Ma már egyre többen vannak tisztában azzal, hogy a D-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer hatékony működéséhez, csontjaink egészségéhez és hiánya számos betegség kialakulásában közrejátszik – ennek ellenére a megfelelő D-vitamin-pótlásra sokan továbbra sem fordítanak kellő figyelmet. Pedig fontos lenne, különösen igaz ez a babát váró és szoptató nőkre.
Lássuk először is, mi az a D-vitamin. Egy zsírban oldódó anyag, amely közismert neve ellenére valójában nem is vitamin, hanem inkább hormon – hiszen a szervezetünk is képes előállítani.
Két típusát különböztethetjük meg. Az ergokalciferolt, vagyis a D2-vitamint, mely gombákban és növényekben keletkezik, azonban kevéssé alkalmas D-vitamin pótlásra kisebb hatékonysága és több mellékhatása miatt. A kolekalciferolt, azaz a D3-vitamint, mely főként napfény hatására keletkezik a bőrben, de forrásai lehetnek egyes élelmiszerek is, köztük a zsíros halak, a halmáj és a tojássárgája. Amikor D-vitaminról hallunk, akkor általában a D3-vitamint értjük ezalatt a köznyelvben.
Alapvetően elmondható, hogy a végtagokat, vállat és az arcot érő, napi 15-30 perces napfürdő elegendő lenne a megfelelő D-vitamin-ellátottsághoz márciustól októberig – csakhogy, nem süt mindig a nap, nem is töltünk naponta ennyi időt fedetlen végtagokkal a szabadban, és az őszi-téli hónapokban a napsugárzás hatásossága jóval alacsonyabb. Érdemes leszögezni, hogy a napozást és a napsütést a szolárium nem pótolhatja, hiszen az javarészt nem UV-B sugárzást bocsát ki, ami a D-vitamin-termelődés szempontjából szükséges lenne, hanem UV-A-t.
Az élelmi forrásokból még tudatos táplálkozásra törekedve sem vihetünk be elegendő D-vitamint, és az nem is mindig hasznosul optimálisan. A szokásos magyarországi étrend alig tartalmaz D3 vitamint, az ezzel reálisan bevihető mennyiség mindössze napi 80 NE (Nemzetközi Egység), ezzel szemben a javasolt napi dózis 2000 NE.
Az elmondottakból következik, hogy ajánlott a D-vitamint pótolni, különösen a napfényben szegény hónapokban.
A babavárás, szoptatás idején a várandós anyák és a fejlődő gyermek egészsége érdekében is elengedhetetlen a megfelelő D-vitamin-mennyiség. A terhes nők 70%-a D-vitamin hiányban, 21%-a elégtelenségben szenved. A nem megfelelő D-vitamin-ellátottság fokozza a kockázatát a többszöri vetélésnek, a terhességi toxémiának, a terhességi diabetes mellitusnak, a kis születési súlynak vagy az idő előtti burokrepedésnek és terhesség után a 2-es típusú diabetes kialakulásának. Az úgynevezett kismamavitaminok gyakran nem tartalmaznak kellő mértékű D3-vitamint, ezért a terhesség és a szoptatási időszak során is ajánlott a napi adagolás szerinti vitaminpótlás, az orvos ajánlása alapján.
A várandósság alatt és főleg az első trimeszterében, amikor a hányás/hányinger miatt nehezített a D3-pótlás, sokat segíthet, ha csepp vagy spray kiszerelésű terméket választunk erre a célra, vagy olyan szájban oldódó, víz nélkül bevehető lapka formátumot, amilyen az IBSA Vitamin D3 2000 NE étrendkiegészítő, ami a kényelem mellett pontos adagolást is biztosít, ráadásul nyelési nehézség, felszívódási problémák, vagy laktóz intolerancia esetén is megoldást nyújt.
Hogy miért olyan fontos gondoskodni a szükséges D-vitamin szintről? Mert hozzájárul testünk védekezőképességének támogatásához, részt vesz a csontképzés folyamatában, szerepe van a fogak egészségének megtartásában, befolyásolja a bőr, a szív- és érrendszer, az idegrendszer, a kiválasztórendszer állapotát, az anyagcserét, de még a vérképzést is. Az anya fizikai állapota, D-vitamin ellátottsága pedig nagyban befolyásolhatja a baba ellátását; csontjainak, fogazatának egészséges fejlődését.
Olyan dologról van tehát szó, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni – amennyiben kérdéseink merülnének fel a témával kapcsolatban, az sem gond: kezelőorvosunk biztosan szívesen válaszol rájuk.
https://dvitaminlapka.hu/
A cikk az IBSA Pharma támogatásával készült.
Minden információ egy helyen a szoptatásról és babatáplálásról
