HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés fogamzás

Alacsony spermaszám – okok és megoldások

Alacsony spermaszám – okok és megoldások
Olvasási idő: 3 perc

Bár a spermaszámcsökkenés világjelenség, és ez a folyamat feltehetően a jövőben sem áll meg, a férfiak erről általában mit sem tudnak. Egészen addig, amíg nem próbálnak – sikertelenül – gyermeket nemzeni.

Szerző: Szecsődy Ágota

A spermiumtermeléshez a herék, a hipotalamusz és az agyalapi mirigy együttes, normális működésére van szükség. Ha bármelyikkel probléma adódik, az a spermiumok számának csökkenését, minőségük romlását okozhatja. Orvosi okok mellett a rendellenesség hátterében környezeti és egészséges életmóddal kapcsolatos tényezők is állhatnak. A herevisszér-tágulat (a here vénáinak tágulata) a leggyakoribb, de visszafordítható ok. Műtéti kezelés után a párok 60-65%-ánál 2 éven belül létrejön a spontán terhesség.

Korábbi egészségügyi problémák – sérülések, gyulladások, nem kezelt gócpontok, krónikus máj- vagy vesebetegség, sugárkezelés, kemoterápia – is csökkenthetik a spermiumok mennyiségét.

Fertőzések és a túl melegedés

A fertőzések ondóúti elzáródást is okozhatnak. A kezelőorvosnak – hogy a legmegfelelőbb terápiát rendelhesse el – tudnia kell a páciens minden múltbeli és jelen idejű fertőzéséről; a nemi úton terjedőről is, ha volt olyan.
A környezeti körülmények, a növényvédő és gyomirtó szerek, festékek, nehézfémek közelsége, a sugárzás, a túlhevített herék (gyakori, túlzott szaunázás, de még a rendszeresen ölben használt laptop is) negatívan befolyásolják a spermiumképződést. A dohányzás 13-17%-kal képes csökkenteni a spermiumkoncentrációt.

Stresszoldás is fontos

A stressz, ha hosszú ideig tart, zavart okozhat a spermatermeléshez szükséges hormonok működésében. Az egészségtelen étrend, az elhízás hormonális elváltozásokkal járhat; ezek szintén csökkentik a férfi termékenységét.

Sport és pihenés

Aki rendszeresen, túlzásoktól mentesen edzi a testét, annak magasabb lesz a tesztoszteronszintje, több és jobb minőségű spermát termel a szervezete, ráadásul könnyebben megszabadul a súlyfeleslegtől. A szabadtéri mozgás bizonyítottan a leghatékonyabb a cél eléréséhez. Már napi 30 perc futás is képes javítani a sperma minőségén és mennyiségén.

Nagyon fontos a napi 7-8 óra alvás. Kísérletek igazolják, hogy a krónikus alvásmegvonás – kevesebb, mint napi 6 óra alvás – növeli a spermiumellenes antitestek szintjét, tehát az immunrendszer tévedésből idegen behatolóként azonosítja és elpusztítja a hímivarsejteket.

Káros szenvedélyek helyett egészséges táplálkozás

Ajánlott kerülni a túlzott alkoholfogyasztást és a dohányzást, amely egyéb, negatív egészségügyi következményei mellett a spermiumszám és -koncentráció, a normál alakú spermiumok arányának csökkenését okozhatja.

Érdemes rendszeresen antioxidánsokat fogyasztani, amelyekkel jelentősen mérsékelhető az úgynevezett oxidatív stressz, az antioxidánsok és szabad gyökök egyensúlyának megbomlása, ami termékenységi problémákhoz, meddőséghez vezethet. C-vitaminból a hímivarsejtek védelme érdekében napi 1000-2000 milligrammot ajánlott bevinni a szervezetbe. A zöldségek-gyümölcsök – brokkoli, kelbimbó, papaja, narancs, karfiol – nagyobb mennyiségben tartalmazzák ezt a kiváló antioxidáns-forrást.

Napi kétszer 1000 milligramm C-vitamin több mint kétszeresére növeli a spermiumok számát. A zöld levelű növényekben lévő lutein és az elsősorban a sárgarépában, rebarbarában, kelkáposztában, sárgadinnyében, kajszibarackban található béta-karotin is hatékony antioxidáns.

Omega–3 zsírsavból, amely szintén emeli a spermiumok számát, napi 1-2 gramm elegendő. A halakban található a legtöbb belőle, az ideális a heti két-háromszori halfogyasztás lenne.

A cink és a szelén is nélkülözhetetlen a reproduktív egészség elérésében, megtartásában. A csirkehús, a tengeri herkentyűk, a hüvelyesek, a tökmag, lenmag, szezámmag, a diófélék jelentős mennyiségű cinket tartalmaznak, amelyből napi 40 milligramm egy felnőtt férfi szükséglete. Szelénből pedig 70 mikrogramm, ebből a tengeri állatok húsában, teljes kiőrlésű gabonafélékben, májban, vesében, tojásban van sok.
Aki nem tudja rendszeresen és megfelelő mennyiségben az étrendjébe illeszteni az antioxidáns-tartalmú élelmiszereket, és a szintetikus étrend-kiegészítők mellett dönt, annak nagyon széles választék áll a rendelkezésére. Azonban mindegyiknél fontos betartani a gyártó ajánlását, mert ezek a készítmények könnyen túladagolhatók.

 


CSALÁDTERVEZÉS könyvünkben minden fontos kérdésre választ adunk a családalapítás előtt állóknak és családbővítést tervezőknek, sok-sok hasznos információval kiegészítve.

LAPOZZ BELE ITT!


 

Ez is érdekelhet még

Mikor leszek terhes?
fogamzás

Mikor leszek terhes?

2023/09/28
Családtervezési tanácsadás
Babatervezés

Családtervezési tanácsadás

2023/09/24
Férfias falatok
fogamzás

Férfias falatok

2023/09/22
Teherbeesés menstruáció alatt?
Babatervezés

Teherbeesés menstruáció alatt?

2023/09/18
Következő bejegyzés
Jelen lenni, újdonsült szülőként

Jelen lenni, újdonsült szülőként

Facebook

Instagram

hellobabymagazin

📔 Ne feledd, az aggodalom elkerülése és a si 📔 Ne feledd, az aggodalom elkerülése és a siker feltétele a megfelelő tájékozottság!

🤱 A megfelelő táplálás elengedhetetlen a baba fejlődéséhez – fontos tehát, hogy kisgyermekes szülőként minél többet tudhassunk meg róla.
Mindenekelőtt a szoptatásról, mellyel kapcsolatban sokan éreznek aggodalmat, pedig a sikeres szoptatás egyik alapfeltétele a megfelelő tájékozottság.

🤱 Könyvünkben az alábbi kérdésekre kapod meg a választ szakértőinktől: Biztos, hogy elég a tejem? Mit tegyek, ha esetleg nem megy olyan könnyen a szoptatás, ahogyan szerettem volna? Mi legyen, ha a babám nem akar vagy nem tud szopni? Szedhetek-e gyógyszert, amíg szoptatok? Meddig szoptassam a picit? Kitől kérhetek segítséget?

✅ Ezek a kérdések szinte minden szoptatós anyában felmerülnek – mi pedig minden hasonló kérdésre összefoglaltuk a választ ebben a jól áttekinthető könyvben, kiegészítve a babatáplálás további módjainak bemutatásával is.

👌 Légy felkészült!
🛒 Rendeld meg a könyvet most kedvező áron a webshopból!
https://hellobaby.hu/webshop/kiadvanyaink/szoptatas-es-taplalas/
.
.
.
#könyvajánló #szoptatás #anyatejestáplálás #egészség #anya #baba #táplálás #hellobabymagazin
Kövess minket az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Így szoktasd rendszeres fogmosásra!

2023. szeptember 29.
D-vitamin-pótlás várandósság és szoptatás idején

D-vitamin-pótlás várandósság és szoptatás idején

2023. szeptember 28.
Mikor leszek terhes?

Mikor leszek terhes?

2023. szeptember 28.
Cumi vagy nem cumi?

Cumi vagy nem cumi?

2023. szeptember 28.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Éves előfizetés
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása