HelloBaby magazin
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
Főoldal
WEBSHOP
HÍRLEVÉL
No Result
View All Result
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
No Result
View All Result
HelloBaby magazin
No Result
View All Result
Kezdőlap Babatervezés

A termékenység támogatása férfiaknál

A termékenység támogatása férfiaknál
Olvasási idő: 4 perc

A babatervezés időszaka alatt rengeteg szó esik arról, hogyan tudjuk a nő testét, lelkét felkészíteni a várva várt, közelgő foganásra, hogyan működik a teste, termékenységi folyamata, ám ugyanekkora teret kellene kapnia a férfioldalnak is. Hiszen ez abszolút közös ügy, egyensúlyban kell tartani mindkét fél szerepét.

Szerző: Dobiné Olasz-Papp Nóra kapcsolatanalitikus, dúla

Ha egy pár babát szeretne és szexuális együttlétek mellett egy éven keresztül nem jön létre a várandósság, akkor mindkét fél részére különböző vizsgálatokat javasolhat a szakorvos. Egészséges pár esetében a spontán foganás általában pár hónapon, fél éven belül létrejön. Természetesen számíthat az életkor, az életmód, számíthatnak a különböző fiziológiai és lelki tényezők, valamint a stresszfaktorok.

Optimális feltételek

A spermiumok számára a legideálisabb hőmérséklet: 35 °C. Ezen a hőmérsékleten termelődnek, ennél magasabb vagy alacsonyabb hőfok nem kedvező számukra. A heréből a mellékhere felé haladnak tovább az ondóvezetéken át, majd tárolódnak. Ejakuláció során távoznak, de addigra körülbelül a felük elpusztul. Az ejakulátumnak csupán az 1-5%-a spermium, a többi különböző mirigyek váladéka; ha minden rendben, akkor a spermiumok száma milliliterenként kb. 15-60 millió. Ám a termékenységhez nem elegendő a megfelelő mennyiség, az ondósejtek mozgékonysága is kiemelkedő fontosságú.

Milyen tényezők figyelembevételével, betartásával tehet sokat a férfi nemzőképességéért?

Javasolt a szoros öltözék kerülése (fehérnemű és nadrág esetén is), ajánlott kerülni a szaunát, a gőzfürdőt, a forró vizes kádban való hosszas ücsörgést, az autóban az ülésfűtést, a laptop ölben tartását. Sokat segíthet a vitaminokban és ásványi anyagokban dús táplálkozás, az alkoholfogyasztás mérséklése, a dohányzás és a kábítószerek mellőzése, az elegendő alvás, valamint a stressz lehető legnagyobb mértékű csökkentése.

Testi felkészülés

A mindennapok során sok szó esik a megfelelő mennyiségű, minőségű vitamin és ásványi anyag bevitelének fontosságáról. A termékenységnél ez kiemelt jelentőségű lehet. Férfiaknál (is) a nagyon fontos a D-vitamin, C -vitamin, E-vitamin, a B2-, B+, B6-, B12-vitaminok, a szelén, a cink, a folsav, a koenzim Q10 rendszeres pótlása. Mivel az alkoholbevitel rontja a spermiumok mennyiségét és minőségét, érdemes minimálisra csökkenteni a fogyasztását vagy teljesen elhagyni. Sokan úgy gondolják, hogy amikor a nő körülbelül a ciklusa közepén jár és a legtermékenyebbé válik, a minél gyakoribb szeretkezés növeli a foganás esélyeit. Ezzel szemben a kicsit ritkább együttlétek jobban támogathatják a kisbaba érkezését. Amennyiben esetleg szükség van az ondó vizsgálatára, a minta leadása előtt is 3-5 napos önmegtartóztatást javasolnak a szakemberek.

Aki a természetes gyógymódok kedvelője és férfiként szeretné a termékenységét növelni, többféle táplálékkiegészítőből, gyógynövényből, gyógyteából választhat. A folyamat legjobb támogatói közé tartozik a palástfű, a szurokfű, a kisvirágú füzike, a zöld tea, a gingko biloba, az aloe vera és a méhpempő.

Kulcsfontosságú tényező lehet még a normál testsúly elérése, megtartása. Nemcsak ennek érdekében, de a rendszeres testmozgás szintén fontos elem. Úszás, biciklizés, jóga, intenzív séta stb., akár közösen a párunkkal: ez fizikai és lelki síkon egyaránt sokat adhat. Az egészséges táplálkozás sem elhanyagolható tényező. Ha teljes értékű gabonák, sovány húsok, sok zöldség, gyümölcs, magvak kerülnek az étrendbe túlzott zsírbevitel nélkül, az is nagyban hozzájárulhat a megfelelő fizikai működéshez.

Lelki tényezők

A lelki felkészülés, a ráhangolódás a pár mindkét tagjánál fontos. Ideális, ha a gyermekvállalás, a foganás folyamata nem valamiféle „projekt”, feladat, teljesítmény lesz, hanem a kölcsönös odafigyelés, gyengédség, szeretet kifejezése, az egymás felé fordulás mélyebb aktusa is. Persze, ha már több hónapja nem érkezik a várva várt kisbaba, akkor egyre nehezebb ellazulva, türelmesen várakozni, mégis érdemes befelé és egymásra fókuszálni, amennyire csak lehet, és őszintén megbeszélni az érzelmi kérdéseket. A negatívnak tituláltakat is, hiszen természetes, hogy a foganásra várás közben felmerülhetnek aggodalmak, félelmek, lehetnek stresszhelyzetek.

Relaxációval, masszázzsal, meditációval, mentálhigiénés, pszichológusi közreműködéssel megtámogatva nagyon sokat tehetünk önmagunkért, egymásért és a leendő kisbabánkért is. Nem csak a nők hordoznak magukban lelki csomagot!

A férfi működését is befolyásolják az ő foganásának körülményei, hat rá magzati korának, születésének története, ahogy a gyermekkorában, nevelése során megtapasztalt élményei is, melyek apává válásának a küszöbén visszaköszönhetnek. Érdemes mindezeket feltérképezni, hogy minél kisimultabban és nyílt szívvel sikerüljön fogadni a kisbabát!


CSALÁDTERVEZÉS-BABATERVEZÉS könyvünkben minden fontos kérdésre választ adunk a családalapítás előtt állóknak és családbővítést tervezőknek, sok-sok hasznos információval kiegészítve.

LAPOZZ BELE ITT!


 

Ez is érdekelhet még

5 év, 13 beültetés, 33 embrió
lombik

5 év, 13 beültetés, 33 embrió

2025/06/15
Fény és termékenység – van összefüggés!
fogamzás

Fény és termékenység – van összefüggés!

2025/06/13
Hány gyerekünk legyen?
Babatervezés

Hány gyerekünk legyen?

2025/06/11
Babaprojekt fogamzásgátló után
Babatervezés

Babaprojekt fogamzásgátló után

2025/06/09
Következő bejegyzés

Adventi kalendárium házilag

HelloBaby könyvek

Legfrissebb cikkek

Essa World – A belülről fakadó jóllét filozófiája

Essa World – A belülről fakadó jóllét filozófiája

2025. június 16.
A nagyszülőkről

A nagyszülőkről

2025. június 16.
Tudnivalók a veszélyeztetett terhességről

Tudnivalók a veszélyeztetett terhességről

2025. június 16.
5 év, 13 beültetés, 33 embrió

5 év, 13 beültetés, 33 embrió

2025. június 15.
Hogyan válhatunk jobb szülővé?

Hogyan válhatunk jobb szülővé?

2025. június 15.

Van okunk félni a naptól?

2025. június 14.

Facebook • Instagram • YouTube • TikTok

Ha szeretnéd, hogy hasznos tartalommal segítsünk Neked ebben a csodálatos időszakban, bátran iratkozz fel hírlevelünkre.

Copyright © 2022 Business Publishing Services Kft.

  • WEBSHOP
  • Könyvek, különszámok
  • HelloBaby magazin
  • Szakértőink
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

No Result
View All Result
WEBSHOP
  • BABATERVEZÉS
    • fogamzás
    • IVF
    • lombik
    • meddőség
    • örökbefogadás
    • PCOS
    • termékenység
  • BABAVÁRÁS
    • babakelengye
    • genetika
    • kismama
    • magzat
    • szülés
    • várandósság
    • vizsgálatok
  • ITT A BABA!
    • allergia
    • alvászavarok
    • apa
    • babamasszázs
    • hozzátáplálás
    • receptek
    • szoptatás
    • újszülött
    • védőoltás
  • KICSIKKEL AZ ÉLET
    • altatás
    • bölcsőde
    • bőrproblémák
    • fejlesztés
    • fogzás
    • gyerekbetegségek
    • óvoda
    • öko, környezetvédelem
  • PSZICHÉ
    • dackorszak
    • depresszió
    • gyász
    • gyermeknevelés
    • kapcsolatok
    • szorongás
    • szülő
  • RÓLUNK
  • MAGAZIN
  • KÖNYVEK
  • AKCIÓK
  • PODCAST-VIDEÓK
HÍRLEVÉL

© 2018 HelloBaby! - Készítette: WordPress Master.