek fejlődésének megfelelően. A rugalmasság a szülő részéről mindig fontos.
Érdemes a hosszú távú előnyöket szem előtt tartanunk, ha az alvási szokásokról van szó, és ez nem feltétlenül egyezik a rövidtávon könnyebb úttal.
A kivétel erősíti a szabályt
A növekedés és a fejlődés nem mindig egyenletes tempóban zajlik. A fejlődésbeli ugrások, a fogzás vagy akár a betegségek könnyen felboríthatják a megszokott rutint. Ezért nem érdemes mereven ragaszkodnunk semmihez, de amint a „vészhelyzet” elmúlik, igyekezzünk visszaállítani a rendet.
A biztonságérzet a legfontosabb
Az első hetekben és hónapokban a legfontosabb, hogy a kicsi biztonságban érezze magát és kialakuljon a kötődés. Nem fogjuk elkényeztetni, ha gyakran van testközelben, ha igény szerint szoptatjuk vagy ha mindig reagálunk a jelzéseire. A válaszkész gondoskodás segíti az összehangolódást, erősíti a biztonságos kötődést, és utat nyit az empátiának, a szeretetteli figyelemnek és az elfogadásnak. Ebben segíthet a szoptatás, a hordozás vagy akár az együttalvás is, de egyik sem kötelező. A lényeg, hogy érezzük, mi a jó nekünk. Ha az édesanya képes a belső hangjára figyelni, akkor biztosan jó úton jár.
A biztonságérzet megteremtésében segítségünkre lehetnek a szokások. A jól működő napi ritmus és az átmeneti tárgyak is támogatást nyújtanak. Átmeneti tárgynak nevezi a pszichológia azt, amit „anyapótlékként” használ a kisgyermek. Lehet ez a hüvelykujja, egy plüss állat, anya hálóinge vagy akár egy textilpelenka. Megnyugtatóan hat a gyermekre a kedvenc rongyija, kispárnája vagy játéka, amihez erősen ragaszkodik.
Békés esték
Ezek a “kis mankók” nagyon jó szolgálatot tesznek nem csak otthonunkban, de utazáskor, nyáron, máshol alvásnál. Minél több dologban tudunk ugyanúgy tenni, mint otthon, annál több az esélye, hogy nem jelent majd nagy nehézséget idegen helyen aludnia. Ilyen lehet például a kedvenc puha tárgy mellett az alváshoz kapcsolódó megszokott, meleg fény.
A magyar fejlesztésű Nosiboo Zigg éjjeli fény egy Red Dot Design Award nyertes alvástréner, melynek segítségével újra és újra megteremthetjük azt a biztonságos, nyugodt légkört, mely segíti a babánkat az alvásban.
Nézd meg a videót a működéséről.
Zigg gyengéd vörös fénye már a lefekvés eljöttének közeledtét is jelzi, segítve a ráhangolódást az elcsendesedésre, majd az alvásra.
A vörös fény támogatja a szervezet melatonin termelődését, mely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusait, és javítja az alvás minőségét, hiszen támogatja a mély alvást.
Tudományosan is bizonyított tehát, hogy Zigg jó hatással van az elalvásra, a mély alvásra, így a kielégítő pihenésre.
Ezzel ellentétes hatást fejt ki a kék fény, amely az idegrendszert éberen tartva nehezíti az estéket, a megnyugvást – így ne menjen háttérben a tévé, vagy más elektronikus eszköz, ahol a babát altatjuk, illetve nagyobb gyermekünk este ne nézzen mesét, ne játsszon az elalvás előtti órákban.
Egy következetesen betartott optimálisan kialakított esti rutin évekre megalapozhatja a gyermek alváshoz való jó viszonyát és az egész család ideális pihenését.
(x)
Alvás – Útmutató altatáshoz – Az alvással, altatással kapcsolatos összes sarkalatos kérdésre választ adunk
