Így pótold a vasat!

Várandósság és szoptatás idején megemelkedik a szervezet vitamin- és ásványi anyag igénye. A magzat egészséges fejlődéséhez a folsav mellett nélkülözhetetlen elem a vas.

A hiányállapot megelőzéséhez dr. Bérczy Judit, endokrinológus ad tanácsokat.

 

Vaspótlók

Nőknél a vérszegénység gyakori probléma, a megelőzésre ezért ügyelni kell. A tervezett teherbeesés előtt fontos feltölteni a vasraktárakat, így nagy eséllyel csökkentjük a panaszok megjelenésének veszélyét. A kezelőorvos kiegészítő vaspótlást írhat elő a kismama részére.

 

Fontos, hogy a készítményeket mindig az orvos által felírt adagolás szerint szedjük, a megfelelő felszívódás érdekében C-vitaminnal együtt. A megelőzésében és kezelésében a klasszikus étrendi ajánlatok – vörös húsok, hal, tojás- fogyasztása mellett kiegyensúlyozott vasellátottságot és a baba tökéletes fejlődését biztosíthatjuk a reformkonyha szerint is.

Például saláták, nyers -, párolt zöldség köretek hidegen sajtolt mákolajjal történő dúsításával, vagy például céklás ételek, levek fogyasztásával.

 

(HelloBaby 2013. január-február)

Hozzászólások