étkezés

Mit ne egyen a kismama!

Várandósan célszerű kerülnöd azokat az ételféleségeket, amelyek nyers, állati eredetű alapanyagból vannak. […]

Éhezett a kórházban a kismama

A terhes asszony napi kórházi fejadagja nem érte el az 1000 kalóriát. Ez kevesebb,mint a fele a szükségesnek. A nyolc hónapos terhes hölgy nem diétán, normál menün volt a kórházban. A napi fejadagja: egy szelet kenyér és egy szelet Zala felvágott, ebédre kelkáposzta-főzelék, vacsorára pedig egy doboz kefir és újabb szelet kenyér vagy éppen kakaós […]

Már az anyaméhben kialakulhat a silány ételektől való későbbi függőség

A terhesség alatt olcsó, egészségtelen ételeket fogyasztó nők gyermekei nagyobb valószínűséggel válnak maguk is függővé a silány ételektől – figyelmeztetnek szakemberek.           A The FASEB Journal című tudományos folyóirat márciusi számában közölt tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a terhes nők által fogyasztott egészségtelen ételek változást okoznak a magzati agy opioid […]

Így pótold a vasat!

Várandósság és szoptatás idején megemelkedik a szervezet vitamin- és ásványi anyag igénye. A magzat egészséges fejlődéséhez a folsav mellett nélkülözhetetlen elem a vas. A hiányállapot megelőzéséhez dr. Bérczy Judit, endokrinológus ad tanácsokat.   Vaspótlók Nőknél a vérszegénység gyakori probléma, a megelőzésre ezért ügyelni kell. A tervezett teherbeesés előtt fontos feltölteni a vasraktárakat, így nagy eséllyel […]

A 8 hónapos terhes súlyemelő, akinek a fotói óriási felháborodást váltottak ki

Lea-Ann Ellison, Los Angeles-i fitnesz rajongó nagy felháborodást keltett tavaly szeptemberben, amikor olyan képeket posztolt közösségi oldalára, melyeken nehéz súlyokat emelget mindössze pár héttel a szülés előtt.       A 35 éves, háromgyermekes anya legkisebb fia négy hónappal ezelőtt született, de ő már újra az edzőteremben van, immáron a babával. “A CrossFit-et három […]

Fogyassz növényi eredetű fehérjéket!

Harvardi kutatók közel 19.000 nőt vizsgáltak, akik aktívan próbálkoztak a teherbeeséssel. A dohányzás, a zsírbevitel és a testsúly szűrése után kiderült, hogy azok, akik a legtöbb fehérjét fogyasztották, 41 %-kal nagyobb arányban küzdöttek ovulációs rendellenességgel. De amikor a kutatók az állati és növényi eredetű fehérjéket külön-külön is vizsgálták, arra jutottak, hogy azoknak a nőknek, akik […]

Vas TOP10

A vas rendszeres bevitele elsősorban várandósan  (bár akkor a belsőségek, főként a máj fogyasztása kerülendő a magas A-vitamin tartalom miatt!) és a vashiány esetén javasolt. A vasat gazdagon tartalmazó ételek gyakori fogyasztása ugyanakkor egy kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásban is fontos szerephez jut. Lássuk, mely élelmiszerek kaptak helyet a 10-es listán: 1. Sertésmáj (16 mg / 100g) […]

Miért jó a sajtfogyasztás terhesség alatt?

Terhesség idején a táplálkozás alapvetően befolyásolja a baba fejlődését és különböző későbbi tulajdonságait is. Egy új japán vizsgálat szerint a gyermekkori fogszuvasodás elleni küzdelem szempontjából is fontos szempont a helyes táplálkozás. 1002 terhes nőt vontak be a tanulmányba. A terhesség időszakában ismételt, részletes táplálkozási és életmódbeli kérdésekkel foglalkozó kérdőíveket töltöttek ki. A tej és tejtermékek, […]

Ártalmas gyümölcsök: fruktóz problémák

  Ha a gyümölcsök fogyasztását követően, rendszeresen kellemetlen tüneteket tapasztalunk, érdemes utána járni, mi okozza a panaszokat. Fruktóz felszívódási zavar A friss gyümölcsök fogyasztása a kiegyensúlyozott táplálkozás része, hiszen nemcsak rengeteg vitamint és ásványi anyagot, de sok rostot is tartalmaznak, így a gyomor- és bélrendszer egészséges működéséhez is hozzájárulnak. A gyümölcsök édes ízét a gyümölcscukor, […]

Tisztítókúra várandósság előtt

A szervezetet időről időre tehermentesíteni kell – ez alól a babát tervező nő sem kivétel. Sőt! Aki a terhesség előtt méregtelenít, könnyebben, jobban viseli majd a kilenc hónapot. A cikkünkben bemutatott méregtelenítő kúra fokozatosan pucol ki, így nem gyengíti a szervezetet. Napjainkban nagy divat a méregtelenítés, és a mai kor emberének szüksége is van […]