HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Kicsikkel az élet

A 3 legjobb tipp tavaszi fáradtság ellen

A 3 legjobb tipp tavaszi fáradtság ellen
Olvasási idő: 3 perc

Mire itt a tél vége, közeleg a március, szinte mindenki feléli utolsó tartalékait, már ami az egészségét, jó közérzetét illeti. Vágyunk a napfényre, friss gyümölcsökre, a virágillatú, friss levegőre, a simogató szellőre, és persze arra a pillanatra, amikor épp senki sem beteg a családból.

Szerző: W. Ungváry Renáta

Ilyenkor van szükség egy kis immunerősítésre! Létezik ilyesmi egyáltalán? Képes az immunrendszerünk legyengülni? Bár működésének bonyolultsága, összetettsége és hatékonysága ámultba ejtő, sajnos előfordulnak jócskán olyan helyzetek, amikor némi támogatásra szorul.

1. D-vitamin

Tudni kell róla, hogy valójában egyáltalán nem vitamin, hanem egy olyan előanyag, amely napfény hatására alakul ki a szervezetünkben, kisebb részben a táplálékkal fogyasztjuk, és ebből kulcsszerepet betöltő hormonná alakul.

Sajnos a napozószerek túlzásba vitt használata és a mozgásszegény életmód miatt egyre inkább ki vagyunk téve a D-vitamin hiánynak, amelynek többféle krónikus betegség kialakulása mellett a felső légúti hurutok gyakoribbá és súlyosabbá válása is a következményei közé tartozik. A mi éghajlatunkon ráadásul késő ősztől kora tavaszig nem elegendő a napsugárzás ahhoz, hogy feltöltsük D-vitamin raktárainkat. Már ilyenkor is érdemes persze fokozatosan szoktatni a bőrt a napsugárzáshoz, de célszerű pótlásról is gondoskodni.

Mi a megoldás?

A jelenleg érvényes hazai ajánlás szerint a szoláriumok UV-A sugárzása nem alkalmas a D3-vitamin képzésére. Az UV-B sugárzás márciustól kezdve már napi 15 perces adagokban is sokat lendít a helyzeten, ha a fedetlen végtagokat éri. Felnőtteknél napfény hiányában napi 4000 NE (nemzetközi egység) D3-vitamin a biztonságos adag, csecsemőknél és kisgyermekeknél pedig napi 1000 NE.

A megfelelő bevitel várandósan és a szoptatás idején különösen fontos, mert az anya D-vitamin szintje az anyatej D-vitamin tartalmát is befolyásolja.

2. Probiotikumok

Az utóbbi másfél évtized nagy orvosi felfedezése, hogy a bélbaktériumok milyen óriási szerepet töltenek be születéstől kezdve az immunrendszerünk működésében, és hogy bizonyos tényezők, például a császármetszéssel születés, a tápszeres táplálás, az antibiotikumok mennyire kedvezőtlen irányba képesek befolyásolni a bélflóra összetételét.

Egyre inkább úgy tűnik, hogy ez összefügg az allergiakockázat emelkedésével, sőt, az autoimmun betegségek kialakulásával is.

Bizonyos helyzetekben azonban nem tudjuk elkerülni sem a császármetszést, sem az antibiotikumokat, sem a tápszert.

Mi a megoldás?

Számos kutatási eredmény azt mutatja, hogy a bélflóra összetételében, és ezáltal az immunrendszer normális működésében is kedvező hatást érhetünk el a probiotikumok, azaz hasznos, jótékony hatású bélbaktériumok kúraszerű szedésével. Fokozottan igaz ez olyan esetben, amikor egy-egy felső vagy alsó légúti fertőzés miatt mégis szükség van antibiotikumra. Célszerű orvosi segítséggel kiválasztani a megfelelő hatékonyságú készítményt!

3. Vitaminok, ásványi anyagok

Csak óvatosan! Egyáltalán nem biztos, hogy jót teszel, ha hatalmas adagokban szedsz C-vitamint és egyéb, összetett vitamin készítményeket. Előnyösebb, ha arra törekszel, hogy táplálékok útján juttasd be a megfelelő mennyiséget. Természetes forrásból sokkal jobban képes hasznosítani szervezetünk a vitaminokat, és úgy a túladagolás is kizárt.

Mi a megoldás?

Jól teszed, ha sok nyers savanyú káposztát eszel, és a gyerekeknek, többi családtagnak is ezt kínálod, valamint napi rendszerességgel jó sok citrusfélét, mirelit gyümölcsöt. A bogyós gyümölcsök különösen hasznosak ebből a szempontból.

A közhiedelemmel ellentétben ezeket mind fogyaszthatod szoptatás alatt is, sőt, kifejezetten ajánlottak a megfelelő vitaminellátottság érdekében.

 


Gyerekbarát kirándulások 1.rész – 252 gyerekbarát kirándulási tipp, hazai úti célok régiónként, közel 100 oldalon!
Webshop

 


Gyerekbarát kirándulások 2.rész – 250 ÚJ gyerekbarát kirándulási tipp

Ez a könyv korábbi, nagy sikert aratott Gyerekbarát kirándulások 1. kiadványunk folytatása. Ez alkalommal 250 tippet adunk közös családi kirándulásokhoz, méghozzá teljesen újakat. Ebben az összeállításban főként a tavasztól őszig tartó időszakra válogattunk ajánlatokat.

WEBSHOP

 

 


 

Ez is érdekelhet még

Nálatok is megy a tévé?
fejlesztés

Nálatok is megy a tévé?

2025/07/08
Mászni jó és mászni kell!
fejlesztés

Mászni jó és mászni kell!

2025/07/06
Mit játsszunk ilyen melegben?
gyerek

Mit játsszunk ilyen melegben?

2025/07/04
Előzd meg a szalmonellafertőzést!
gyerek

Előzd meg a szalmonellafertőzést!

2025/07/02
Következő bejegyzés
Allergia, nem allergia?

Allergia, nem allergia?

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

Félcipőben az élet sűrűjében – stílus és kényelem anyaként is

2025. július 09.
A válás családi, lelki hatásai

A válás családi, lelki hatásai

2025. július 09.
Gyermekvállalás egyedülálló nőként

Gyermekvállalás egyedülálló nőként

2025. július 09.

Mikor leszek újra a régi szülés után?

2025. július 09.
Egyszer császár, mindig császár?

Egyszer császár, mindig császár?

2025. július 08.
Nálatok is megy a tévé?

Nálatok is megy a tévé?

2025. július 08.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.