Nem a szoptatási időszakra gondolunk, amikor ezt a diétát javasoljuk neked. Sokkal inkább akkorra tárold el ezt a karcsúsító módszert, amikor már kisbabáddal kicsit távolabbról is mindent meg tudtok adni egymásnak és a testedre már pusztán csak saját magad igényei szerint kell tekintened.
David Kirsch, New York-ban élő német sztártréner nevéhez köthető a módszer kidolgozása. a diéta reggel 7 és este 7 óra között 3 fő étkezést és 2 kisebb étkezést enged meg. Szénhidrátban gazdag élelmiszert csak délután 2 óráig szabad fogyasztani. Tilosak a kései és az anyagcsere folyamatokat éjszakára lelassító étkezések is. A heti legalább 2x-i, 45-90 perces kardioedzés és erősítőtréning kombó gondoskodik arról, hogy izomvesztés nélkül is csodás idomokat nyerve fogyjunk. A mozgásprogram kiegészíthető futással, gyaloglással, medicinlabdás gyakorlatokkal és ugrókötelezéssel is. A módszer nagy előnye, hogy izmot nem veszítünk.
A diéta három szakasza:
- szakasz: Az első két hétre száműzi az összes szénhidrátot. Halat, sovány húst, tojásfehérjét és zöldséget lehet fogyasztani.
- szakasz: A következő két hétben gyümölccsel és tejtermékkel bővül a paletta. Egy kevés teljeskiőrlésű gabonatermékkel is gazdagíthatjuk a palettát.
- szakasz: Kis adagokban minden egészséges élelmiszer fogyasztható, ez az életmód már könnyen beépíthető a mindennapokba.
Hozzászólás ehhez a bejegyzéshez