testmozgás

Ha jóga, akkor relaxáció?

A jógaóráknak általában szerves részét képezik a speciális légző gyakorlatok, relaxáció és meditáció is […]

Sportolj pocakkal is! Mire ügyeljünk

Maga a terhesség számos élettani változással jár önmagában ugyanúgy, mint a testmozgásra  […]

Mit sportoljunk kismamaként?

Mit szabad, és mit nem?
Semmiképpen sem szabad hirtelen mozgásokkal járó sportágakat választani, […]

Sportolj pocakkal is! I.

Noha a terhesség nem betegség, számos élettani változással jár, melyek kihatással vannak a mozgásra.
Az Amerikai Nőgyógyászati  […]

10 tipp a gyors fogamzáshoz

Csokorba szedtük a legpraktikusabb tanácsokat, amelyeket ha megfogadsz, megkönnyítheted a baba érkezését! […]

Miért jó a kismamajóga?

A jóga örömteli belső nyugalmat ad, amelyre a kismamáknak is alapvető szükségük van egy olyan élethelyzetben, amikor minden változik – bennük, körülöttük, testükben, lelkükben. […]

Kismamajóga – Otthon vagy teremben?

Jógaközpontok és kisebb stúdiók, fitness-termek – ma már számtalan helyen […]

Pilates edzésvideó kismamáknak

Szuper edzés videót találtunk! A videó angol nyelvű, ettől függetlenül elleshetsz néhány gyakorlatot. […]

34 hetes terhesen nevezett be a futóversenyre

Alysia Montano a terhessége 34. hetében indult az Egyesült Államok nemzeti atlétikai bajnokság 800 méteres síkfutásban. A kismama időeredménye 35 másodperccel elmarad az eddigi legjobbjától. A versenyszám korábbi négyszeres bajnoka most viszont nem nyerni ment. Utolsóként ért célba, mégis ő volt a verseny “sztárja”. „Ez megszüntette minden félelmemet, amit azzal kapcsolatban éreztem, hogy mit gondol […]

A kismamák mumusa: az elhízás

A legtöbb kismama szorongva gondol arra, hogy vajon hány kilót fog mutatni a mérleg a terhesség végén – pláne, ha az év végi ünnepeket is pocakkal csináljuk végig… Sok olyan tényező is hat ránk, amelyre nincs befolyásunk, például a testalkat vagy az öröklött hajlam. De jó hír, hogy magunk is tehetünk azért, hogy elkerüljük az […]