sport

23 település diákjai nyertek a K&H a hátrányos helyzetűekért kulturális és sport pályázatán

A sport és a kultúra nagyban hozzájárul a gyerekek testi és szellemi fejlődéséhez, bővíti világnézetüket, és akár a társadalmi hátrányokat is csökkentheti. A fiatalok többségének életébe mégsem épül be a rendszeres testmozgás és a kulturális programok, emellett komoly különbségek vannak a nagyvárosokban és kisebb településeken élők szokásai között is. A K&H a hátrányos helyzetűekért program […]

Hogyan és mit sportoljanak a gyerekek?

Tippek az Ízületőr szakértőitől! […]

Jégfolyosó Budapesten

Február közepéig várja a téli sportok kedvelőit a csepeli jégpálya. Az önkormányzat által támogatott 25×30 méteres korcsolyapálya különlegessége, hogy jégfolyosó tartozik hozzá, mely két és fél méter széles és százötven méter hosszú.

A Jégfolyosót Budapesten a 21. kerületben a Szent Imre téren található meg. Minden hétköznap 14:00-tól 22:00-ig, hétvégén és ünnepnapokon pedig 8:00-tól 22:00-ig tart nyitva.
A […]

Kismamajóga – Otthon vagy teremben?

Jógaközpontok és kisebb stúdiók, fitness-termek – ma már számtalan helyen (Budapesten és vidéken egyaránt) lehet találni kis létszámú csoportokat, ahol a várandós jógázhat.
Az oktatók alapos képzés során sajátítják el a speciális gyakorlatokat, így nagyon fontos, hogy kizárólag olyan foglalkozásvezetőt válasszon a kismama, aki rendelkezik ez irányú képesítéssel.
Sokszor a személyes szimpátia is számít, ezért érdemes több […]

Miért jó a kismamajóga?

A jóga örömteli belső nyugalmat ad, amelyre a kismamáknak is alapvető szükségük van egy olyan élethelyzetben, amikor minden változik – bennük, körülöttük, testükben, lelkükben.
A gyakorlatokat speciálisan a kismamák igényeire alakították ki, így nem tartalmaz számukra előnytelen mozdulatokat.
A várandós jógáról is elmondható, hogy életerővel tölt fel, javítja az egyensúlyérzéket és a kondíciót, kecsesebbé teszi a mozgást, […]

Ha jóga, akkor relaxáció?

A jógaóráknak általában szerves részét képezik a speciális légző gyakorlatok, relaxáció és meditáció is – a kilenc hónap alatt ezek is segítenek abban, hogy a kismamák a bennünk fejlődő új kis életre koncentráljanak és kövessék érzelmeik hullámzását.
A jóga oldhatja a görcsöket és a félelmeket, amelyekből jócskán kijut a 9 hónap alatt, hiszen a leendő anyukák […]

5 lépés az egészséges várandósságért

1, Ha túlsúlyos vagy, és babát szeretnétek, akkor kérdezd meg a védőnődtől, háziorvosodtól, milyen fogyási módszert ajánlanak, hiszen a legjobb az volna, ha már a fogamzás előtt sikerülne leadni a plusz kilókat.
2, Járj rendszeresen várandós gondozásra! A találkozások során az egészségügyi dolgozók (szülész nőgyógyász, háziorvos, védőnő) rendszeresen ellenőrizni fogják azokat az értékeket, amelyek veszélyre figyelmeztethetnek.
3, Kérd dietetikus […]

Mit sportoljon a gyerek? HOPP és PUFF!

A csontritkulás megelőzése már gyermekkorban elkezdhető
Szeptemberben újra elkezdődött az iskola, de azt még ki kellene találni, hogy mit sportoljanak a gyerekek délutánonként a sok teendő mellett? Szülőként fontos odafigyelnünk, hogy mit választunk gyermekeink számára, mivel a csontok, az izmok és az ízületek egészséges fejlődését kb. 25%-ban életmódbeli tényezők határozzák meg. Éppen ezért a megfelelő mozgás […]

Egészséges babája született a sokat kritizált fitneszmodellnek!

A fitneszmodell Chontel Duncan annak idején nagy vihart kavart azzal, hogy terhességét is végigedzette, és erről képeket is posztolt az Instagramon.
Sokan úgy vélték, hogy a baba betegen jön majd a világra. Ehhez képest Jeremiah makkegészséges, és a megerőltető edzések ellenére sem lett koraszülött.

Chontel egyáltalán nem ajánlja, hogy kövessék a példáját, mivel ő terhessége előtt is rengeteget edzett, […]

Sportolj pocakkal is! II. Mire ügyeljünk

Maga a terhesség számos élettani változással jár önmagában ugyanúgy, mint a testmozgásra adott élettani válaszokban.
Egyik legfontosabb változása, hogy emelkedik az alapanyagcsere, az alap energiafelhasználás. Ezzel együtt emelkedik az oxigénfogyasztás, a szív lökettérfogata, az alap pulzusszám, míg a maximális pulzusszám úgy tűnik, változatlan marad. Az emelkedett alapanyagcsere másik következménye, hogy nehezebbé válik a megemelkedett termelt hőmennyiség […]