Fogyassz növényi eredetű fehérjéket!

Harvardi kutatók közel 19.000 nőt vizsgáltak, akik aktívan próbálkoztak a teherbeeséssel. A dohányzás, a zsírbevitel és a testsúly szűrése után kiderült, hogy azok, akik a legtöbb fehérjét fogyasztották, 41 %-kal nagyobb arányban küzdöttek ovulációs rendellenességgel. De amikor a kutatók az állati és növényi eredetű fehérjéket külön-külön is vizsgálták, arra jutottak, hogy azoknak a nőknek, akik a legtöbb állati eredetű fehérjét fogyasztották, 39 %-kal nagyobb arányban volt termékenységi problémájuk.

Ezzel szemben a sok növényi eredetű fehérjét fogyasztó nők kevésbé voltak hajlamosak ovulációs eredetű meddőségre.

A tanulság tehát: csökkentsd az állati fehérjebevitelt maximum egy alkalomra naponta, és emeld a növényi fehérjék fogyasztását! Cseréld le a csirke- és sertéshúst babra, tofura vagy diófélékre! Egyél bablevest és lencsét krumpli helyett, nassolnivalóként pedig válassz pörkölt mandulát a chips helyett!

 

(HelloBaby 2010.július-augusztus, fotó: Pinterest)

Hozzászólások