„Ne kiabáljon, mert kifárad és nem lesz ereje szülni!” – Vajon hány alkalommal hangzik el ez a mondat a szülőszobán? S miért fontos, hogy inkább így szóljon: „Nyugodtan engedje ki a hangját, segíteni fog!”
Szerző: Kiss Olga dúla, szülésfelkészítő, életvezetési-önismereti tanácsadó
A légzés és a hangok gyógyító ereje ma már közismert, ám a várandósság és a szülés kapcsán még mindig sok tévhit övezi ezeket. A megfelelően megválasztott légzéstechnika és a gyermek világrajövetele idején kiadott hangok óriási segítő erővel bírnak!
Szülni nem lehet illedelmesen!
Egy konferencián egyszer hallottam egy nagyon fontos mondatot: „Szülni nem lehet illedelmesen.” A nőket sok esetben arra nevelik, hogy fogják vissza magukat, viselkedjenek a tanult normák szerint. Amíg egy kisfiúnak szabad ordítozni, csatakiáltást hallatni, a lányok esetében ez már kevésbé elfogadott. Szerencsére egyre több szülő és szakember változtatott már ezen a hozzáálláson, hiszem, hogy jó irányba haladunk.
A szülés idején megmutatkozik az ösztönök ereje, hiszen ezekben az órákban a gyakorlati, racionális agy kikapcsol, helyét a mély törzsi idegpályák veszik át, az úgynevezett hüllőagy irányít.
Felszabadító légzés
A légzéstechnikák fontossága már a várandósság hónapjaiban megnő. A fogantatástól kezdve olyan változások történnek a nők testében, amelyek jelentős többletmunkát kívánnak a szervezettől. Megnő a keringő vér mennyisége, ami plusz feladatot ad a szívnek és a keringési rendszernek. A hormonok hatására lazulnak az ízületek, a szalagok és a simaizmok, minden szerv és testrész máshogyan kezd működni.
Az első hónapokban az émelygés, a hányinger, a későbbiekben, a megnövekedett teher, a testsúlyváltozás, a gyomorégés okozhat nehézséget, gondot jelenthetnek az alvási problémák. A jó hír az, hogy a 9 hónap természetes, ám kellemetlen velejáróit – sok egyéb mellett – a gondosan megválasztott légzéstechnikák is kifejezetten könnyebbé tehetik. Ezek a módszerek relaxációs, jóga- és légzésterápia során megtanulhatók, elsajátíthatók és egyedül is jól alkalmazhatók. Egyes típusaik fájdalomcsillapításra, az émelygés csökkentésére, lazításra alkalmasak, mások az alvást, a relaxációt segítik.
A légzéstechnikák célja azonban nemcsak ez: biztosítják az anya és a baba megfelelő oxigénellátottságát, segítik a pihenést az összehúzódások közötti időben.
A hangok is segítenek ellazulni
Ina May Gaskin, a világ egyik leghíresebb bábája a záróizmok és a légzés kapcsolatának fontosságát hangsúlyozza:
Ha belegondolunk, bármilyen alapvető fizikai erőkifejtés vagy fájdalom során ösztönösen is hangokat adunk ki. Magától értetődő, hogy egy olyan hosszú órákon át tartó folyamat során, mint a szülés, ugyanígy működünk. Energiáinkat, erőtartalékainkat felszabadítják a hangok, ráadásul a vajúdás szakaszaira, adott esetben a tágulás mértékére, a kitolási szakasz kezdetére is következtetni lehet a hangadás milyenségéből.
Sok helyen sajnos, még mindig él az a tévhit, a hangadás, a kiabálás elveszi a nő erejét szülés közben, holott összeszorított szájjal, szemmel csak azt érjük el, hogy mindenünk megfeszül, visszatart, zárul.
Világra hívó ének
Kezdetben sóhajok, apróbb dúdolások, nyögések jellemezhetik a vajúdást, majd ahogyan előrehalad a folyamat, erőteljesebb prüszkölés, kiabálás, vagy akár „tehénbőgésszerű” hangok hagyják el az anyák száját. A kitolási szakasz kezdetén pedig megjelenik egy jellegzetes, mélyről jövő torokének, mely jelzi, hogy elérkezett a várva várt pillanat: hamarosan találkozhat egymással édesanya és a kisbabája.
Minden természetgyógyászati, jóga- és egészségtani módszer használja a légzés és a hangok erejét. Fontos megérteni, mekkora segítséget nyújt ez a szülés idején is. Sok-sok éves szüléskíséréseim során bőven volt szerencsém éneklő, búgó, kiabáló, torokéneklő szülőnőket hallani. Azoknál, akiket hagytak a saját testükre, ösztöneikre hagyatkozni, minden esetben megfigyelhető volt a már említett jellegzetes dallam: a szülés éneke. Használjuk bátran a hangunkat, amikor a világra énekeljük a kisbabánkat!
Szülés, születés – szülésre való felkészüléstől egészen a gyermekágyas időszak lezárultáig!
LAPOZZ BELE KÜLÖNSZÁMUNKBA!
