HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás terhesség

Mit sportoljunk a terhesség alatt?

És milyen mozgásformákat ajánlott messziről elkerülni?

Mit sportoljunk a terhesség alatt?

Sok kismama túlságosan félti magzatát a terhesség alatt, ezért tartózkodik a sportolástól. A versenysportokat és a túlzott megterhelést valóban kerülni kell, egyébiránt a testmozgásnak nincs semmilyen káros hatása komplikációmentes terhesség esetén. Sőt, ha terhesség előtt is rendszeresen mozogtál, nem is tanácsolt abbahagyni, maximum egy picit változtatni kell az intenzitáson. A Nők Lapja Café most egy csokorba szedte, hogy milyen sportok ajánlottak akkor, ha áldott állapotban vagyunk.

Fontos, hogy a babavárás időszakában se veszítsük el a kontrollt saját testünk felett, hiszen ilyenkor még inkább észrevétlenül csusszannak fel a kilók. A mamának, a babának és a zavartalan szülésnek is jót tesz, ha a testsúlyunk, izmaink a topon maradnak.

Deréktájon minden rendben?

Ahhoz, hogy komolyabb bonyodalmak nélkül kihordjuk a babát, komoly felkészülésre van szükség, ami az izomzatot illeti. A megnövekedett teher természetesen a harmadik trimeszterben jelentkezik erőteljesebben, még akkor is, ha csak a “szükséges” kilók szaladtak fel. Ilyenkor nagy terhelés éri a gerincet, és érdemes várandósoknak való gerinctornára járni.

A sport, ami jót tesz

Abban az esetben, ha nincs semmiféle probléma a terhességgel, a sport nagyszerű kikapcsolódás lehet egy kismamának. Stresszűző, relaxáló, és segít a pihentető alvásban is.

De milyen sportot válasszunk?

• Gyaloglás: az egyik legideálisabb mozgásforma azok számára, akik babát várnak. Napi 1 óra gyaloglás vagy séta főleg a 2. trimeszter végétől ajánlott, mikor a futás már nem kényelmes.

• Úszás: attól függetlenül mennyire jó úszó valaki, a vízben lét fantasztikus lehet egy terhet cipelő nőnek. Az egyik legjobb gerinckímélő sport, mivel a víz átveszi a baba súlyának cipelését.

• Vízitorna: az úszáshoz hasonlóan megkönnyíti a mozgást. Javítja a légzést, izomerősítő és megdolgoztatja a gátizmokat, aminek később még nagy haszna lehet.

• Jóga: az egyik legkedveltebb kismamasport, nem véletlenül. Segít ellazulni, és megtanítja a helyes légzést. Vannak kifejezetten szülés-előkészítő jógafoglalkozások.

• Pilates: A pilates kismama verziója segít a terhességgel összefüggő ízületi problémák megoldásában és a jógához hasonlóan a megfelelő légzéstechnika elsajátításában is.

Ezeket a sportokat viszont kerüld el, ha várandós vagy:

Vannak sportok, amiket bármennyire is kedvelünk terhesen jobb ha elkerüljük, a veszélyességi faktor miatt. Olyan sérüléseket szerezhetünk be, melyek a kismama és a baba egészségét is veszélyeztetik. Ezek a:

• Sí
• Lovaglás
• Sziklamászás
• Atlétika

Ha inkább az otthoni testmozgást választanád, íme egy szuper 25 perces gyakorlat:

Forrás: Nők Lapja Café

Cimkék: ajánlottáldott állapotmit mozogjakmit sportoljaknem ajánlottpocaksportterhesség alatttestmozgástilosvárandósság

Előző bejegyzés

Szuper reggeli ötlet, ami a gyerekeknek is tetszeni fog!

Következő bejegyzés

Készülni tudni kell: 152 adag ebédet főzött meg előre a várandós édesanya

Következő bejegyzés
Készülni tudni kell: 152 adag ebédet főzött meg előre a várandós édesanya

Készülni tudni kell: 152 adag ebédet főzött meg előre a várandós édesanya

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Idegennyelv ovisoknak?

Idegennyelv ovisoknak?

2021. március 03.
5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2021. március 03.
6 különösen káros tévhit a szoptatásról

6 különösen káros tévhit a szoptatásról

2021. március 02.
A széles csípő a termékenység jele?

A széles csípő a termékenység jele?

2021. március 02.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Idegennyelv ovisoknak?

Idegennyelv ovisoknak?

2021. március 03.
5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2021. március 03.
6 különösen káros tévhit a szoptatásról

6 különösen káros tévhit a szoptatásról

2021. március 02.
A széles csípő a termékenység jele?

A széles csípő a termékenység jele?

2021. március 02.
A baba első éve

A baba első éve – ELŐRENDELHETŐ

2021. március 03.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről