HelloBaby! magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok
No Result
View All Result
HelloBaby! magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babavárás

Edzés kismamaként

Mire figyeljünk oda, ha várandósan szeretnénk edzeni?

Edzés kismamaként

Ön terhes? Gratulálunk! Bizonyára számtalan kérdés van a fejében, amely a várandóssággal kapcsolatos, többek között olyanok is, hogy milyen edzéseket lehet végezni kismamaként. Még ha nem is vagyunk sportmániásak, állapotosként nem árt, ha rendszeresen mozgunk. Szerencsére tucatnyi edzésforma közül választhatunk, de most jöjjön néhány tuti tipp!

Mozogjunk rendszeresen!

Próbáljuk meg minden egyes nap átmozgatni a testünket (oké, heti egy edzést elcsalhatunk). Ez lehet egy tízperces nyújtás az ébredést követően, egy félórás séta az ebédidő alatt vagy akár úszás a munka után. Szinte mindegy, milyen sportot választunk, a lényeg, hogy mozogjunk, hiszen ezáltal energiát nyerünk, magabiztosabbnak érezzük magunkat és megelőzhetjük a terhesség néhány gyakori, fájdalmas velejáróját.

Ügyeljünk a kényelemre!

Szerezzünk be néhány igazán kényelmes edzőcuccot! Különösen a nadrág vásárlásakor tartsuk szem előtt, hogy a folyamatosan növekvő pocakunknak is legyen benne hely. Hiszen valóban igaz: ha jól érezzük magunkat a ruháinkban, az edzés is könnyebben megy és a motivációnk is nő!

Jelentkezzünk be órára!

Ha nehezen vesszük rá magunkat az edzésre, akkor jelentkezzünk be egy csoportos órára. Így garantáltan nem gondoljuk meg magunkat, hiszen ha nem jelennénk meg az órán, akkor az kidobott pénz lenne! A csoportos edzés további előnye, hogy társaságban még a nehezebb gyakorlatok is könnyebbnek tűnnek.

Maradjunk pozitívak!

Koncentráljunk arra, amit meg tudunk csinálni, ne pedig arra, amit nem. Utóbbi hibába szokott esni sok nő, amikor a várandós edzés kerül szóba. Igen, vannak gyakorlatok, amelyeket nyilvánvalóan nem végezhetünk (például felülést), de annyi minden van még, ami nem tiltott! És különben is, ki szereti a felülést?

Tartsunk szünetet!

Ne szégyelljük magunkat, ha úgy érezzük, hogy nehezebben kapunk levegőt vagy túlságosan kimelegedtünk. Szimplán tartsunk egy rövid szünetet. Teljesen normális, hogy a terhesség előrehaladtával nem bírjuk azt a tempót, amelyet megszoktunk.

Figyeljünk oda a hidratálásra!

A kellő mennyiségű folyadék elfogyasztása kiemelten fontos várandósság esetén – és még fontosabb, ha kismamaként edzünk! A legjobb az, ha mindig van velünk egy flakon víz, bárhová is megyünk. Ha az ásványvíz önmagában túl unalmas számunkra, facsarjunk bele citromlevet vagy lime-levet, de akár néhány uborkacsíkkal is feldobhatjuk az ízét!

Ne most kezdjünk valami újba!

Ha a terhességet megelőzően nem igazán sportoltunk, akkor válasszuk a kismama tornát, hiszen ezek az órák nem megerőltetőek. Állapotosként egyébként sem azért edzünk, hogy súlyt adjunk le, hanem azért, hogy fittek maradjunk.

Mondjuk el, hogy terhesek vagyunk!

Nagyon fontos, hogy bármilyen edzésre is megyünk, az óra elején tájékoztassuk az óraadót arról, hogy állapotosak vagyunk. Ha ő ezzel tisztában van, annak megfelelően szabja meg a gyakorlatokat.

 

Forrás: Active Beauty

Cimkék: babaváráskismama tornamozgás

Előző bejegyzés

Öt dolog, ami miatt feleslegesen aggódnak a szülők

Következő bejegyzés

12 dolog, amit a síró újszülötted szeretne, ha tudnál

Következő bejegyzés
Így óvjuk babáink bőrét!

12 dolog, amit a síró újszülötted szeretne, ha tudnál

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Érzi-e kutyánk a terhességet?

Érzi-e kutyánk a terhességet?

2021. január 18.
Seb- és hegkezelés

Seb- és hegkezelés

2021. január 18.
Hét egyszerű trükk

Hét egyszerű trükk

2021. január 17.
A feltétel nélküli szeretet

A feltétel nélküli szeretet

2021. január 18.
HelloBaby! magazin

Kövess minket

Hírlevél feliratkozás

  

Kategóriák

  • allergia
  • altatás
  • alvászavarok
  • babakelengye
  • babamasszázs
  • babamenü
  • Babatervezés
  • Babavárás
  • bölcsőde
  • bőrproblémák
  • celeb
  • Család születik
  • dackorszak
  • Egyéb
  • első 16 hét
  • fejlesztés
  • fogamzás
  • fogzás
  • genetika
  • gyerek
  • gyerekbetegségek
  • háziállat
  • hírek
  • Itt a baba!
  • IVF
  • játék
  • Kicsikkel az élet
  • kismama
  • lombik
  • magzat
  • meddőség
  • menstruáció
  • mesék
  • Mindennapjaink a babával
  • Mozgás babával
  • örökbefogadás
  • óvoda
  • párkapcsolat
  • PCOS
  • peteérés
  • program
  • Promóció
  • receptek
  • sikertörténet
  • szoptatás
  • szülés
  • szülő
  • táplálás
  • terhesség
  • termékenység
  • természetgyógyászat
  • újszülött
  • ultrahang
  • várandósság
  • védőoltás
  • vizsgálatok

Legfrissebb hírek

Érzi-e kutyánk a terhességet?

Érzi-e kutyánk a terhességet?

2021. január 18.
Seb- és hegkezelés

Seb- és hegkezelés

2021. január 18.
Hét egyszerű trükk

Hét egyszerű trükk

2021. január 17.
A feltétel nélküli szeretet

A feltétel nélküli szeretet

2021. január 18.
Egy igazi bába “született”!

Egy igazi bába “született”!

2021. január 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • menstruáció
    • örökbefogadás
    • párkapcsolat
    • PCOS
    • peteérés
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • terhesség
    • ultrahang
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • babamasszázs
    • babamenü
    • első 16 hét
    • Mindennapjaink a babával
    • Mozgás babával
    • szoptatás
    • szülés
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • dackorszak
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • mesék
    • természetgyógyászat
  • CSALÁD SZÜLETIK
    • háziállat
    • óvoda
    • program
    • receptek
    • sikertörténet
    • szülő
  • HOZZÁTÁPLÁLÁS
    • hozzátáplálás
    • allergének
    • receptek
  • WEBSHOP
    • kiadványaink
    • aktuális lapszámunk
    • előfizetési akció
    • natúr kozmetikumok

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről