HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás kismama

6 étel ami ajánlott, ha kismama vagy!

6 étel ami ajánlott, ha kismama vagy!

Forrás: pixabay.com

Kismamáknak ajánlott, javallott! Nézzétek, fogyasszátok!

Tojás

A tojás elképesztően jó fehérjeforrás, ráadásul tartalmaz folsavat és vasat is, amire nagy szükséged van a terhesség alatt. Ne szelektálj: a tojás mindkét részét fogyaszd el. A sárgájában van a kolin, ami jótékonyan hat a kicsi agyi fejlődésére, többek között csökkenti a skizofrénia és a nyitott hátgerinc (spina bifida) kialakulásának kockázatát is.

Joghurt

A terhesség alatt megnő a szervezet kalciumszükséglete – 800 milligrammról 1200 milligrammra. Ha nem gondoskodsz elegendő kalciumról, akkor a szervezeted a csontjaidból veszi el ezt az ásványi anyagot, ami a későbbiekben megnöveli a csontritkulás esélyét. Amennyiben azt hiszed, hogy kalcium-ügyben a tejjel tehetsz a legtöbbet magatokért, tévedsz. Fogyassz minél gyakrabban joghurtot! A kalciumon kívül fehérjét, cinket, B-vitaminokat is rejt.

Magok

A magnézium fontosságát a terhesség alatt nem lehet eléggé hangsúlyozni. Nemcsak az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez szükséges, részt vesz a csontok felépülésében, a vérnyomás szabályozásában, s az izmok működésében betöltött szerepe miatt segít megakadályozni a vetélést és a koraszülést. Kiváló magnézium forrás a mogyoró, s a mandula is. Ezen felül a magok jóvoltából nagy mennyiségű E-vitaminhoz, B-vitaminhoz juthat a szervezeted.

Bab, lencse, borsó

Akik vegetáriánusok, azoknak nem újdonság, hogy a hüvelyesek milyen remek fehérjeforrások. Ezen felül tartalmaznak vasat, folsavat, sok-sok rostot és kalciumot is. Cink tartalmuk is jelentős. A terhesség alatt ennek az ásványi anyagnak azért is van nagy jelentősége, mert segít a folsav beépülésében és csökkenti a koraszülés, vetélés kockázatát.

Sovány hús

A kismama szervezete napi 25 grammal több fehérjét igényel, mint egy nem várandós nőé. Ez szükséges a magzat izomzati fejlődéséhez. A vas a vörösvérsejt képződésen kívül többek között segít megelőzni a koraszülést és a túl alacsony születési súlyt. A terhesség alatt a szervezetben megnő a vér mennyisége, így érhető, hogy nő a vasszükséglet is (27 milligrammra). A hús azon felül, hogy remek fehérje- és vasforrás, B6- és B12-vitamint is tartalmaz. Előbbi az agyfejlődést segíti a magzatnál, utóbbira az idegrendszernek van szüksége és a vörösvértest képzést segíti elő. Kerüljön gyakran hús az asztalra!

Zabpehely

Csupa rost, fehérje és B6-vitamin. A zabpehely ideális napindító. Hosszú ideig ellát energiával, enyhíti a terhességi rosszulléttel járó kínokat, és a székrekedéssel is hatékonyabban fel tudod venni a harcot. Készítheted édes zabkásaként tejben főzve, joghurtban áztatva is. Ha megbolondítod egy kis gyümölccsel, vagy reszelsz rá pici étcsokit, még étvágygerjesztőbb lesz a végeredmény.

Forrás: babaszoba.hu

Cimkék: anya leszekcinkételekkálciumkismamamamavárandósságvasvitaminok

Előző bejegyzés

Edzés babával - 6. rész

Következő bejegyzés

Tücsi hamarosan édesanya lesz - hatalmasra nőtt pocakjáról posztolt fényképet

Következő bejegyzés
Tücsi hamarosan édesanya lesz – hatalmasra nőtt pocakjáról posztolt fényképet

Tücsi hamarosan édesanya lesz - hatalmasra nőtt pocakjáról posztolt fényképet

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Gyerekjóga, egy életre szóló mozgásforma

Gyerekjóga, egy életre szóló mozgásforma

2021. január 24.
Mikor van a peteérés?

Mikor van a peteérés?

2021. január 24.
Hogyan és mennyit alszanak a kisbabák?

Hogyan és mennyit alszanak a kisbabák?

2021. január 23.
A négy örömhormon

A négy örömhormon

2021. január 23.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Gyerekjóga, egy életre szóló mozgásforma

Gyerekjóga, egy életre szóló mozgásforma

2021. január 24.
Mikor van a peteérés?

Mikor van a peteérés?

2021. január 24.
Hogyan és mennyit alszanak a kisbabák?

Hogyan és mennyit alszanak a kisbabák?

2021. január 23.
A négy örömhormon

A négy örömhormon

2021. január 23.
Add tovább a gyerekruhát!

Add tovább a gyerekruhát!

2021. január 22.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről