HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
Főoldal
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

Edzés kismamaként

Mire figyeljünk oda, ha várandósan szeretnénk edzeni?

Edzés kismamaként
Olvasási idő: 3 perc

Ön terhes? Gratulálunk! Bizonyára számtalan kérdés van a fejében, amely a várandóssággal kapcsolatos, többek között olyanok is, hogy milyen edzéseket lehet végezni kismamaként. Még ha nem is vagyunk sportmániásak, állapotosként nem árt, ha rendszeresen mozgunk. Szerencsére tucatnyi edzésforma közül választhatunk, de most jöjjön néhány tuti tipp!

Mozogjunk rendszeresen!

Próbáljuk meg minden egyes nap átmozgatni a testünket (oké, heti egy edzést elcsalhatunk). Ez lehet egy tízperces nyújtás az ébredést követően, egy félórás séta az ebédidő alatt vagy akár úszás a munka után. Szinte mindegy, milyen sportot választunk, a lényeg, hogy mozogjunk, hiszen ezáltal energiát nyerünk, magabiztosabbnak érezzük magunkat és megelőzhetjük a terhesség néhány gyakori, fájdalmas velejáróját.

Ügyeljünk a kényelemre!

Szerezzünk be néhány igazán kényelmes edzőcuccot! Különösen a nadrág vásárlásakor tartsuk szem előtt, hogy a folyamatosan növekvő pocakunknak is legyen benne hely. Hiszen valóban igaz: ha jól érezzük magunkat a ruháinkban, az edzés is könnyebben megy és a motivációnk is nő!

Jelentkezzünk be órára!

Ha nehezen vesszük rá magunkat az edzésre, akkor jelentkezzünk be egy csoportos órára. Így garantáltan nem gondoljuk meg magunkat, hiszen ha nem jelennénk meg az órán, akkor az kidobott pénz lenne! A csoportos edzés további előnye, hogy társaságban még a nehezebb gyakorlatok is könnyebbnek tűnnek.

Maradjunk pozitívak!

Koncentráljunk arra, amit meg tudunk csinálni, ne pedig arra, amit nem. Utóbbi hibába szokott esni sok nő, amikor a várandós edzés kerül szóba. Igen, vannak gyakorlatok, amelyeket nyilvánvalóan nem végezhetünk (például felülést), de annyi minden van még, ami nem tiltott! És különben is, ki szereti a felülést?

Tartsunk szünetet!

Ne szégyelljük magunkat, ha úgy érezzük, hogy nehezebben kapunk levegőt vagy túlságosan kimelegedtünk. Szimplán tartsunk egy rövid szünetet. Teljesen normális, hogy a terhesség előrehaladtával nem bírjuk azt a tempót, amelyet megszoktunk.

Figyeljünk oda a hidratálásra!

A kellő mennyiségű folyadék elfogyasztása kiemelten fontos várandósság esetén – és még fontosabb, ha kismamaként edzünk! A legjobb az, ha mindig van velünk egy flakon víz, bárhová is megyünk. Ha az ásványvíz önmagában túl unalmas számunkra, facsarjunk bele citromlevet vagy lime-levet, de akár néhány uborkacsíkkal is feldobhatjuk az ízét!

Ne most kezdjünk valami újba!

Ha a terhességet megelőzően nem igazán sportoltunk, akkor válasszuk a kismama tornát, hiszen ezek az órák nem megerőltetőek. Állapotosként egyébként sem azért edzünk, hogy súlyt adjunk le, hanem azért, hogy fittek maradjunk.

Mondjuk el, hogy terhesek vagyunk!

Nagyon fontos, hogy bármilyen edzésre is megyünk, az óra elején tájékoztassuk az óraadót arról, hogy állapotosak vagyunk. Ha ő ezzel tisztában van, annak megfelelően szabja meg a gyakorlatokat.

 

Forrás: Active Beauty

Ez is érdekelhet még

Mozgás, sport – kismamaszemmel
Babavárás

Mozgás, sport – kismamaszemmel

2022/05/23
5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére
kismama

5 jógapóz a reggeli émelygés enyhítésére

2022/05/21
Covid: nehézségek várandósan
kismama

Covid: nehézségek várandósan

2022/05/19
Fogorvos: csak pecsétgyűjtő akció?
várandósság

Fogorvos: csak pecsétgyűjtő akció?

2022/05/17
Következő bejegyzés

12 dolog, amit a síró újszülötted szeretne, ha tudnál

Facebook

Instagram

Kövess az Instagramon

Legfrissebb cikkek

Mozgás, sport – kismamaszemmel

Mozgás, sport – kismamaszemmel

2022. május 23.
Bogoku tészta tejszínes szósszal

Bogoku tészta tejszínes szósszal

2022. május 23.
Sokszoros esély az eltérő fejlődésű gyermekeknek

Sokszoros esély az eltérő fejlődésű gyermekeknek

2022. május 23.
Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!

Nem jó egy legyintéssel hisztinek titulálni!

2022. május 22.

HelloBaby magazin előfizetés

HelloBaby könyvek

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

  

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • Előfizetés
  • Könyvek
  • Magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • ELŐFIZETÉS
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
Kosár megtekintése Pénztár Vásárlás folytatása